Ja esat viens no daudzajiem ļaudīm, kuri ir pārgājuši uz strādā no mājām pēdējās nedēļās tas sākumā varēja justies lieliski. Vairs nav modinātājpulksteņu, sašaurinātu metro automašīnu vai bikšu, kas nav mīkstas. Bet tam var būt savas negatīvās puses.
Lai arī reizēm varētu būt jautri strādāt no savas gultas, pieturoties pie ierastās ikdienas, patiesībā ir daudz priekšrocību, runājot par jūsu produktivitāti un labsajūtu. Šie ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu uzturēt dienas pēc iespējas regulāri.
Mūsu smadzenes, lai arī cik spēcīgas tās ir, nenogurst no pārāk daudz lēmumu pieņemšanas. Faktiski pētījumā, kas publicēts “Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā”, teikts, ka jo vairāk lēmumu pieņemat, jo lielāku stresu saņemat un jo mazāk jums ir paškontroles.
Vai kādreiz esat pavadījis pusstundu, ejot turp un atpakaļ starp skapi un spoguli, pārdomājot, ko valkāt? Stresains, vai ne? Daudz veiksmīgu cilvēku - piemēram, Stīvs Džobss ar savu preču zīmi - melnu apkakli, džinsiem un baltām čībām - ietaupa laiku un enerģiju, iegādājoties standarta #OOTD.
"Rutīnas darbību veikšana samazina stresu, padarot situāciju kontrolējamu un paredzamāku," saka Indumathi Bendi, M.D., Pjemontas veselības aprūpes ārsts stāsta Apartment Therapy. “Gatavība ir galvenais veids, kā novērst stresu.”
"Samazinot lēmumu skaitu, kas jums jāpieņem katru dienu, jums būs dziļāka miera sajūta, kā arī prāta un ķermeņa relaksācija," piebilda Dr. Bendi. “Tad jūs varēsit stāties pretī citiem uzdevumiem.”
Parasti ieraduma izveidošana prasa 21 dienu, bet, lai to zaudētu, vajadzīgas tikai dažas dienas. Piemēram, ja jūs esat pieradis pamodīties pārāk agri, lai vingrotos, pēkšņi var tikt apdraudēts šis labais ieradums. Ar iestatīšana darbam no mājām, jūs varat gulēt mazliet vēlāk, jo jums nav vilciena, kurā nobraukt ar vilcienu. Nozveja ir tāda, ka tagad, kad esat pamodies vēlu, jūs esat sajukis pie ķermeņa pulksteņa un esat pārāk gausa, lai pat uzvilktu savus Lululemonus. Tas pats attiecas uz citiem jūsu dzīves aspektiem.
Pēc iespējas vairāk saglabājot ikdienas rutīnu, jūs ne tikai saglabājat labos ieradumus, bet arī novēršat sliktos ieradumus. Kā teica motivācijas runātājs Braiens Tracy: “Labus ieradumus ir grūti veidot, bet ar tiem ir viegli sadzīvot. Sliktos ieradumus ir viegli veidot, bet ar tiem ir grūti sadzīvot. ”
Bez rutīnas ir viegli pazust, ja jums nav grafika vai veicamo darbu saraksta, kas būtu jāievēro. Kad jūs neatrodaties autopilotā, visas mazās lietas kļūst par lēmumu, kas jums tagad jāpieņem, un tas ļauj jums novilcināt.
"Katru reizi, kad jūs kavējaties, jūs pieņemat lēmumu," saka Dr Robert Schachter, Sinaja kalna Ikasas Medicīnas skolas psihiatrijas katedras klīniskā profesora asistents un Amerikas prokrastinācijas centri. “Atgriezieties pie balss, kas liek jums kaut ko darīt vēlāk, un atgādiniet sev, ka tā ir jūsu izvēle.”
Saglabājot to, ko esat pieradis darīt, jūs bloķējat lielas dienas daļas, lai izdarītu to, kas jums jādara, piemēram, darbu, fizisko aktivitāti un laika pavadīšanu ģimenes lokā.
Varbūt labākais iemesls ikdienas uzturēšanai drūmā laikā ir tas, ka tas palīdz uzturēt garīgo un fizisko veselību.
"Paredzamās rutīnas nomierināšana nomierina nervus, pat ja mēs to pat nenojaušam," stāstīja terapeite Elizabete Earnshaw GQ. "Kad struktūra vai rutīna pēkšņi izzūd kaut ko tādu dēļ, kas nav jūsu pakļautībā, var justies kā no jums izvilkts paklājs."
Pietiekams gulēšana ir mūsu veselības atslēga, un šobrīd tas varētu nebūt tik vienkārši, kā jūs vēlētos. Bet pieturēšanās pie ikdienas var palīdzēt. Kā mūsu galvenā redaktore Laura Šockere nesen rakstīja par trauksmi un miegu:
Grafika izmaiņas var izraisīt arī miega problēmas. Neatkarīgi no tā, vai jūs pēkšņi strādājat no mājām, nevarat strādāt vai strādājat virsstundas svarīgā pakalpojumā, viss šajā laikā ir graujošs. “Miega režīms ir ļoti ritmisks,” saka [Maikls Grandners, Ph.D., Arizonas universitātes Miega un veselības pētījumu programmas direktors]. "Ķermenim patīk paredzamība."
Gradners turpina: “Nelīdzsvarotības laikā izveidojiet zināmu līdzsvaru, pat ja jums tas jādara virspusēji.” Viņš iesaka piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pat ja jums tas nav jādara, un mēģināt iekļūt saules gaismā rīts. Dodieties ārā, ja tas ir iespējams, un, ja nē, atveriet logu vai izejiet uz balkona. Uzturot savus rīta rituālus, piemēram, mazgājoties dušā, mainot un mazgājot zobus, var veicināt šo ritma izjūtu.
Tā kā britiem patīk teikt, esiet mierīgi un turpiniet.