![Vai skaitāt pensus? Padomi un ieteikumi krāšņas mājas izveidošanai jebkurā gadījumā](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Teiksim vienkārši, ka jūsu ģimene precīzi neatgādina perfektu Hallmark pulciņu ar ļoti saistītiem brālēniem vai sinhroniem brāļiem un māsām. Un, ja jums liekas, ka šīs attiecības robežojas ar toksiskām vielām vai ja tās ir ļaunprātīgas, atkarīgas un arī tāpēc, ka jūs domājat par brīvdienām bez mazām baiļu sajūta. Neskatoties uz visu šo, jums var būt neskarti svētki. Šeit ir deviņas lietas, kas jums jādara, lai padarītu šo brīnišķīgāko gada laiku.
Ja jums ir ģimenes loceklis, kuram ir tendence izteikt pretrunīgas vai sāpīgas piezīmes, mēģiniet izmēģināt dažus veidus, kā rīkoties šajā mirklī, iesaka Vinay Saranga, MD, psihiatrs un Saranga visaptverošā psihiatrija Apeksā, Ziemeļkarolīnā. "Pat sagatavots paziņojums, piemēram," es neticu, ka tagad ir īstais laiks apspriest šo tēmu ", pirms jūs domājat par" Šī kūka ir patiešām garšīga ", tas patiešām var mazināt šo brīdi."
Brīvdienas cilvēkiem var izraisīt vissliktākās parādības, jo brīvdienu laikā tām ir savijas stresa, saka Džons Meijers, klīniskais psihologs
Ārsts pēc pieprasījuma. “Mums ir vispārējs priekšstats, ka brīvdienās viss ir svētlaime un labas sajūtas, bet tas ne vienmēr notiek. Starp dāvanu pasniegšanu, obligātajām vizītēm un atrašanos radinieku un draugu klātbūtnē esam mēs kas ir pretrunā vai ir atsvešināts, tas viss piebilst, ka mēs parasti izvairāmies no pārējiem gadā. ”Neatkarīgi no spriedzes, ar kuru šajā gada laikā jūs varētu saskarties, jums būs laimīgāka sezona, ja spēsit līdzsvarot brīvdienu aktivitātes neierastajā ikdienas režīmā, kā arī lietas, kas jums patīk, iesaka Reičela Gerstena, līdzradītāja no Viva labsajūta, holistisks labsajūtas centrs Bruklinā, Ņujorkā. "Piemēram, ja fitnesa dēļ jūs esat pārliecināts, pārliecinieties, vai jūs joprojām prioritējat šo treniņu nodarbību, kad viss ir aizņemts," viņa saka. "Jums ir nepieciešams pārtraukums no visām brīvdienu aktivitātēm, it īpaši, ja tās ne vienmēr ir patīkama pieredze, un stresa un aizņemtības laikā viņi joprojām jūtas kā jūs."
Kad ģimenes loceklis jūs uztrauc, mēģiniet ievadīt šo uzvedību un vienmēr atcerieties, ka viņu vārdiem (vai darbībām) nav nekā kopīga ar jums, piebilst Meijers. "Kad jums ir dota iespēja šo izpratni, jūsu empātija pret šiem radiniekiem ārkārtīgi palielinās, jo jūs varat attālināties no nonākšanas konfliktā ar šo cilvēku," viņš saka. "Vissvarīgākais ir tas, ka jūs negaidāt, ka viņi būs atšķirīgi, un tas patiesībā var dot ļoti spēcīgu spēku."
Tas var būt nogurdinoši, ja neredzat savu ģimeni regulāri un pēc tam esat pārpludināts ar atjauninājumiem ģimenē, pļāpāšanu un kopā būšanu šajā gada laikā. “Ja jūtaties satriekts, jums, iespējams, būs nepieciešams nedaudz laika,” saka Jor-El Caraballo, vietnes līdzdibinātājs. Viva labsajūta. “Paņemiet sev līdzi dažas solo aktivitātes, piemēram, lasāmu grāmatu vai troksni slāpējošas austiņas, lai pat ja jums ir jāatrodas apkārt cilvēkiem, jūs joprojām varat mazliet paklusēt.”
Mijiedarbojoties ar ģimeni, bieži notiek tā, ka mēs atdodamies uz bērnišķīgu izturēšanos. Lai no tā izvairītos, atgādiniet sev par savu vecumu un nesenajiem sasniegumiem. “Lai arī varētu justies, ka viņi atkal ir bērni vecāku uzņēmumā, tomēr labāk nav rīkoties kā viens kad rodas negatīvas izjūtas, ”saka Stīvens Reinss, licencēts laulību un ģimenes terapeits un grupas dibinātājs Terapija pieaugušajiem Losandželosā. “Ja jums ir pienākums pavadīt laiku kopā ar ģimeni, ieplānojiet aktivitātes, lai iesaistītos ikvienā, vai uzdevumu, kas nav ielādēts. Tas var svārstīties no ēdiena gatavošanas kopā līdz galda spēļu spēlēšanai. ”
Pirms apmeklēt sapulci ar saspringtām ģimenes saitēm, padomājiet par neitrāliem sarunu sākējiem vai uzjautrinošiem stāstiem, ar kuriem dalīties. “Vai šie stāsti ir gatavi novilkt plauktu, ja ir kāds nepatīkams vai neveikls brīdis,” saka Reigns. “Ja attiecības jau ir saspringtas, izvairieties no tādām tēmām kā reliģija vai politika. Koncentrējieties uz kopīgajām īpašībām. Ja jūsu tēvs bauda automašīnas, runājiet par automašīnām, kuras jums patīk. Ja tavs brālis bauda medības, runā ar viņu par saviem kempingu piedzīvojumiem. ”
Nav noteikumu, kas paredz, ka jums jāsaka jā notikumiem, kas pārāk izsauc. “Ir labi, ja neatrodaties ap ģimenes locekļiem, kuri ir toksiski vai ļaunprātīgi,” saka Emīlija Kosgrove, Kanādas licencēta laulību un ģimenes terapeite. “Tā kā ģimenes pulcēšanās svētku laikā var radīt stresu, ir daudz svarīgāk saglabāt savu garīgo veselību un labsajūta. ”Ja jūs aktivizē vai cīnāties ar ģimenes locekļiem, pieklājīgi noraidiet ielūgumus uz sapulcēm, ja jūs to darāt var. “Ja jums jādodas uz brīvdienu sapulci, iestatiet laika ierobežojumu,” saka Kosgrove. "Piemēram, sakiet sev:" Es stundu uzturēšos ballītē un tad dodos prom. "Tādā veidā jūs būsit izpildījis savu pienākumu apmeklēt, bet nevajadzēs visu laiku pavadīt tur."
Noslēgumā atcerieties, ka brīvdienu laikā katram ir savs stress un ka viņi, iespējams, piedzīvo savu svētku trauksmi. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūtat, ka jūsu dusmas sāk celties. “Dariet visu iespējamo, lai būtu līdzjūtība un piedotu,” saka Kathryn Smerling, psihoterapeits Ņujorkā. "Izturieties pret cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas, un galu galā jūsu mērķis ir saprast, ka cilvēki ir tādi, kādi viņi ir, un ļaut tam būt."
Ja jums ir grūtības ar disfunkcionālu situāciju un jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts vai palīdzība, varat piekļūt vietnei Krīzes zvanu centrsKarstā līnija 24/7/365 pa tālruni 1 (800) 273–8255 vai sūtot īsziņu “ATBILDE” pa tālruni 839863.