Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Es mēdzu lepoties ar to, ka esmu “jā meitene”. Ja manas draudzenes mani uzaicināja dzert, es teicu pie velna, jā kaut arī tas, ko es patiešām gribēju darīt, bija tikai pavadīt nakti lasot gultā. Ja mans priekšnieks jautāja, vai es varētu uzņemties papildu uzdevumu, es ar prieku pieņēmos, kaut arī es jau jutos satriekts. “Jā” gandrīz bija mana automātiskā atbilde uz (gandrīz) visu. Tas, ka jāsaka “jā”, daļēji izrietēja no FOMO (bailēm nokavēties) un daļēji no nevēlēšanās ļaut cilvēkiem nolaisties.
Lai arī daži no šiem jeesiem strādāja lieliski (viņi mani izrāva no manas komforta zonas, uzgrūda uz sasniegt vairāk un izraisīju brīnišķīgas atmiņas), es sapratu, ka, sakot jā visam, tas neder es. Tas lika man uzņemties pārāk daudz saistību - daudzas no tām es vispirms negribēju uzņemties. Es jutos stresa un satriekta, un man bija palicis maz laika, lai izdarītu lietas, kuras patiesībā vēlējos darīt.
Tātad, es izdarīju vienkāršas izmaiņas. Es sāku teikt nē. Vispirms nedaudz, un tad daudz - un tas pilnībā mainīja manu dzīvi. Šeit ir četri veidi, kā sakot, ka mana dzīve nav mainījusies, un tas, kā tas var mainīt arī jūsu, kā arī divi galvenie padomi par to, kā jūs varat arī nē.
Nē sacīšana lietām, kuras es negribēju darīt, ļāva man atklāt savas patiesās vēlmes - lielas un mazas. Vienu “nē” vienā reizē es sāku veidot dzīvesveidu, kas vairāk atbilst tam, kurš esmu tagad. Piemēram, es mēdzu pavadīt savvaļas naktis kopā ar meitenēm, bet šajās dienās es vairāk domāju par dekadentiskām vakariņām un klusas naktis mājās kopā ar savu vīrieti, bet es to nebūtu sapratu, līdz es sāku noraidīt ielūgumus ārā.
Kad es nokļuvu “nē” rullītī, tas bija sava veida jautri un spēcinošs. Es sāku vairāk justies savas dzīves kontrolē, jo pārstāju ļaut citu uzskatiem un cerībām diktēt manus dzīves lēmumus.
Karjeras ziņā gudrs, sakot, nē, bija milzīgs. Būdams ārštata rakstnieks, kad sāku teikt “jā” tikai darbam, kas mani patiesi uzbudināja, es sāku tik ļoti izbaudīt savu darbu un jutos vairāk piepildīts un mazāk stresains šajā procesā.
Kā es minēju, es kādreiz biju diehard “jā meitene”. Es regulāri atrados pasākumos / izbraukumos / svinībās / utt. jautājums, ko gan es tur darīju, kad es labāk gribētu mājās skatīties Netflix vai uzņemt burbuļvannu. Es kādreiz jutos tik vainīga, sakot nē cilvēkiem, bet tagad es to nedaru. Tagad es uzskatu, ka nē tiek teikts kā pašaprūpe. Visu šo ielūgumu noraidīšana nozīmē, ka es saku jā vairāk laika man, un tas ir man svarīgs.
Mēs mēdzam justies tik vainīgi, sakot nē kaut kam, un mēs jūtamies pienākums sniegt iemeslu sarakstu un paskaidrojumus, kāpēc mēs nevaram, un žēlīgi atvainoties. Dažās situācijās, kas varētu būt vajadzīgas (piemēram, jums trūkst māsas beigšanas darba dēļ), bet lielākajā daļā gadījumu ikdienas ielūgumi un pieprasījumi zina, ka jums nav jāsniedz paskaidrojums, kā arī nav jāatvainojas sakot nē.
Pietiks pateikt kaut ko tik vienkāršu kā “Es domāju, ka es to nodošu, bet, par ielūgumu, liels paldies”. Nesniedziet cilvēkiem neskaidras atbildes vai neatlieciet atbildi ar uzrakstu “Es ar jums sazinīšos vēlāk”. Esiet vienkārši taisns un pieklājīgs. Cilvēki to novērtēs.
Kā es teicu jau iepriekš, sakot, ka nē, ir pašaprūpe, un jums par to nevajadzētu justies vainīgam. Tas nenozīmē, ka jūs sakāt “jā” lietām, kuras patiesi vēlaties vai kuras ir svarīgas jūsu labsajūtai, piemēram, pavadot vairāk laika kopā ar ģimeni vai vienkārši dabūjot papildu skaistumkopšanas miegu. Jūsu laiks ir zelts, un jums tas jāvērtē kā tāds. Tas nozīmē, ka pārtrauciet tērēt lietas, kuras nevēlaties darīt.