Es nekad neesmu bijis cilvēks, kurš labi izturas pret Jaunā gada izlemšanu. Es vienmēr ievēroju savus mērķus, lai sasniegtu virkni cēlsirdīgu vēlmju, un pēc pāris mēnešiem vai Dažas nedēļas, nekad nenonākot tieši tur, kur es cerēju, ka līdz nākamā gada 31. decembrim es to sasniegšu apkārt. Un tas vienmēr jutās briesmīgi, jo man likās, ka man neizdodas.
2016. gadā es nolēmu izmēģināt kaut ko jaunu. Es uzstādīju mērķus, kas bija pilnīgi atšķirīgi no tā, kā es parasti gribētu: Tā vietā, lai koncentrētos uz rezultātiem, es sāku koncentrēties uz tādu darbību veikšanu, kuras, kā es zināju, padarīs mani laimīgākas. Es sev apsolīju, ka vairāk nodarbošos ar ģitāru, uzņemšu vairāk pašbildes, ļauju sev biežāk ēst frī kartupeļus, valkāšu sev tīkamu apģērbu, bet nedomāju, ka varētu novilkt, un sagriezīšu es hroniski atvainojos (es vienmēr esmu bijis viens no tiem cilvēkiem, kurš pirms atzinuma izteikšanas vai runas par manām izjūtām vai kad kāds cits uzbrūk man, saka “atvainojiet”) piemērs). Daži no šiem mērķiem var šķist muļķīgi, bet es tos izvēlējos, jo cerēju, ka viņi abi mani izstumj no manas komforta zonas un iemācīs mani mīlēt mazliet vairāk. Un tā vietā, lai gaidītu līdz 1. janvāra plkst. 9:00, es sāku uzreiz sasniegt savus mērķus.
Gads ir beidzies, un, kaut arī jāatzīst, ka mans grafiks man bija vislabākais un es ne tik tālu tiku pie savas ģitāras, kā es sākotnēji cerēju, es nonācu tik tālu pie citiem mērķiem. Es kļuvu daudz pārliecinātāka par sevi (tas ir nepabeigts darbs, bet viss progress ir labs progress!) Un sāku daudz vairāk izbaudīt dzīves sīkumus. Pat visa gada laikā es sāku justies motivētāka, un es atklāju, ka es izvirzu jaunus mērķus un izmēģinu jaunas lietas, kad par tiem domāju - neatkarīgi no tā, vai tas notika janvārī vai oktobrī.
Vissvarīgākais ir tas, ka mans 2016. gada eksperiments man iemācīja, ka manas iepriekšējās izšķirtspējas neveiksmes nenotika tāpēc, ka man nebija apņemšanās vai turpinājums, lai paveiktu lietas, kuras vēlējos paveikt, vienkārši es nedomāju par to pareizi veids. Es negribēju iestatīt produktīvs mērķus sev, kas mani izvirzīja šai neveiksmes sajūtai.
Jūs, iespējams, domājat par Jaunā gada rezolūciju izveidi šobrīd - visam procesam vajadzētu būt pozitīvai, veids, kā padarīt nākamo gadu labāku par pēdējo, un veids, kā kļūt par stiprāku, laimīgāku cilvēku, taču tas ne vienmēr darbojas veids. Ja jūs katru gadu cenšaties tikt galā ar savām rezolūcijām, problēma, iespējams, ir nevis jūs, bet gan tas, kā jūs nospraužat mērķus.
Mēs bieži domājam par lietām, kuras vēlamies sasniegt, bet mēs tās nesadalām mazākos, produktīvos pasākumos, ko patiesībā varam spert - es zinu, ka esmu pie tā vainīgs. Piemēram, daudzi cilvēki ir pieņēmuši tādas rezolūcijas kā “Es vēlos zaudēt 20 mārciņas”, kad labāka, produktīvāka alternatīva varētu būt plānota trenažieru zāli vienu vai divas reizes nedēļā, līdz jūtaties tajā ērti, pēc tam lēnām pievienojiet vairāk dienu vingrošanai, līdz jums būs pamatīga kārtība piemēram. Vēl viena laba alternatīva varētu būt dažu dažādu fitnesa nodarbību izvēle un reģistrēšanās ievads klases visiem, pēc tam izvēloties vienu (vai vairākus), ar ko pieķerties, tiklīdz jūs zināt, ko jūs saņemat pats uz. Iemesls, kāpēc šie mērķi darbojas labāk, ir tas, ka viņi var rīkoties un viņiem ir labāka attieksme, nevis viņi koncentrējoties uz skaitli, kas, iespējams, pat nav sasniedzams, jums jākoncentrējas uz pašu darbību un jāatrod, kas darbojas vislabāk tev.
Otra problēma ir tā, ka mēs bieži neizvirzām mērķus, kas patiesībā mūs priecētu. Mēs izvirzām mērķus, kurus mēs domā padarīs mūs laimīgus gandrīz hipotētiskā veidā. (“Ja es vienkārši darītu xyz, mana dzīve būtu tik daudz labāka. ”) Mani mērķi vienmēr bija saistīti ar svaru un fizisko sagatavotību, taču tā bija svarīga lieta es uzzināju, ka tad, kad es pārstāju to padarīt par savu galveno mērķi un tā vietā koncentrējos uz sīkumiem, kas patiesībā ir izdarīja padariet mani laimīgāku un jūtos labāk par sevi, jo patiesībā es jutos vairāk motivēts vingrot, jo tas nāca nevis no sevis naida, bet gan no sevis mīlestības. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt sevi, es vienkārši centos būt laipnāks pret sevi, strādājot pie citiem, mazākiem mērķiem, kurus es uzstādīju, un tas ļoti palīdzēja.
Otra problēma ar Jaungada rezolūcijām? Viņi dod mums iemeslu atlikt lēmumu - mēs nedēļām vai pat mēnešiem iepriekš izlemjam par saviem mērķiem un pēc tam gaidām, līdz pulkstenis sasniegs pusnakti, pirms mēs patiesībā sāksimies. Ideja gaidīt jaunu sākumu gada sākumā varētu šķist mierinoša, taču realitāte ir tāda, ka jebkura diena var būt jauns sākums, ja vēlaties, lai tas būtu - viss, kas jums jādara, ir sākt strādāt pie lietām, kuras vēlaties paveikt, un jums nav jāgaida, kamēr kalendārs apstiprinās tā. Tas nozīmē arī to, ka, ja jūs domājat par mērķiem, ko vēlaties sasniegt tagad, pat pēc tam, kad esat pakāpies uz Jauno gadu, varat tos sākt, kad vien vēlaties - nav nepieciešams sevi ierobežot.
Ja jūs vēl neesat iestatījis šī gada rezolūcijas vai pat ja jums ir, bet jūs joprojām domājat par alternatīvām, izmēģiniet šo: Padomājiet par sīkumiem, kas jūs dara laimīgus, apsveriet visus hobijus, kurus jūs varētu vēlēties uzņemt vai labāk apgūt, un padomājiet par visiem citiem lieliem mērķiem, kurus jūs varētu vēlēties sasniegt - tad sadaliet tos mazākos, produktīvākos soļi. Visu to sākšana uzreiz var būt apgrūtinoša, atkarībā no mērķiem, taču sāciet lēni. Izvēlieties vienu lietu, ar kuru jūs varat sākt uzreiz, un veiciet pirmo soli.
