Vai esat meklējis labāku vietu, kur meditēt? Ātra telpa, kurā varat atpūsties? Vieta, kur satvert pat klusu brīdi? Jums nav jāremontē visa māja vai jākļūst par dārgu spa vai jogas patvērumu; lielisku mazu vietu atpūtai var izveidot nelielā stūrī vai vietā jūsu mājās.
1. Identificējiet kluso stūri.
Varētu būt dīvāna vai istabas stūris. Varētu būt vieta jūsu pusdienu galdam, kas vērsta pret logu. Vienkārši atrodiet vietu, kuru varat veltīt klusuma kultivēšanai, un vietu, kur apzināti elpot un palēnināties.
2. Notīriet uzmanību.
Pārvietojiet visus grozus, kas ir pilni ar lietām. Bīdiet tālvadības pultis no ceļa. Pat noņemiet jebkuru drosmīgu vai krāsainu mākslu. Sienas ar nomierinošām nokrāsām vai tīru baltu krāsu padara lielisku fonu. Ideja ir novērst lietas no jūsu skata (to var izdarīt, vienkārši mainot jūsu sēdēšanas virzienu).
3. Paņemiet ērtu sēdekli.
Varētu būt esošs krēsls, varētu būt ērts grīdas spilvens. Padariet to mīkstu un palutiniet sevi ar greznām faktūrām. Varbūt tas ir kāds īpašs spilvens vai izmests, kuru jūs iznesat sēdēt, kad jums ir nepieciešama papildu spēja cīnīties ar stresu. Atcerieties pagriezt sēdekli prom no savām mājām, lai koncentrētos uz mieru.
4.Izveidojiet barjeru.
Nav nepieciešams, bet, ja jūs varat izveidot fizisku barjeru starp savu kluso telpu un pārējo māja, piemēram, aizkars vai augsts augs, tas palīdzēs padarīt šo vietu nedaudz aizvērtu un īpašs.
5. Ļaujiet laba apgaismojuma.
Ja jūsu stūrī var būt logs, ar kuru var nokļūt dabiskā apgaismojumā, satriecošs (vienkārši neizvēlieties logu, kas paveras no stresa izraisošas ainavas). Ja logu nevar atrast, ienesiet dažus sveces tuvās gaismas un izraisīt mierīgu stāvokli.
6. Praktizējiet, padarot to par laimes un smieklu telpu.
Sāciet šo mazo kluso telpu ar labu enerģiju. Pavadiet tajā laiku, kad esat labā noskaņojumā, domājot par pozitīvām atmiņām vai lietām, par kurām esat pateicīgs. Tādā veidā, kad esat stresā vai satraukts, varat nonākt šajā vietā, kas saistīts ar labām sajūtām, lai mainītu prātu.
Vai jums ir vieta, kur nomierināt stresu un meklēt mieru? Ja jūs to darāt, ko jūs esat darījis, lai tā justos relaksējoša un īpaša?