!["Succession" Penthouse nonāk tirgū par 29 miljoniem USD](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzzināt, kā efektīvāk veikt lietas birojā, vai vienkārši papildināt motivācija pārbaudīt pirmo uzdevumu sarakstā, jūs neko daudz nespēsiet paveikt bez ikdienas darba smags darbs. Mēs visi zinām gandarījumu, kas rodas, pārbaudot kaut ko no aktīvo darbu saraksta vai pieturoties pie projekta pietiekami ilgi, lai redzētu rezultātus - kāpēc gan uzsākšana un motivēšana palikt kā neiespējama maģija triks?
Ar pareizu domāšanu disciplīnai nav jābūt nenotveramai vai pat grūti uzvarētai. Šeit ir daži praktiski padomi un ieteikumi, kā savā ikdienas dzīvē integrēt vēl labu, vecmodīgu smago darbu:
Biežāk cilvēki izlasa mērķus vai uzdevumu sarakstus kā lietas, kas viņiem „jāveic” vai „vajadzētu” paveikt. Šis domāšanas veids nomāc motivāciju, jo tas apkauno: man ir jāveido budžets, jo man ir slikti ar naudu, vai arī man jāiet no rīta uz sporta zāli, jo es esmu tik bez formas. Ko darīt, ja jūs pārfrāzējat “plecus” un redzējāt tos kā “get tos”? Piemēram, jūs iegūstat, lai ietaupītu naudu aiziešanai pensijā, un sporta zālē jūs iegūstat izturību. Pozitīva mērķa sasniegšana ļauj saglabāt disciplinētību redzamā vietā, kas nozīmē, ka jums būs lielāka iespēja sasniegt ilgstošus rezultātus.
Nikolass Kinports, Vientuļais zīmols, saka, ka viņš izveido vienmērīgu darbplūsmu, sadalot iknedēļas slīpēšanu kategorijās. Tā vietā, lai nepārtraukti pārslēgtu pārnesumus visu dienu, viņš ilgāku laiku var pievērsties vienai lietai, kas veicina viņa produktivitāti. “Piemēram, pirmdiena ir koncentrēta uz pārdošanu, otrdiena - uz operācijām, bet piektdiena - uz rēķiniem,” saka Kinports. Aizņemtā grafika vidū Kinports arī saka, ka veselīgi ieradumi palīdz viņam koncentrēties uz parametriem, kurus viņš ir iestatījis savam grafikam. “Šajās dienās impulsu dod priekšlaicīga celšanās un treniņš, savlaicīga ēšana un pēc iespējas vairāk gulēšana.”
Tā vietā, lai jauno ieradumu uzskatītu par kaut ko pilnīgi nošķirtu un nošķirtu no esošajiem ikdienas dzīves rituāliem, padomājiet par to vairāk kā par papildu soli rutīnā, kurā jau esat nokļuvis. “Ja vēlaties pievienot jaunu darbību, pievienojiet to jau paveiktajam. Tātad, ja jūs jau regulāri rakstāt žurnālus un vēlaties izmēģināt meditāciju, pievienojiet savu meditāciju pirms vai pēc ikdienas žurnāla, ”saka terapeits Heidija Makbeina. Tā kā pievienošanās esošai rutīnai var justies daudz mazāk iebiedējoši un nepieejama nekā cēls, neskaidrs priekšstats, ir daudz ticamāk, ka jūs to pielipsit.
Ir jautri sapņot par milzīgiem mērķiem, taču ikdienā lielajā attēlā var justies milzīgi un nepieejami. Palikt uz ceļa ar mērķi neatkarīgi no tā, vai trenēties, lai palaistu 5K, vai ietaupīt noteiktu naudas summu atvaļinājumam, ir tik daudz vieglāk, ja to nojaucat ar maziem pavērsieniem. Biežāk izpildot mazāku mērķi, tiek veicināta virzība uz savu galveno mērķi, jo tas stimulē disciplīnu. Iedomājieties pārliecību un sajūsmu, ko izjutīsit, kad jums pastāvīgi atgādinās, ka smagais darbs un disciplīna atmaksājas!
Dažreiz jums ir jāizslēdz tālrunis un dažas stundas jānolaiž galva, lai kaut ko izdarītu. Bet bieži vien ar lieliem mērķiem vai projektiem beztermiņa laika grafiki var justies milzīgi - un mēs visi zinām, ka vissmagākā ir tikai sākšana. Vienkāršs risinājums: izmantojiet taimeri savā iPhone tālrunī vai, ja labāk, ja tālruni izslēdzat, izmēģiniet virtuves taimeri. Nākamreiz, kad jums būs kaut kas liels, lai paveiktu darbu, iestatiet piecas vai 10 minūtes laika un sakiet sev, ka varat to nosaukt pēc aiziešanas. Jūs, iespējams, līdz tam laikam būsit atradis savu ritmu un neapstāsies.
Itamars Šats, grāmatas “Prokrastinācijas risināšana, ”Izmanto atpakaļskaitīšanas paņēmienu, lai lietas paveiktu savlaicīgi un efektīvi. “Vienkārši sakot, atpakaļskaitīšana ietver neliela skaita (piemēram, 7) atlasīšanu un skaitīšanu no tā, kad jūs katru reizi uzkavējaties uzdevumam, kas, kā jūs zināt, jums ir jāpabeidz. Kad esat pabeidzis skaitīšanu, jums ir jāsāk, neatkarīgi no tā, ”viņš saka. “Atpakaļskaitīšana ir efektīva, jo tā uzliek konkrētu un nenovēršamu termiņu, kas motivē jūs nokļūt darbā. Tas arī neļauj jums pastāvīgi atlikt lietas, jo jūs skaitāt, tāpēc jums nav vietas pateikt “vēl piecas minūtes”. ”
Kaut arī ekrāna laiks daudzos gadījumos var novērst uzmanību, iepazīšanās lietotnes dibinātājs Lori Čeks Vaigs, touts tehnoloģija ir būtiska viņas disciplinētās vingrinājumu daļas sastāvdaļa. Daudzas veselības un meditācijas lietotnes ir veidotas kā sociālie tīkli, kas var nodrošināt iebūvētu solidaritātes un motivācijas sajūtu, kad jūs sasniedzat mērķi. “Es izmantoju lietotni Lose It!”, Kas ļauj izsekot ēdienam un fiziskajām aktivitātēm, kā arī sazināties un dalīties ar mērķiem un aktivitātēm ar draugiem un ģimeni, ”saka Čeks. “Tāpat kā jaunuzņēmumu pasaulē, vienmēr ir vieglāk sasniegt mērķi, ja jums ir komanda, kas palīdz jums turpināt ceļu.”