Ja jums liekas, ka visas dienas garumā varat stāvēt, lai kļūtu centrētāks un atvieglinātāks, tad apskatiet vadītās meditācijas bez maksas vietnē YouTube - ir simtiem videoklipu, no kuriem jūs varat izvēlēties, no kuriem jūs varat nokļūt stresa, satraukuma stāvoklī un atgriezties līdz zenam attieksme. Neviena cilvēka darba diena nav absolūta vēsma, un ir viegli nokļūt stresā, kad jūsu pienākumi un uzdevumu saraksti ir jūdžu augstumā. Lai to atlaistu, šajā rakstā jūs atradīsit meditācijas, kas paredzētas, lai ietilptu noteiktās jūsu dienas daļās: Sākot no pamošanās, līdz rītam braucot uz darbu un mājām, līdz pusdienu pārtraukumam darbā, līdz brīdim, kad esat mājās un atpūšaties dīvāns.
Vadītas meditācijas jēdziens ir palīdzēt jums centrēt sevi un atgūt līdzsvaru, kad dzīvē viss kļūst pārāk drudžains, un videoklipi ir ļoti parocīgi, jo tie ir viegli. Viss, kas jums jādara, ir saglabāt tos YouTube atskaņošanas sarakstā, kas paredzēts meditācijai, izņemt austiņas no somas un veltīt piecas līdz 20 minūtes, kas jums vajadzīgas, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Pārbaudiet tos zemāk!
Lai gan vietnē YouTube ir daudz pārsteidzošu vadāmu meditāciju, daudzi no viņiem ieiet 20 minūšu zonā. Bet ne visiem ir tāds laiks no rīta - vai arī viņi nevēlas upurēt pārāk daudz sava atliktā laika. Paturot to prātā, šeit ir 10 minūšu meditācijas video, kas ir paredzēts, lai dienu sāktu ar pozitīvu enerģiju un panāktu produktivitāti.
Atkarībā no tā, cik vēlu jūs pamodāties, sagatavošanās dažreiz var būt mokoša pieredze. Jūs klīstat pa māju, mēģinot atrast kreiso kurpi, vienlaikus mazgājot matus, pārvēršot savu pirmo dienas stundu nervozā haosā. Lai palēninātu šo procesu (un atgrieztu satraukumu par dažiem piespraudieniem), pārliecinieties, vai varat izdarīt šo meditācijas video, uzvelkot drēbes un gatavojoties spoguļa priekšā.
Neatkarīgi no tā, vai satiksme paaugstina asinsspiedienu vai jūtat, ka vilcienā paaugstinās stresa līmenis, domājot par aizņemtību priekšā, šis video var palīdzēt atpūsties un atkal kļūt līdzsvarotam. Tas ļaus jums nomierināties un būt centrētam, pirms ir pienācis laiks ieiet pulkstenī, ļaujot jums sākt savu darba dienu kā labāko.
Vai vēlaties atpūsties kopā ar pusdienu sviestmaizi? Neatkarīgi no tā, vai jums ir jānoraida stresa no darba dienas, kurā esat tikai pusceļā, vai vēlaties centrēt sevi un pārdomātāk izmantot atlikušo dienas daļu, šis video palīdzēs jums atiestatīt.
Ja darbs rit tempā un jūs jūtaties nokļuvis virpuļviesulī, atmetiet taimautu un veltiet pāris mirkļu atpūtai un elpai. Tas ir tikai piecas minūtes, tāpēc jūs to varat ātri izdarīt pie sava galda, nevienam nemanot. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk.
Vai tā ir viena no tām dienām darbā, kurā nejūtas kā viena lieta paveikta? Jūs uzvilkt uzdevumu, minūti uz to skatīties un pēc tam atrast attaisnojumu, lai virzītos prom no sava galda un darītu visu ko citu. Lai to apkarotu, izmēģiniet šo anti-prokrastinācijas meditācijas video, kas jūs motivēs atgriezties savos mērķos un uzdevumos.
Lai atstātu darba slodzi atpakaļ darbā un pārietu relaksācijas stāvoklī, ielieciet austiņās un klausieties šo meditācijas video, lai jūs atbrīvotos.
Ja vēlaties centrēt sevi un atrast iekšējo mieru pēc vakariņām mājās, šis video ir lielisks, lai noņemtu stresu, satraukumu un satraukumu, kas varētu būt sekojis jums ap šo dienu. Tas ietver guļus uz grīdas un dziļu elpošanu, un tas jums liks satraukt nepatikšanas no pēdējām 12 stundām.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir bezmiegs vai vēlaties iet gulēt ar tīru smadzeņu tīrīšanu, izmēģiniet šo miega režīmu. Tas palīdzēs jums kļūt pozitīvākam, ļaus atbrīvoties no kļūdām, ko izdarījāt šajā dienā, un jūs gaidīs rīt.
Šajā brīdī jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzām nozarēm ir liela izaugsme, kad runa ir par mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
Tagad
Ja esat dzīvnieku cienītājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīva, nevis ietilpīga - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Vakar