Pēc daudzu cilvēku standartiem 2016. gads bija gada dedzinošais elle, atstājot mums gaisu un meklējot avārijas izeju - nemaz nerunājot par labāku veidu, kā tikt galā jaunajā gadā. Ja esat pazīstams ar apdomības jēdzienu, jūs, iespējams, to asociējat ar meditāciju, elpošanu un jogu: visām metodēm, kā sevi centrēt un piezemēt neskaidrības un spirdzinošas drāmas laikā. Bet vai adīšana ienāca prātā? No pirmā acu uzmetiena meditējošiem jogu, kas šķērsoti ar kājām, nav nekā kopīga ar adāmajām vecmāmiņām, kas atrodas ar atzveltnes vadīšanu, bet tām ir vairāk nekā lielākā daļa no mums saprot.
Šomēnes Apartment Therapy apvienojās ar daudzām talantīgām rokdarbniecēm - piemēram Žurnāls KOEL un Linu un auklas - sniegt jums bagātīgu informatīvo rakstu klāstu par šo noderīgo un meditatīvo amatu, ieskaitot resursus un oriģinālos modeļus. Ja jūs nekad agrāk neesat paņēmis adāmadatas, šis ir lielisks laiks, lai sāktu.
Apsveriet to: uzmanības centrā ir uzmanības pievēršana un klātbūtne brīdī. Iesācējiem meditatoriem bieži ieteicams vienkārši sēdēt un koncentrēties uz elpu trīs līdz piecas minūtes. Kad prāts mēģina atrauties no citām domām, maigi un bez sprieduma atgrieziet to elpā. Nav nepieciešama mantra (vai lietotne): vienkārši ieelpojiet, izelpojiet un novērojiet.
Aizstājot “adīt vienu, burbuļot vienu” un pievienojot ritmiskus, atkārtotus adīšanas kustības ar rokām, var izraisīt līdzīgu atviegloti stāvokļi kā starpniecība, pazeminot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, vienlaikus iesaistot prātu un uzlabojot stāvokli koncentrācija. Tas pat piedāvā iebūvētas atsauksmes, jo, ja jūsu prāts vēlas atsaukties uz šo kolēģa nepatīkamo komentāru vai to, ko jūs gatavojat vakariņām, jūs, visticamāk, pieskrūvējat savas šuves. Adīšanas praksei jums jāpievērš uzmanība modelim un kustībai, palīdzot integrēt prātu un ķermeni kopīga mērķa sasniegšanā pašreizējā brīdī.
Kaut arī vienkārša modeļa adīšana var izraisīt mierīgu stāvokli, sarežģītāki dizaini var palīdzēt atcelt domas un rūpes un nonākt plūsmas stāvoklī. Ļoti koncentrēts garīgais stāvoklis, kurā jūs esat tik iesaistīts darbībā, ka nekas cits nav svarīgs, plūsma neatstāj uzmanību, ko veltīt kaut kam citam. Un, izejot no zonas, jūs, cerams, esat izveidojis kaut ko skaistu vai vismaz noderīgu. Šī sasnieguma un radošuma izjūta pati par sevi padara adīšanu vērtu.
Ja jūs, piemēram, es, mūsdienās, iespējams, daudz uztraucaties par nākotni iemācīties adīt ir kārtībā. Tas neatrisinās nevienu no mūsu lielajām problēmām (ja vien valstī nav aukstu galvu epidēmija), taču tas var jums palīdzēt apklusināt prātu un tikt galā ar stresu, lai jūs, savukārt, varētu produktīvāk iesaistīties pasaulē veids.
Atkārtojiet pēc manis: adīt vienu, čalot vienu. Ieelpojiet, izelpojiet.
