Kad beidzot jums ir sekunde, lai jūs varētu atspiest, pēdējā lieta, par kuru vēlaties padomāt, ir mājas darbi. Bet a nesenais pētījums ārpus Floridas štata universitātes pierādīja, ka trauku mazgāšanai var būt patiešām veselīga ietekme uz jūsu prāta stāvokli, ja vien jūs to darāt pareizi.
Pētījumā tika noskaidrots, ka trauku mazgāšana jāveic saudzīgi - koncentrējoties uz ziepju smaržu un trauku formu un sajūtu, piemēram, ievērojami samazināta nervozitāte un paaugstināta garīgā stimulācija trauku mazgājamajās mašīnās, salīdzinot ar kontroli grupa.
Pētnieki lūdza pētījuma 51 universitātes studentu izmazgāt 18 traukus pēc iepazīšanās ar pētnieku sniegto fragmentu. Nedaudz vairāk nekā puse studentu lasīja vārdus, aprakstot sensoro pieredzi mazgājot traukus - to pārdomāts paņēmiens, kas aprakstīts iepriekš, un pārējie lasīja darbu par pareizu trauku mazgāšanas paņēmienu kā a kontrole.
Pārdomātajām trauku mazgājamajām mašīnām palielinās pozitīvas emocijas, piemēram, iedvesma, un samazinās negatīvas emocijas, piemēram, nervozitāte. Viņi arī pārvērtēja laiku, ko pavadīja pie izlietnes, liekot domāt, ka tas testa grupai faktiski palēninājās. Kontroles grupa nevienā no novērtējumiem gandrīz neko nemainīja.
Tāpēc nākamreiz, kad meklējat brīdi, kad atpūsties, pavērsieties līdz izlietnei un paskatieties, vai ikdienas darbus varat pārvērst meditatīvā brīdī.