![Galīgais rotājumu ceļvedis ideāla viesistabas izkārtojuma noteikšanai](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ar visām tehnoloģijām, ar kurām ikdienā saskaramies, vai kāds no tām kaitē mūsu personīgajai veselībai? Pēc mūsu pieredzes, ja jūs pārāk daudz izmantojat tehnoloģiju, tas kaut kādā veidā vai veidā jūs sāpinās. Mūsuprāt, saprātīga tehnoloģiju izmantošana faktiski var uzlabot jūsu veselību, taču viss, kas tiek pārmērīgi izmantots, var kļūt par atkarību.
Lielāko dienu daļu mēs pavadījām vados. Vienkārši apskatiet parasto dienu. Kad esat pamodies, jūs piesakāties savā datorā, pārbaudāt savus e-pastus un Facebook, pēc tam ēdat brokastis un dodaties ārā pa durvīm, lasot ziņas savā viedtālrunī. Ierodoties darbā, jūs piesakāties tīklā un sākat strādāt, taču vienmēr ieslēdzat savus tērzēšanas un tērzēšanas klientus, kā arī cilni Facebook, ja darba devējs to atļauj.
Atgriežoties mājās, jūs, iespējams, kaut ko ēdat un ieslēdzat televizoru un datoru. Jūs, iespējams, noskatāties dažas izrādes, pārlūkojat internetu, veicat dažus sociālos tīklus, pirms to saucat par dienu. Var droši teikt, ka arvien vairāk cilvēku daudz laika pavada tiešsaistē. Tāpat kā jebkas, sākot no videospēlēm, tiešsaistes RPG un sociālajiem tīkliem, tas var kļūt par atkarību.
Ja jūtat nepieciešamību pastāvīgi atjaunināt savu čivināt laika grafiku, pārbaudiet, kādi ir jūsu draugi un paziņas darām vietnē Facebook, atkārtoti ierakstot saturu savā Tumblr, tad varbūt ir pienācis laiks atteikties un pavadīt laiku bezsaistē. Parasti ģimenes vakariņās, iespējams, ir iesaistīti jūsu bērni ar īsziņu sūtīšanu vai tālruņu lietošanu pie pusdienu galda. Starp tehnoloģiju izmantošanu un atkarību no tās ir precīza robeža.
Ko jūs darāt, nokļūstot mājās? Tā vietā, lai vakariņas ēst kopā ar citiem nozīmīgiem citiem, daudzi no mums vienkārši pavada laiku pie datora. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mums jāpavada laiks bezsaistē, īpaši nedēļas nogalēs. Tas var ietvert pārgājienu, izbraukšanu vakariņās, filmas uzņemšanu vai savas pilsētas izpēti. Ir daudzas lietas, kuras varat darīt, bet kas nav saistītas ar tehnoloģijām.
Daudzi cilvēki aizmirst, ka pavadīt laiku ar patiesiem cilvēkiem ir ļoti veselīgi. Tas liek jums mijiedarboties, un jūs pastāvīgi neesat pieslēgts. Tāpat kā pārāk daudz īsziņu sūtīšanas var kaitēt pusaudžiem, priekšā ir pārāk daudz laika arī televizors var sāpināt tevi. Jauni pētījumi liecina, ka bērni, kuri ekrāna priekšā pavada vairāk nekā divas stundas, riskē ar uzvedību. Pastāv uzskats, ka mēs varam līdzsvarot ekrāna laiku un fiziskās aktivitātes, un tas nav precīzi precīzi. Pētījums parādīja ka televizora skatīšanās vai datorspēļu spēlēšana ilgāk par divām stundām dienā radīs lielākas psiholoģiskas grūtības neatkarīgi no tā, cik aktīvi bērni ir.
Runājot par īsziņām, pusaudži mēdz sūtīt vēlu vakarā, kamēr viņu vecāki guļ, restorānos un klasē. To ir veicinājuši neierobežoti īsziņu sūtīšanas plāni, ko piedāvā daži mobilo tālruņu operatori. Amerikāņu pusaudži nosūtīs un saņems vidēji 2272 īsziņas mēnesī. Tas ir gandrīz 80 ziņojumu dienā, un šie dati ir no 2009. gada.
Ārsti un psihologi saka, ka tas var izraisīt trauksmi, sliktu atzīmi, stresu un miega trūkumu. Pieaugušajiem, pastāvīgi pārbaudot tehnoloģijas, var rasties ar stresu saistītas problēmas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir labi izslēgt brīvdienas vai pavadot laiku kopā ar ģimeni.
Tam vajadzētu piespiest mūs visus palēnināties, pārtraukt mūsu plūsmu, ziņu un sociālo tīklu vietņu pārbaudi. Ja bērni pastāvīgi redz jūs savā iPhone tālrunī, viņi mēģinās līdzināties šai uzvedībai. Kopīgi skatoties filmu, pavadot laiku grāmatas lasīšanai un parasti veltot laiku sev, jūs iegūsit perspektīvu par to, cik daudz jūs izmantojat savas tehnoloģijas. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es pārbaudu savu e-pastu tikai dažas reizes dienā, un ar darbu saistītās problēmās es paļaujos uz saviem e-pasta ziņojumiem. Jums nav nekavējoties jāzina, kad saņemat jaunus e-pastus vai atjauninājumus. Dažreiz svētdienās es savu e-pastu pārbaudīšu tikai vienu reizi. Dažreiz es to pat nedarīšu. Man joprojām ir Facebook konts, bet es piesakos tikai reizi mēnesī. Agrāk man vienmēr bija atvērta e-pasta un Facebook cilne.
Palēnināšanos ir viegli pateikt, bet, ja jūs mēģināt to darīt, jums tas jādara soli pa solim. Lielākā problēma ir stresa mazināšana, un, ja sociālie tīkli liek uztraukties kaut kādā formā vai formā, jums nevajadzētu ieguldīt tik daudz laika.