Vairāk gulēt. Jā. Ēd labāk. Protams. Regulāri vingrojiet. Nu, duh. Mēs jau zinām visas lietas, kas mums jādara, lai būtu veselīgāk (neatkarīgi no tā, vai mēs tos darām vai nē). Jautājuma zīme drīzāk ir jautājums kā, un bieži vien lielākais izaicinājums var būt motīvu atrašana, kā saglabāt motivāciju. Tātad, es esmu sapulcinājusi piecus “kā” veidus, kas man pēdējā laikā ir ļāvuši turpināt ceļu uz savu labsajūtu.
Tas, iespējams, izklausās savādi. Kāda ir tīra dzīves telpa ar personīgās labsajūtas sakārtošanu? Es esmu secinājis, ka netīras mājas rīkojas kā šķērslis veselīgai dzīvei. Vienkārši aizveriet acis tūlīt un iedomājieties mēģināt pagatavot veselīgas maltītes pārblīvētā virtuvē vai pārcelties uz treniņu drēbju pievilktā guļamistabā. Tad iedomājieties, ka darāt šīs lietas sakoptā, dzirkstošā tīrā vietā. Es esmu pārliecināts, ka tīras mājas uzturēšana ir tramplīns uz citu veselīgu izvēli katru dienu.
Gatavošanās sporta zālei pats par sevi ir treniņš. Dažreiz es esmu izsmelts tikai tāpēc, ka man ir jāatvelk mati, jānomazgā grims un jāmaina apģērbs - tas ir pietiekami, lai es vispār negribētu trenēties. Tāpēc pēdējā laikā es esmu atradis veidus, kā aktīvi iesaistīties ikdienas ielu apģērbā, dodoties pastaigās ar visdažādākajām drēbēm, kuras es tajā dienā valkāju (dažreiz es nomainīšu kurpes). Es noteikti neesmu atteicies no sirds sirsnīgajiem, sasvīdušajiem skrējieniem un braucieniem ar velosipēdiem, bet, ja es ķēros pie idejas to nedarīt
jebkas, Es pārliecinos, ka atlaižu sevi no āķa un vienkārši izbaudu izbraukšanu ārā, lai arī kā esmu ģērbusies.Jums, iespējams, uz pleca ir eņģelis, kas mudina jūs “izdarīt veselīgāku izvēli”, skatoties uz leju restorāna ēdienkarte, kurā tiek nolemts, ko pasūtīt, bet, manuprāt, vēl svarīgāk ir izvēlēties veselīgāku izvēli kur jūs vispirms dodaties ēst. Man ir garīgi pieejams vietu saraksts ap manu pilsētu, kur es zinu, ka varu pasūtīt ēdienus, kas garšos tikpat lieliski, jo tie man liks justies. Ja jūs sākat apzināti izsekot šīm vietām, jums nekavējoties būs savs vietējo saraksts.
Ir pārāk viegli atgriezties pie mazāk veselīgiem ērtiem ēdieniem, ja es neatlieku laika plānot, ko nedēļu ēdīšu. Vai man patīk to darīt? Eh, tas nekas. Vai es mani kaitinu nevajag dari to? Liels laiks. Tāpēc katru svētdienu es veltu pāris stundas tam mērķim - izvēloties ēdienreizes, iepērkoties sastāvdaļām un pagatavojot tās kā saprātīgs šefpavārs -, darot visu, kas nepieciešams, lai pagatavotu receptes. Tādā veidā es varu vienkārši izvilkt gatavas sastāvdaļas no ledusskapja, un, ejot pa savām durvīm, es nekad neatpalieku no veselīgām vakariņām vairāk kā 30 minūšu attālumā.
Es nevaru pateikt, cik reizes esmu naktī skatījies televizoru uz dīvāna, tātad miegains, gribot iet gulēt, tomēr pārāk noguris, lai tur nokļūtu, jo es zinu, ka man joprojām ir jāmazgā seja un jātīra zobus. Tam ir jābūt dumjākajam iemeslam, kāpēc nepietiek miega. Tāpēc es sekošu šim padomam, sākot šovakar (kopā ar cerams, ka arī pārējiem jums): Pirms mēs norunājam vakara izskaņā parūpēsimies par visu šo nakts aprūpes biznesu vismaz stundu pirms saprātīgā laika pirms gulētiešanas. Tādā brīdī, kad šie plakstiņi kļūst smagi, dažās sekundēs mēs varam būt pret spilvenu. Izklausās labi?