Atkarībā no tā, kāda veida darbs jums ir, jums, iespējams, nāksies diezgan bieži meklēt tālruni un / vai e-pastu, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav jādara. Daudzi cilvēki izmanto savus e-pastus, tekstus, tālruņa zvanus un statusa atjauninājumus, lai sekotu līdzi notiekošajam draugu lokos. Bet ko jūs varat darīt, ja tas kļūst kompulsīvs, un jūs vienkārši nevarat sevi palīdzēt pārbaudīt visu laiku, izmantojot savu mobilo ierīci? Tas ir, kad jūsu ierīce kļūst par elektronisku pavadu, un to var būt grūti atbrīvot.
1. Pārtrauciet lietot e-pastu:TechCrunch MG Siegler jūlijā pārtrauca lietot e-pastu. Vismaz viņš to izmēģināja. Tas darbojās labi, taču, lai atbildētu uz dažiem cilvēkiem, viņš izmantoja Facebook, Twitter un citus pakalpojumus, bet tūkstošiem, ko viņš saņēma, viņš nosūtīja apmēram 40 e-pasta atbildes. Lai gan vairums cilvēku nevar atmest e-pastu, jūs varat to izmantot mazāk, ja mājās neesat pārbaudījis darba e-pastu.
2. Tālruņa izslēgšana vai vibrācijas / klusuma ieslēgšana: Vai jūs joprojām glabājat gredzenu tālrunī? Piešķirts, ka tos var būt diezgan jautri pielāgot, bet, ja godīgi, mēs pat varam pamosties ar mūsu tālruņiem, nav nepieciešams visiem, kas atrodas jūsu tuvumā, signalizēt, ka jūs saņemat zvanus vai tekstus.
3. Izmantojiet iesūtnes nulli: Iespējams, būs grūti sasniegt iesūtnes nulli, taču tas novērsīs jūsu atkarību no e-pastiem. Lai arī šī tehnika parasti darbojas ar e-pastiem, tā arī ļaus jums atbrīvoties no elektroniskām pavadas. Mēs izmantojam Inbox Zero un esam atklājuši, ka mums ir tendence pārbaudīt savus sociālos tīklus daudz mazāk nekā iepriekš.
4. Atvienojiet no sociālā tīkla: Lai gan ir diezgan daudz dažādu sociālo tīklu vietņu, kādā brīdī to ir pārāk daudz, lai pārbaudītu. Mums ir tendence katru dienu izmantot tikai vienu pakalpojumu (Twitter), bet pārējie tiek pārbaudīti tikai reizi nedēļā vai mēnesī.
5. Grāmatu lasīšana: Mēs lasām dažas e-grāmatas, taču lielākā daļa grāmatu, kuras mēs lasām, joprojām ir grāmatas vai cietie vāki. Tas ir pārsteidzoši, cik viegli ir iesaistīties labā grāmatā un atbrīvoties no visiem traucējumiem, kas mūs ieskauj. Svarīga lieta reālas grāmatas izmantošanā e-grāmatas vietā ir tā, ka lasīšanas laikā jums nebūs kārdinājuma atbildēt uz e-pastu, tvītu vai statusa atjauninājumu.