Tā ir brutāla ziema. Ārējā pasaule var būt briesmīga vieta. Vai varat vainot ikvienu, ka viņš vēlas atcelt savus plānus, uzturēties, gulēt vēlu un visu nedēļas nogali skatīties TV? Galu galā tā ir pašaprūpe, un mēs visi varam to panākt.
Es domāju, ka tas jūtas labi nokļūt mājīgi un iedzeršana, nu, gandrīz, jebkurš šobrīd tiek rādīts. Un kam starp mums tas nav vajadzīgs vēl kāda aizvērtā acs? Bet, ja jūsu galvā ir mazliet nagging balss, kas saka varbūt, varbūt tikai, visa šī hibernācija mums galu galā nav tik laba, ka šī balss varētu būt pareiza.
Pirmkārt, slēpšanās no pasaules var liegt mums būt mūsu laimīgākajiem pašiem. Mums vajag, lai citi cilvēki būtu laimīgi, ziņo NBC - patiesībā “saskaņā ar bioloģiju, neirozinātnēm, psiholoģiju un citām lietām mūsu ķermenim ir tendence darboties labāk, ja neesam vieni.”
Papildus tam, ka sadarbojas tikai atsevišķi, ir arī nepietiekamas pārvietošanās sekas. Es esmu pavadījis (vairāk nekā) lielu daļu ziemas vakaru un nedēļas nogali, ko pavadu uz dīvāna
mūsu TV istabā dedzināšana caur vienu sēriju pēc otras. Un es varu pateikt, ka man ir nepieciešama dīkstāve - pilna laika ārštata karjera un papildu grūtības Airbnb mitināšanā tur mani uz priekšu un dodas vairākas stundas dienā, bet man nācās brīnīties par visa šī melošanas fiziskajām izmaksām par. Tāpēc es runāju ar Žaklīna Limberga, Ph.D., Misūri Universitātes uztura un vingrinājumu fizioloģijas docents kur viņi tikko bija veikuši pētījumu par to, kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mēs atrodamies mazkustīgs. Vēl viens viņu profesors specializējas pašā tēmā.Šis ir darījums. Limberga un viņas kolēģi lika dažiem cilvēkiem ierasties laboratorijā eksperimentiem, kur viņi sēdēja mierīgi trīs stundas (citādi zināmi kā apmēram trīs epizodes vērti The Handmaid’s Tale). Šie bezbailīgie subjekti vai nu sēdēja taisni, nolika uz sāniem, vai sēdēja, tukšojot kājas (es ceru, ka šī eksperimenta laikā viņi viņiem ļāva izmantot savus tālruņus - vai varat iedomāties?). Pēc tam pētnieki novērtēja viņu asinsvadu veselību.
Un neatkarīgi no tā, vai viņi sēdēja vai gulēja, nekustīgiem cilvēkiem asins plūsma bija “ievērojami zemāka”, saka Limbergs. Cik zemu? Tāpat kā gandrīz līdz tādam līmenim, kāds ir pakļauts lielākam kardiovaskulāram riskam.
Parunāsim specifiku. Kuģa funkcija pēc trim stundām samazinājās par četriem procentpunktiem, saka Limbergs. Tas nav nekas šausmīgs, vai ne? Nu, pēc lielākiem pētījumiem, viņa saka, viņi ir redzējuši, ka ir nepieciešams tikai viena procenta kritums, lai par 13 procentiem palielinātu sirdslēkmes risku. Jā, pat ja jūs esat citādi vesels un piemērots.
Ir dažas labas ziņas. Jūs to varat novērst. Ja jūs vingrojat 45 minūtes - dienas laikā no diezgan viegla līdz nedaudz smagam, kas var novērst bīstamu samazinājumu. Tāpēc varbūt izejiet ārā un vediet suni pastaigā vai dodieties uz jogu, un jums ir labi. Šajā sakarā pat jiggojot kāju visu gulēšanas laiku, asinis plūst (lai gan tas ir ļoti kaitinoši otrai personai, kas atrodas uz dīvāna).
Bet jūs vēl neesat skaidrībā. Pastāv arī diabēta risks. Citā skolas pētījumā tika atklāts, ka tad, kad cilvēki trīs dienas ierobežo fiziskās aktivitātes, palielinājās viņu izmērītā jutība pret insulīnu - viņu diabēta risks. Un tikai atgriešanās pie normālas aktivitātes uz vienu dienu to uzreiz neatliek. Tātad, ja jūs pavadāt trīs dienu nedēļas nogali, atkārtoti vērojot katru gada sezonu Mirušais koks un atgriezties pie pirmdienas treniņa, ir pārāk slikti.
Yikes. Domājot par visām reizēm, kad starp epizodēm esmu palikusi tajā omulīgajā dīvānā, lasot A.V. Kluba atsauksmes (mans apsēstība), kamēr mans vīrs dodas lejā uz mūsu Yasso saldēto jogurtu bāriem (mana cita apsēstība), mana sirds izlietnes. Es zināju, ka esmu tāda veida slinkums, bet man nebija ne mazākās nojausmas, cik daudz es sev varētu nodarīt ļaunu.
Es pagaidām neesmu gatavs atcelt savu Netflix abonementu, bet pēc sarunas ar profesoru es noteikti apzinos vairāk vingro katru dienu un vismaz noņemot sevi no dīvāna starp epizodēm - varbūt es būšu atbildīgs par to, lai lejā lejā stātos pret tiem nakts kārumiem tagad.