![Unikāli gaisa augu trauki](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka ieraduma izveidošanai ir vajadzīgas 21 dienas? Izrādās, ka, iespējams, būs vajadzīgs ilgāks laiks nekā tikai trīs nedēļas, lai jūsu Jaunā gada rezolūcija kļūtu par otro dabu. Jauni pētījumi to parāda tas prasa 66 dienas vidēji, lai veidotu ieradumu, - vecā 21 dienu mīta izspiešana.
Londonas Universitātes koledžas pētnieki izsekoja šīs dezinformācijas avotu. Grāmatā, kas izdots 1960. gadā, sauca Psiho-kibernētika, psihologs Dr. Maksvels Malts raksta: “Parasti jebkādu jūtamu garīgā attēla izmaiņu veikšanai nepieciešams vismaz 21 dienu ilgs laiks. Pēc plastiskās operācijas vidējais pacients pierod pie savas jaunās sejas apmēram 21 dienas. Kad tiek amputēta roka vai kāja, fantoma ekstremitāte saglabājas apmēram 21 dienu. Cilvēkiem jādzīvo jaunā mājā apmēram trīs nedēļas, pirms tā sāk šķist kā mājas. Šīs un daudzas citas novērotās parādības mēdz parādīt, ka vecajam garīgajam tēlam izšķīst un jaunam ir nepieciešams vismaz 21 dienas želeja. ”
Nav skaidrs, kā tik plaši izplatījās anekdotiski pierādījumi no plastiskās ķirurģijas pacientiem, kas runā par pielāgošanos jaunai realitātei vai videi, nevis veido jaunu ieradumu. UCL pētnieki apgalvo, ka pieradināšana (to, ko iepriekš aprakstīja Matzs), iespējams, ir kļūdaini uzskatījusi par ieraduma veidošanos. “Viena no iespējām ir atšķirība starp terminu“ pieradināšana ”(kas attiecas uz“ pierašanu ”pie kaut kā) un ieraduma veidošanos (kas attiecas uz reakcijas veidošanos, ko automātiski izsauc saistīta situācija) tika zaudēts tulkojumā kaut kur gar līnija. ”
Citiem vārdiem sakot, pielāgošanās kaut kam jaunam ir pavisam savādāka nekā reaģēt vai rīkoties jaunā veidā.
Tātad, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai izveidotu jaunu ieradumu vai integrētu izšķirtspēju savā ikdienas dzīvē? UCL komanda neapstājās pie tā, lai nonāktu pie 21 dienas mīta pamatiem - viņi arī noteica jaunu, zinātnisku burvju numuru, lai mēs varētu sākt citēt.
Viņi lūdza dalībnieku grupu 84 dienas katru dienu veikt ar veselību saistītas aktivitātes. Katru dienu dalībnieki mērīja, kā jūtas “automātiska” aktivitāte - pētnieki nolēma, ka uzvedība (piemēram, izturēšanās) vitamīns vai lasīšana pirms gulētiešanas) ir oficiāli kļuvusi par ieradumu, kad tas notiek automātiski, un jums nav jādomā par to tā.
Kad dalībnieku automātiskuma mērīšana sasniedza augstāko punktu, kas pēc tam bija plato, tas liecināja par ieraduma izveidošanos. Vidēji dalībnieka ieraduma izveidošanai vajadzēja 66 dienas. Paturiet prātā, tas ir tikai vidējais rādītājs. Vienai personai tas ilga tikai 18 dienas. Bet citam tas prasīja 254. Tas, iespējams, ir saistīts ar pašu darbību. Piemēram, trīs jūdžu dienā noskriet ir daudz grūtāk nekā katru rītu reģistrēt brokastis lietotnē.
Citiem vārdiem sakot, lai arī labākais aprēķins ir tāds, ka, lai izšķirtspēja kļūtu par parastu, ir vajadzīgas 66 dienas, tas galu galā ir atkarīgs no tā, kas jūs esat un ko jūs mēģināt paveikt. Tomēr, kamēr vien tu būsi konsekvents, galu galā veidosies ieradums. Bet droši vien ne pēc trim nedēļām.
Ja jūtaties sarūgtināts vai atturējies, ka 2018. gada mērķu sasniegšanai var būt nepieciešams ilgāks laiks nekā 21 diena, mēs to iegūstam. Kurš nevēlas ātrāk redzēt rezultātus? Bet, novecojot teicienam, “informācija ir spēks”. Izpratne par ieradumu veidošanās zinātni un panākumiem nepieciešamo laiku galu galā ļaus jums izšķirtspējas triumfam.