Runājot par sporta zāli, es esmu mazliet kā Čandlers Bings. Patiesībā es tikai atcēlu savu dalību sporta zālē šomēnes... un ar “anulētu” es faktiski domāju, ka manai kredītkartei beidzās derīguma termiņš un tā vietā, lai pārceltu savu dalību uz jauno, es arī ļāvu tai izbeigties. Bet tagad man ir pilnīgi jauns problēmu kopums: pirmkārt, izsekoju bezmaksas treniņu režīmam, un, otrkārt, atviegloju sevi vingrinājumiem, nesabojājot savu šobrīd ļoti nepiemēroto sevi. Atrodi sevi tajā pašā laivā? Šeit ir daži no maniem jaunajiem iecienītākajiem veidiem, kā atgriezties treniņā ikdienas dzīvē.
Apņemšanās ir galvenā. Sēžot un zīmējot treniņus reālās dzīves kalendārā (vai, jūs zināt, tālrunī), jūs, visticamāk, sekojat līdzi tiem. Būtībā, ja nevarat atrast laiku vingrinājumiem, atzīmējiet, ka ir pietiekami svarīgi, lai būtu vieta jūsu ikdienas darba kārtībā un pievienojiet to savam kalendāram.
Es nezinu par tevi, bet, ja nevalkāju treniņu drēbes, es, visticamāk, nepildīšu fitnesa prioritāti. Turklāt, ja jūs savu dienu (vai darba kārtību pēc darba) sākat, velkot skriešanas šortus, jūs sev ātri iedomājaties atgādināt, ka tuvojas treniņš. Varētu arī par to aizrauties, vai ne?
Dažreiz DIY treniņu režīms to vienkārši nesamazina. Un tajos gadījumos es pateicos par Youtube. Tur ir simtiem - labi, iespējams, tūkstošiem - treniņu iespēju, un labākais ir tas, ka viņiem absolūti nav jāatstāj jūsu mājas. (Ja jūs nodarbojaties ar jogu, tas kanāls ir viens no maniem favorītiem, un par to esmu dzirdējis daudz šīarī.)
Labi, jā, tas izklausās superīgi. Bet viena lieta, ko man atkal un atkal ir teicis (mans ķirurgs, kuru es uzskatu par diezgan labu avotu), ir tas, ka laba stiepšanās sesija noteikti tiek uzskatīta par treniņu. It īpaši, ja jūs tikko sākat darbu. Turklāt kvalitatīva stiepšanās palīdz atslābināt muskuļus, gatavojoties papildu treniņiem.
Neņemsim vērā faktu, ka es to rakstu tikai no minūtes uz dīvāna. Mazkustīgai dzīvei ir pilns palielinātu veselības risku saraksts, un ātrs treniņš to noteikti nemaina. Tā vietā, lai steidzīgi dotos uz augstas intensitātes vingrinājumu klasi vai uzsvērtu sevi, mēģinot nobraukt desmitiem jūdžu nedēļā, iekļaujiet vairāk darbību savā parastajā ikdienas dzīvē. Pat pieliekot pūles darīt mazas lietas, piemēram stāvot darbā vai tupēšana, kamēr jūs gatavojat vakariņas, ilgtermiņā var radīt milzīgas pārmaiņas.