Ko jūs visvairāk gaidāt garas un saspringtas dienas beigās? Ikvienam ir savādāks atritināšanas veids - dažiem cilvēkiem tas nolaižas uz dīvāna, lai noskatītos savu iecienīto izrādi Netflix, citiem - sporta zāles apmeklēšana vai ilga karsta duša. Atpūtai un stresa mazināšanai gandrīz nav ierobežojumu.
Mēs lūdzām cilvēkus pastāstīt mums savus iecienītākos relaksācijas veidus, tāpēc, ja jums nav pieejama pašaprūpes metode, viena no šīm idejām noteikti iedvesmos jūs.
“Atpūtai ir tik daudz iespēju, ka dodos uz jogu kopā ar saviem iecienītākajiem instruktoriem Ekvinokcijā (kam seko pirts sesija), rezervējot tikšanos Drybarā, malkojot kafiju Kahvē Hell’s Kitchen… bet mans absolūti mīļākais ir meditācija! Mans kolēģis ieslēdza mani šajā lietotnē Ieskatu taimeris, un tā ir absolūti labākā lieta. Pēc dažām nedēļām es jūtos vieglāka, produktīvāka un uzdrošinos teikt, ka esmu laimīgāka! Tas tiešām darbojas - iesaku vadīties starpniecībā, ja esat iesācējs, bet, manuprāt, labi noder jebkura veida meditācija. ”
“Es vienmēr esmu tamborējusi un adīt iemācījusies pirms vairākiem gadiem. Tas ir tas, kā es atslābinu un atbrīvoju no stresa un spriedzes, kas uzkrājusies dienas laikā. Man tā ir sava veida meditācija. Es bloķēju pasauli un koncentrējos uz valdziņu skaitīšanu un manu roku kustību. Daudzi cilvēki joprojām ir dzīvi, jo tamborēju un adīju. ”
“Pirms dažiem gadiem es atradu pārtikas desertu Omahā - nekur netālu nebija īstu pārtikas preču veikalu, tāpēc vakariņu gatavošana kļuva neticami saspringta. Kopš tā laika esmu pārcēlusies uz savu dzimto pilsētu Mineapolisu, kur ļoti tuvu ir daudz lielisku pārtikas preču veikalu, un rezultātā vakariņu pagatavošana man pēc darba ir kļuvusi dīvaini nomierinoša. Īpaši izpētīju receptes no Austrumeiropas - no kurienes ir cēlušies mani vecvecāki -, tāpēc vakariņu gatavošana ir kļuvusi par mazu Piedzīvojums, jo es laiku pa ceļam vedu pie vecvecāku pusdienu galdiem un telpas, uz Krieviju vai Baltkrieviju vai Ukraina. Tas ir lielisks veids, kā atsaukt prātā darba dienu un sagatavoties vakara norēķiniem. ”
Kopš 16 gadu vecuma man ir bijusi fibromialģija, tāpēc man ļoti svarīgi ir atpūsties / relaksēties, taču tas arī katru dienu mainās. Tas, ko es daru: klausieties savus iecienītos mūziķus, kas mani nomierina vai tikai padara mani laimīgu (t.i., The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson utt.). Pieaugušo krāsojamās grāmatas nesen ir kļuvušas par vienu no maniem iecienītākajiem veidiem, kā atpūsties pēc aizņemtas dienas - es vienkārši gulēju uz savas gultas un nokļūstu krāsošanā, un pēc apmēram stundas es pēc drudžaina darba tiešām jūtos atvieglinātāks un mazāk stresains dienā.
Es dodos arī pastaigāties - pēc pulksten 7 vai 20, kad ārpus manas ēkas kļūst mazliet klusāks un mazāk aizņemts. Es vienkārši ievietoju austiņas un ik pa laikam staigāju pa bloku vai dažiem blokiem, un dažreiz tas ir viss, kas man ir nepieciešams atpūsties. Vai arī es ilgi eju dušā, atskaņojot mūziku pie skaļruņiem - dažreiz labākais veids, kā atpūsties, ir jauka karsta duša un (slikti) dziedāšana manām iecienītākajām dziesmām. Ļoti sliktajās dienās man patīk piezvanīt savam puisim un / vai vecākiem. Dzirdot viņu balsis un pozitīvos vārdus pēc īpaši mēģinošās dienas, tas man rada brīnumus un novērš uzmanību no tā, kas mani dienas sākumā uzsvēra. ”
“Pēc īpaši garas dienas man patīk paķert savu lidmašīnas dēli (kuru es nekad nekad neesmu paņēmis ārpusē) un apceļot savas mājas ar specializētu speciālistu I atskaņošanas saraksta nosaukums “Entrance Music”. Tas ir jautrs veids, kā atpūsties, un, kad man ir kāda kompānija, tas pārvēršas par kaut ko diezgan izklaidējošu un jautri. ”
“Man garas pastaigas parasti strādā, it īpaši ūdens tuvumā vai parkā. Prospektu parks tam ir lielisks. ”
“Gandrīz katru vakaru es dodos uz savu veselības klubu un atpūšos, peldoties ar apļiem un veicot ūdens kalistheniku peldbaseinā, kam seko relaksējoša karstā uzsūkšanās džakuzi. Peldēšana ir lielisks vingrinājums un arī neliela sabiedriska pulcēšanās, jo man ir tendence redzēt to pašu sporta zāli draugi katru dienu, un mēs uzraujamies pie dzīves karstajā kublā, jo sprauslas masē mūsu spriedzi muskuļi. Pēc tam es drīkstu ieiet tvaika telpā vai saunā un nedaudz nodoties skaistumkopšanas procedūrām - sejas procedūrām, matu kondicioniera uzklāšanai, pīlingam un daudz mitrinoša līdzekļa. Es atstāju atjaunotu un kvēlojošu!
“Jaukas ilgas karstas vannas uzņemšana tumšā telpā ar svecēm ir līdz šim labākais veids, kā es personīgi atpūtos. Vanna ir tik svarīga manai garīgajai veselībai, ka, meklējot dzīvokli, tā ir diezgan daudz mana vienīgā prasība. Papildus muskuļu relaksācijas un aromātisko sveču priekšrocībām es uzskatu, ka vanna ir arī īpaši noderīga, jo tai ir nepieciešams atvienoties no elektronikas un faktiski aizņemt nedaudz laika.
“Es to patiesībā saucu par Sonijas laiku. Es izslēdzu televizoru un skatos ārā pa logu (man ir lielisks skats) un dziļi ieelpoju un izelpoju, sēžot tur un skatoties uz āru. Dažreiz tur varbūt vīns. Dažreiz maiga spa mūzika. Tas man liek justies kā es esmu prom kaut kur citur. Es vienkārši sēdēju un skatos. Es esmu 32. stāvā, un man vienā pusē ir skats uz ezeru, bet otrā - skats uz pilsētu. Ja es skatos uz pilsētu, es priecājos, ka neesmu aizņemts salīdzinājumā ar tiem cilvēkiem, kuri kaut kur dodas ceļā - ūdens pusē tas ir vienkārši tīrs, mierīgs. ”
- Sonia Toronto, Ontārio, Kanādā
“Atrodu laiku, lai atpūstos, iepērkoties vietējos antikvariātu un taupības preču veikalos. Tā ir mazumtirdzniecības terapija bez izmaksām. Veikali atrodas dažu kvartālu attālumā no mana mājas biroja, tāpēc es aizņemu apmēram stundu veikalu un dodos prom, lai prom no datora varētu uzlādēt. Nemaz nerunājot, ka man vajadzētu sadedzināt dažas kalorijas un panākt kaimiņus. ”
“Personīgi man patīk ilgi braukt, bez cita mērķa kā redzēt jaunas lietas un klausīties mūziku. Pretējā gadījumā glāze vīna un mans labākais draugs būtībā ir pretinde jebkurai saspringtai dienai. ”
“Esmu liels Tai Chi ventilators, bet nodarbojos arī ar ūdens aerobiku, masāžu, akupunktūru, adīšanu, lasīšanu, draugu pavadīšanu un TV skatīšanos, lai mazinātu stresu. Es sāku mācīties Tai Chi apmēram pirms 12 gadiem un gadu gaitā esmu ieguvis arvien lielāku atkarību. Tagad es zinu 2 dažādu formu horeogrāfiju, un es to absolūti mīlu. Tas ir veids, kā atpūsties un koncentrēties. Es pat viesos mācu, kad regulārā dublēšana tur nevar būt. Esmu satikusi lieliskus cilvēkus, tas ir palīdzējis man līdzsvarot, uzlabojis kaulu blīvumu un palīdzējis nomierināt prātu. Es to vienkārši mīlu. ”
“Esmu baleta dejotāja. Es dejoju jaunībā un atkal to uzņēma, neskatoties uz ierobežoto laiku, jo man bija karjera un ģimene. Katru nedēļu man ir privāta deju nodarbība ar skolotāju, kura ir veltīta manam mērķim uzlabot savu tehniku. Es saņemu lielisku treniņu, es nodarbojos ar radošu izpausmi un atstāju katru nodarbību fiziski un garīgi uzlādētu. ”
“Ievietojot uzņēmumā tik daudz stundu, jūs varat derēt, ka atpūsties ir grūti. Tomēr viena no lietām, ko es cenšos nomierināt, ir videospēļu spēlēšana. Neatkarīgi no tā, vai tā ir spēle manā PS4 vai spēle manā iPhone, es cenšos veikt pāris pārtraukumus visas dienas garumā, lai izslēgtu smadzenes un spēlētu videospēles. Tas man palīdz īslaicīgi izbēgt no dienas spiediena. ”
