Pēc būtības nekas labāks nav tas, ka esi rīta cilvēks salīdzinājumā ar nakts cilvēku; jums vajadzētu būt jebkuram cilvēkam, kas strādā jūsu labā. Bet, ja jūs vienmēr esat gribējuši būt rīta cilvēki un ja jums ir šis mērķis, lai redzētu jauno gadu, neklupiet uz lielām dzīvesveida izmaiņām, kas nav sagatavotas. Apsveriet to kā savu ceļa karti un ceļvedi, kā beidzot kļūt par rīta cilvēku 2016. gadā.
Sāciet ar ļoti, ļoti niecīgu soli - piecas minūtes šeit, 10 minūtes tur - un sāciet rādīt parasto trauksmes laiku. Negaidiet līdz 2. janvārim, lai mēģinātu pamodināt divas stundas agrāk nekā parasti. Sācot tagad un nedarot lielu spiedienu uz sevi, iespējams, jūs nesasniegsit savu ideālo pamodināšanas laiku līdz 1. janvārim, taču jūs būsit tuvāk un jūsu mērķi varētu būt vieglāk sasniegt.
Jūs plānojat noteikt grūti laika periodus darbam, spēlei, televīzijai, vingrošanai, kofeīnam un citam. Tikai jūs zināt savus ierobežojumus (un, ja jums to nav, tagad ir pienācis laiks eksperimentēt). Kad riņķo jaunais gads, jūs iemācīsities būt rīta cilvēks kā patiešām lielisks nakts cilvēks - jūs gatavojaties iet gulēt agri ar daudz laika, lai daudz gulētu, un jūs neveicat tādas darbības, par kurām jūs zināt, ka jūs kavēsities pārāk vēlu vai no tā, ka jums būs labi atpūsties.
Ja jums nav grūtību aizmigt, jūs varētu pārvērst savu guļamistabu no mājīgā kokona gulēšanai par drosmīgu un enerģisku telpu pamodināšanai. Mēs runājam par rīta gaismas maksimizēšanu, gaišu vai spilgtu krāsu iekļaušanu un varbūt pat dažu aizņemtu rakstu sajaukšanu maisījumā, lai paaugstinātu enerģijas līmeni. Tā vietā, lai ieguldītu nomierinošās smaržās, lai iemidzinātu jūs gulēt, turiet tuvumā tādas enerģiskas smaržas kā citrusaugļi, lai sniegtu jums ožas pastiprinājumu. Modinātāju turiet prom no savas gultas, tāpēc jums ir jāizmeklē, lai to izslēgtu. Turiet jogas paklāju tieši pie gultas, lai jūs varētu izskrieties un veikt dažus uzlabojumus, lai iegūtu asiņu sūknēšanu. Padariet savu guļamistabu par tādu vietu, kāda jums būs gribu mosties agri.
Jā, pat brīvdienās. Ja vēlaties būt rīta cilvēks, svarīgs tā aspekts būs konsekvence. Ikdienas pamodināšanai ir zinātniski pamatoti bioloģiskie ieguvumi. (Šis Straujš uzņēmuma raksts runā par to. Un šī Huffington Post raksts paskaidro, ka tas varētu pat palīdzēt jums nosvērt mazāk.)
Varbūt lielākā daļa, pārveidojot sevi par rīta cilvēku, ir prasība (vai atprasīšana) no jūsu dienas daļas, kas ir tikai tev. Nav paredzēts bērniem. Nav paredzēts laulātajam. Nevis jūsu darba devējam. To var izdarīt, no rītiem darot kaut ko tādu, par kuru jūs patiešām vēlaties pamosties - padarot veselīgas brokastis, pastaiga - tas ir kaut kas, kas pozitīvi ietekmētu atlikušo dienas daļu uz priekšu.
