Steiga, stress un ilgi darāmie saraksti var padarīt svētku sezonu īslaicīgu. Sākot no dāvanu pirkšanas un ballīšu plānošanas, līdz budžeta uzturēšanai un sabiedriskās dzīves uzturēšanai, to visu mēģinot izdedzināt, ir viegli. Kad šķiet, ka strādājat virsstundas visu diennakti, vai jūs jūtaties iestrēdzis? Mēs esam noapaļojuši dažus padomus, kurus noteikti vajadzētu izmēģināt svētku laikā, kad vienkārši nevarat pat izjust.
Nekas nevar palēnināt ātrumu, piemēram, saaukstēšanās vai gripa. Kad mēs esam stresā, mūsu imūnsistēma tiek apdraudēta; tāpēc, ja mūsu ķermeņi parasti ātri cīnās ar šo biroja kļūdu, kad esam jau izskrējuši, to ir grūtāk atgūt. Ēšana labi ir viens no veidiem, kā atbrīvoties no nevēlamajiem mikrobiem - iesaiņojiet uzturā tumšus, zaļumus, dzeriet ingvera tēju, pagatavojiet sildošas olbaltumvielu pildītas zupas un sautējumus.
Izdegšanas sajūta bieži izraisa satraukumu, bezpalīdzības sajūtu, pat depresiju. Neļaujiet šīm sajūtām tevi nomocīt. Tā vietā izveidojiet pateicību sarakstu, lai atgādinātu sev par to, kas jūsu dzīvē sagādā prieku. Process var būt tikpat vienkāršs un neformāls kā pamodināšana un klusi uzskaitīšana, kas liek smaidīt. Tiem, kas ir vizuālāki, mēģiniet pierakstīt dažas lietas, par kurām esat pateicīgs, un pievienojiet sarakstu tur, kur jūs to redzēsit un ko varēsit bieži papildināt.
Mums visiem ir tas draugs (vai mamma, vai kolēģe, vai brālis), kurš mums dod ķiķināšanu. Uz brīdi atkāpieties no sava darīšanas un apmeklējiet (vai piezvaniet!) Šo paziņu uz sarunu, kas ir laba dvēselei.
Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat nosvīdis jogas nodarbības vai izbaudāt noslēpumainu romānu vannā, veltiet laiku tieši jums. Jūs būsiet produktīvāks, ja atgriezīsities pie svarīgiem uzdevumiem, ja paņemsit pārtraukumu, lai atkal izveidotu savienojumu, no jauna centrētu un atpūstos.
Zipping no darba uz tirdzniecības centru un pēc tam uz pārtikas veikalu, kad jūtaties izsalcis, jūs atradīsit sev šķēlēs frī kartupeļus no ātrās ēdināšanas stenda, kas paredzēts tikai degvielai. Izklausās pazīstams? Vairs ne. Kopš šī brīža katru dienu izvēlieties vismaz vienu ēdienu, kam nepieciešams mazliet rituāls - sākot no ēdiena sagatavošanas visiem - veids, kā izbaudīt pēdējo kodienu, mēģiniet izbaudīt katru ēdienreizes daļu (un tajā ietilpst arī nedaudz lounging).
Pēdējais, ko vēlaties darīt, kad jums ir miljons lietu, kas jādara, ir miegs, bet tas ir tad, kad mūsu ķermenis atjaunojas! Neļaujiet gulēšanas modelim kļūt bailīgam. Mērķis ir vismaz 6-8 stundas kvalitatīva miega katru nakti. Padariet savu istabu par svētu un mierīgu telpu, kas jūtas nomierinoša - nedrīkst atļauties netīras drēbes, papīrs un spilgtas gaismas. Ejot gulēt un pamostoties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, tiek radīta konsekvence, kuru alkst ķermenis, sagatavojot jūs arī uzlādētai dienai priekšā.
