Ideja ir tāda, ka katrs no iepriekšminētajiem vingrinājumiem jāveic 30 sekundes ar 10 sekunžu atpūtas intervālu, kopā 7 minūtes. Nogurdinošs, bet super īss treniņš.
Rutīna tiek kvalificēta kā “augstas intensitātes intervāla treniņš”, un viss, kas jums nepieciešams, ir jums, nedaudz vietas, stabils krēsls un siena.
Saskaņā ar Ņujorkas Laiks: “12 vingrinājumos, kuros izmanto tikai ķermeņa svaru, krēslu un sienu, tas pilda jaunākās pilnvaras augstas intensitātes piepūlei, kas būtībā apvieno ilgtermiņa skrējienu un svara zāles apmeklējumu apmēram septiņās minūtēs ar pastāvīgu diskomfortu - tas viss ir balstīts uz zinātne.
“Ir ļoti labi pierādījumi”, ka augstas intensitātes intervāla treniņš sniedz “daudzus ieguvumus no ilgstošas izturības treniņa, bet daudz mazāk laika, ”saka Kriss Jordāns, Cilvēku veiktspējas institūta Orlando (Florida) vingrojumu fizioloģijas direktors un jaunā līdzautors raksts. ”
Draugs Andijs šorīt veica treniņu un ziņo: “tiešām grūts, bet ātrs”.
