Kritums šeit ir beidzot un nenoliedzami. Un, lai gan es pilnībā esmu iemantojis pastāvīgu ieradumu - čatu un garšvielu sidru, manas rudens dienas kārtības ir viena lieta: viss, kas atgādina fitnesa režīmu. Meklējot labāko veidu, kā atjaunot treniņu režīmu vēsākiem laikapstākļiem, esmu pieredzējis ļoti daudz uz aktivitātēm vērstu ideju. Šeit ir pieci labākie, lai sāktu savu grafiku, neskatoties uz sezonālo pretestību.
Nosakot un pēc tam nospraužot mērķus par to, cik daudz aktivitāšu jums ir dzīvē, jūs varat efektīvi sevi un savu attieksmi pret fizisko sagatavotību sākt no jauna. Nejūtiet spiedienu izteikt lielus un plašus paziņojumus par to, ko vēlaties; tā vietā pieturieties pie mazākiem, īslaicīgākiem un "GUDRS" (konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši un laika ziņā noteikti) mērķi, lai veiksmīgi paliktu aktīvi.
Uzturoties aktīvākajā vēsā laikā, tas ne vienmēr nozīmē jūsu sporta veida atsvaidzināšanu. Dažreiz atliek tikai pārliecināties, vai esi gatavs turpināt jau ieviesto rutīnu. Piemēram: Es smagi iemācījos, ka būt par skrējēju Santa Barbarā ir ļoti atšķirīga pieredze nekā būt par skrējēju Denverā. Tagad es pats zinu, kas var radīt mitrumu nesošās drēbes, siltu cepuri un cimdus.
Vai joprojām cenšaties iesaistīties vingrošanā brīvā dabā vai regulārā vingrošanas grafikā? Mēģiniet pārī savienoties ar treniņa draugu. Atrodiet kādu, kurš ir vienlīdz ieinteresēts konsekventas pieejas attīstīšanā, lai paliktu aktīvs, un kura darba (un treniņu) grafiks patīk jūsu spēkiem. Priekšrocības? Potenciāli palielinot motivācija, atbildība un atbalsta sistēma.
Tur ir daudz iemeslu, lai izmēģinātu jaunu klasi vai treniņu, bet viens no galvenajiem aspektiem ir tā potenciāls atjaunot jūsu aktivitātes līmeni tieši laikā, lai mainītos gadalaiki. Ja jūs piederat pie sporta zāles, apskatiet kalendāru un pārbaudiet, vai kaut kas jauns piesaista jūsu uzmanību. Un ja jums tas nav? Daudzas sporta zāles vai neatkarīgas studijas piedāvā jauniem klientiem atlaides (vai pat bezmaksas izmēģinājuma periodus). Nekad nevar zināt, kurš papildinājums tavai rutīnai kļūs par tavu jauno favorītu.
Aktīvai darbībai vēsākā laikā nav jānozīmē ikdienas apmeklējums ar trenažieru zāli iekštelpās. Esiet radošs ar savu laiku un izpētiet unikālas aktivitātes brīvā dabā, kuras jums jau varētu būt pieejamas. Sporta rudens vai ziemas sports ir lieliska vieta, kur sākt (vai mēs varam runāt par to laiku, kad devos snovot un biju pārliecināts, ka esmu sadedzinājis vismaz trīs dienu kalorijas?). Turklāt gadījuma rakstura atrašanās netradicionālos aktivitātes veidos jūsu ikdienas gaitas aizrauj un varbūt pat piedāvā nelielu D vitamīna deva aukstā laikā.