Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Padomājiet par savu rīta rutīnu - jūs, iespējams, piecelties no gultas (iespējams, pāris reizes nospiežot atlikt), tīrīt zobus, varbūt pagatavot brokastis vai kafiju un sākt gatavoties darbam. Ja tas izklausās pareizi, ir viena lieta, ko jūs varētu atstāt ārpus mājas: stiepšanās.
Tiem no jums, kas nav sērijveida nestuves, visa prakse varētu šķist bezjēdzīga, taču tā ir patiesībā ir diezgan maz priekšrocību, ko varat iegūt, iekļaujot AM strijas sesiju savā dienā. Pirmkārt, tas var palīdzēt jums pamosties, jo saskaņā ar. Tas palielina asins plūsmu visā ķermenī Profilakse. Ja jūs bieži pamostat, jūtot, ka pēcatlikšanas lēnums, neliela stiepšanās var aiziet tālu.
Papildus palīdzot jums piecelties, tas var palīdzēt arī jūsu veselībai. Profilakse ziņoja, ka 2011. gada pētījumā tika atklāts, ka stiepšanās faktiski var pazemināt cukura līmeni asinīs. Pētījuma dalībniekiem, kuri pēc cukurota dzēriena 40 minūtēm stiepās, cukura līmenis asinīs bija zemāks nekā tiem, kuri to nedarīja. Stiepšanās var arī palielināt jūsu kustīgumu un kustības diapazonu, kā arī uzlabot līdzsvaru.
Varbūt vislabākais ieguvums (vai vismaz tas, kuru jūs jutīsities visvairāk)? Stiepšanās var tikai palīdzēt justies mazāk stresam. Neliela stiepšanās var palīdzēt muskuļiem atpūsties un atvieglot (gan fizisko, gan garīgo) spriedzi.
Kaut kas, kas jāatceras, pirms kļūstat par stiepšanās mašīnu: pārliecinieties, ka esat iejuties katrā kustībā. Čārlzs Drass, personīgais treneris, profilaksei sacīja, ka jums jāspēj atpūsties uz stiepšanos - jebkuras sāpes nozīmē, ka jūs to nedarāt pareizi, tāpēc nepiespiediet sevi pārāk stipri.
