Ziemas uzmundrināšanas sezona ir beigusies, Groundhog Day mums ir garām (Fils redzēja viņa ēnu, starp citu), un mēs esam palikuši skatīties vēl dažas nedēļas no aukstuma un tumsas ar brīvdienu rēķiniem, kas vēl jāsamaksā. Bet neļaujiet ziemai tevi nomocīt bez cīņas. Šeit ir daži veidi, kā apkarot ziemas grūtības tieši jūsu mājās.
Lielākā daļa grūtību, ko rada smaga ziemas blūza forma, ko sauc par sezonāliem afektīviem traucējumiem (VAD), ir gaismas trūkuma dēļ. Tāpēc ir jēga, ka viens no labākajiem veidiem, kā apkarot ziemas blūzu, ir iegūt vairāk gaismas. Hārvardas veselības izdevniecība sakot šādi:
Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat vietā, kur strauji samazinās dienasgaismas stundas, vai arī jūs skarat pat smalks mainiet, maksimāli palielinot jūsu mājā saņemto gaismu, ir pirmais solis, lai izbaudītu tikpat daudz saules gaismas kā jūs var.
Logu apšuvumu un logu tīrīšana ne tikai liks jums atvērt savas nokrāsas, bet arī ļaus ikvienam no šiem dziedinošajiem stariem ienākt jūsu mājās. Vispirms noņemiet aizkarus un mazgājiet tos, ja varat. Pretējā gadījumā tos vakuumā. Tvaicējot, var arī tos atsvaidzināt. Putekļojiet visas žalūzijas. Visbeidzot
notīriet logu rūtis, vismaz iekšpusē un arī ārpusē, ja to atļauj laika apstākļi.Vēl viens bieži sastopams ziemas blūza efekts ir tas, ka mēs alkstam pēc saldumiem un citiem pārtikas produktiem, kas pildīti ar ogļhidrātiem. Kanēļa rullīši un melty mac-and-siers, kāds? Iedziļināšanās šādās tieksmēs kopā ar fiziskās aktivitātes trūkumu aukstajos mēnešos var izraisīt ievērojamu svara pieaugumu. Lai gan šāda veida ēdieni uz laiku var likt mums justies omulīgiem un komfortabliem, tie galu galā izraisa cukura avārijas un svara pieaugums kas notiek ar VAD. Psiholoģija šodien skaidro:
Organizējot vietas, kur uzglabājat savu ēdienu, jūs gūsit panākumus, izvēloties pārtikas produktus, kas veselīgi un ilgstoši paaugstinās jūsu garastāvokli. Jūs varētu sākt, iesaiņojot atlikušos svētku kārumus un atdodot tos.
Pēc tam notīriet ledusskapis un pieliekamais. Krājumi uz justies labi ēdieni piemēram, banāni, rieksti, Goji ogas, olas un lasis. Iekļaujiet priekšmetus savos ēdienreizes plānos un turiet uzkodas acu līmenī, lai, atceroties mierinājumu, atcerētos tos sasniegt.
Izklausās vienkārši, vai ne? Paturot to prātā, izvēlieties vienu vietu, kas jūs izceļ (man tas parasti būtu mans galds, virtuves letes vai dubļu telpa), un veltiet tam koncentrētu laiku, lai to paņemtu. sevi līdz pavasarim.