Vakar, 5. novembrī, apritēja mana pirmā gadadiena, kad es katru dienu sāku izsekot savām ikdienas aktivitātēm. Kamēr es jau iepriekš biju izmantojis virkni izsekotāju, lietotņu un fitnesa programmu, 5. novembris bija tā diena, kad es nolēmu veltīt sevi, izmantojot stingri visu sistēmu gadā. Tas, ko iemācījos šajās 365 dienās, pārsteidza, mainot ne tikai kleitas izmēru, bet arī domas par valkājamo fitnesa tehnoloģiju.
Aprīkojums: Pirms gada es nolēmu, ka tā būs Nike + ekosistēma, kuru izmantošu ikdienas aktivitāšu un fiziskās sagatavotības līmeņa izsekošanai. Sistēmas galvenās sastāvdaļas, ko izmanto katru dienu (vai vismaz reizi nedēļā), bija Nike + Kinect Xbox 360 nosaukums, Nike Fuelband, Nike apavu pāris ar integrētiem sensoriem un Nike skriešanas lietotne.
Mērķi: trīs lielie atskaites punkti, kurus šogad sasniedzu, ir: 1. zaudēt (un noturēties) 37 mārciņas, 2. labāk kontrolēt manu astmu (izmantojot speciāli ārsta apstiprinātu fitnesa plānu), un 3. uzlabojot manu kopējo enerģijas līmeni, bez liekas indulēšanas ar kofeīnu.
4 lietas, ko apguvu gada laikā: Kāpēc tad tas darbojās, kad neizdevās tik daudz citu sistēmu, piemēram, fitnesa izsekošanas vai ēdienreizes izsekošanas lietotņu, treniņu DVD un trenažieru zāles dalības? Es uzskatu, ka šie ir pozitīvi rezultāti gadu garumā:
Pirms šīs gadu ilgas saistības man nekad agrāk nebija bijusi šāda veida panākumi ar nevienu fitnesa režīmu. Pieredze, kas man ir bijusi, izmantojot šo īpašo ekosistēmu, man palīdzēja redzēt, cik daudz tehnoloģiju var palīdzēt, dzīvojot veselīgāk, it īpaši valkājamās tehnoloģijas. Valkājamie sensori man piedāvāja zemu apņemšanās līmeni, taču ļoti veiksmīgs rādīja man, cik daudz vai cik maz nodarbojos. Šīs tūlītējās atsauksmes izrādījās vērtīgas un mainīja manu skatījumu uz to, kas, kad, kur un kā es biju aktīvs visu dienu. Valkājamā tehnoloģija pati par sevi nedarīs veselīgāku, bet integrēta sistēmā, kas atbilst individuālajām vajadzībām, tas ir ļoti spēcīgs rīks.
Lai arī es izmantoju Nike + sistēmu, ir arī daudzas citas fitnesa izsekošanas sistēmas, kas var palīdzēt jums sākt patstāvīgi ceļojums uz veselīgāku dzīvi 2014. gadā (un, neskatoties uz manām saistībām, daudzi citi redz rezultātus sajaucamus un saskaņotus):
Fitbit: jaunākais Fitbit Force valkājamais aktivitātes aproce līdztekus papildina miega izsekošanu veiktie mērījumi, veiktais attālums, sadedzinātās kalorijas, kāptas kāpnes un aktīvās minūtes diena. Papildu gabals - ārija - ir wi-fi viedā skala, kas automātiski nosūta svara skaitļus katrā svēršanās reizē, izmantojot ĶMI metriku fitnesa progresa uzraudzībai.
Žokļa kauls augšup: tāpat kā Fitbit Force, Jawbone Up ir plānāka stila aproce (ar pavadošo lietotni), kas izseko, kā jūs gulējat vakara laikā, kā arī pārvietojaties un ēdat dienas laikā. Sistēma pat piedāvā “dīkstāves trauksmi”, kas jūs brīdina, kad ir pienācis laiks piecelties un sākt kustību, kas ir ideāli piemērota tiem, kurus parasti novietojam pie datora. Up ir saderīgs arī ar tādām aktivitāšu izsekošanas lietotnēm kā Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness un citām.
Fitokrātija: ne tik daudz aparatūras risinājumu, bet drīzāk uzvedības un aktivitātes punktu skaitīšanas sistēmu, izmantojot gamifikācijas modeli, Fitokrātijas vietņu un lietotņu sistēma lietotājiem ļauj izsekot gandrīz jebkurai aktivitātei, par kuru varētu domāt, vai tā ir paredzēta Android vai iOS ierīce. Fitnesa intereses un mērķi ir balstīti uz punktu skaita un nozīmīšu nopelnīšanas sistēmu “izlīdzināšanai”. Ja jūs esat tips, kurš mīl spēles stila mērķu motivāciju praktiski uzlabot prasmju komplektu, šī sistēma, iespējams, var būt vārti reālās pasaules varoņu veidošanā.