![Ekskursija pa māju: Pārpilns, ekscentrisks Oaklandes dzīvoklis](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Rudens var būt maģisks gada laiks, bet diemžēl tas ir arī gada laiks, kad dienas kļūst īsākas, mēs pazaudējam papildus stundu dienasgaismas (pateicoties pulksteņu pagriešanai atpakaļ lielākajā daļā ASV), un es pamāju, ejot pa ielu pulksten četros pēcpusdienā. Patiess stāsts…
Pagājušais rudens uz mani izturējās rupji: es nevarēju likties nomodā, lai glābtu savu dzīvību. Tas man deva iespēju nosūtīt īsu tēvu un brāli daudz Lidmašīna! pēdiņas (“Izskatās, ka izvēlējos nepareizu nedēļu, lai atmestu amfetamīnus”), bet es to ienīdu. Es pat apstājos nodarboties ar jogu mājās jo apmēram pēc 2 minūtēm es vienkārši guļu uz sava paklāja. Tiklīdz saule pat norādīja uz norādi, es, kā teiktu mana mamma, es aizmigu savā zupā. Tāpēc šogad man ir plāns, un es mēģināšu palikt nomodā pietiekami ilgi, lai to ieviestu. Šeit ir manas izdzīvojušās īsākās dienas, kad pārziemot vienkārši nav izvēles iespējas.
D vitamīns Dažu saules staru burvju ietekmē D vitamīns iekļūst mūsu ādā un padara kaulus stiprākus, savukārt daži avoti uzskata, ka trūkumi var izraisīt nogurumu, depresiju, muskuļu vājumu un daudz ko citu. Ar mazāk saules nāk mazāk D, īpaši tiem, kas no mums ievēro diētas ar vegānu (nav D vitamīna vegānu avotu, izņemot sauli un piedevas). Kritums ir ideāls laiks, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz (protams, konsultējieties ar ārstu), un pastaigāties saulē var “medicīnisku iemeslu dēļ”. Abpusēji izdevīgi.
Pārbaudiet visus savus līmeņus Es ceru, ka pagājušā gada miegainība bija saistīta ar faktu, ka, toreiz mani neapzinoties, man bija dzelzs, D vitamīna un B-12 deficīts. Kopš dodos pie ārsta un pārbaudīju visus manus līmeņus (viss pārējais bija uz pareizā ceļa), esmu bijis ņemot manus vitamīnus kā šampanietis, ēdot vēl veselīgāk un padarot par prioritāti katru dienu sauli. Ja jūs ciešat no nediagnosticētiem veselības traucējumiem, rudens un ziema būs vēl lielāka cīņa. Es gribu, lai jūs justos lieliski.
Agri gulēt, agri celties Izslēdzot pulksteņus, mēs, protams, nezaudējam stundu dienasgaismas - mēs to vienkārši zaudējam jautrajā dienas beigās. To var atrast sāpīgi agrā stundā, tāpēc pēc iespējas vairāk saules gaismas nozīmē nomodā agri. Sāpīgi, jā, bet ak, tā vērts.
Agri rīta treniņi Ne tikai agri no rīta veiktie treniņi palielina dienasgaismas stundas (skat. Iepriekš), bet arī var atstāt jūs enerģiju atlikušajā dienas daļā. Ietaupot treniņus vakaram, bieži var parādīties: “Nevaru skriet. Guļam… ”, un kur tas mūs iegūst? Plus baseini, sporta zāles un pilsētas ielas bieži ir svētlaimīgi aizņemtas plkst.
Deju mūzika Labi, slikti, satriecoši slikti - tas viss darbojas, jo jūs nevarat aizmigt, ja lecam augšup un lejup. Aptaujājiet savus draugus, kuri nodarbojas ar daudz sirdsdarbības: iespējams, ka viņiem ir iPod atskaņotāji, kas ir pilni ar nepatīkamām, netīšām-maz slepenām dziesmām, kas jūs aizraus. Vai arī Forever 21 pārdod skaņu celiņus?
Iededzini katru spuldzi Es nekad neesmu enerģijas tērēšanas ventilators, bet rudenī un ziemā esmu milzīgs ventilators, lai ieslēgtu katru gaismu. Tagad es dzīvoju mazā studijas tipa dzīvoklī, tāpēc “katru gaismu” tiešām nav daudz. Ja jums ir lielākas naktsmītnes, izvēlieties istabu, kur izmitināties, un pārpludiniet to ar gaismu.
Vai arī pieņemiet tumsu Pagājušajā ziemā lasīju rakstu Kinfolka autors, kurš mīl dzīvot sveču gaismā gada tumšākajā laikā. Lai arī man toreiz tas šķita bezcerīgi nepraktiski, tas ir arī diezgan pievilcīgi. Neviens spuldzīšu daudzums nekad nevarēja atkārtot saules burvību, kāpēc gan to nepieņemt un tā vietā svinēt uguns burvju?
Vai jums ir grūtības palikt nomodā un enerģijā, jo dienas kļūst īsākas? Kā tiek galā? Man nepieciešami visi padomi, ko varu saņemt, jo miegainība jau sāk parādīties un mēs joprojām esam mēneši no pulksteņu pagriešanas atpakaļ. Varbūt ziemas guļas ir mana labākā likme ...