Trīs nedēļu laikā pēc mēneša ilgā bez kafijas izaicinājuma notika kaut kas neiedomājami šausminošs: es izdzēru latte.
Labi, tāpēc tas vēl nebija pasaules gals. Bet tas tomēr iezīmēja manas pilnīgas kofeīna atturēšanās beigas. Kopš tā laika es atkal esmu sācis regulāri dzert kafiju. Hmm! Tomēr es neredzu savu izaicinājumu kā izgāšanos. Faktiski trīs nedēļas, ko pavadīju pie kafijas vagona, pārveidoja manas attiecības ar kofeīnu un palīdzēja man saprast, ka, ievērojot noteiktus parametrus, es faktiski varu nodibināt veselīgas attiecības ar kafija. Kurš zināja?
Pēc mēneša pirmajām divām nedēļām es beidzot biju pieradusi pie rītiem bez kafijas. Izkāpšana no gultas joprojām bija nedaudz psiholoģiski izaicinoša, bet, kad es piecēlos kājās un iešņaucu 16 unces ūdens, es gandrīz uzreiz sajutu enerģiju. Es sāku saprast, ka tieši pamostoties, justies greizam, iespējams, tas ir tikai tas, kā jums vajadzētu justies pēc tam, kad esat dziļi gulējis. Pēc abstinences simptomiem, kas skāra manas pirmās divas nedēļas pēc kofeīna lietošanas, es sāku pieņemt, ka dzīve bez kafijas ir iespējama.
Mana izaicinājuma astoņpadsmitās dienas pēcpusdienā es izjutu izteiktu tieksmi: ne tik daudz pēc kofeīna, bet pēc pazīstamā tvaicētā putojošā mandeļu piena un rūgtā espresso maisījuma. Pēkšņi es atklāju, ka izeju no sava dzīvokļa, un kājas veda pazīstamo ceļu uz manu iecienīto apkārtnes kafejnīcu. Nespējot apturēt ķermeņa ienākšanu kafejnīcā, es sev kā mantru atkārtoju: “Es gatavojos tēju, es gatavojos tēju”. Es, ieejot iekšā, es tomēr sazinājos ar baristu, un no manas mutes izlija vārdi “Mazu mandeļu piena latte, lūdzu!”. Kad es par to samaksāju un barista man pagatavoja latte, man tas bija jādzer. Tā es izdarīju. Tas bija ļoti garšīgi.
Mana latte epizode viegli varēja būt vienkārša, bet nākamajā dienā man nācās noķert super agru braucienu ar autobusu uz Vašingtonu. Tā kā es jau biju izlauzis savu svītru, es nonācu pie tā, ko daži sauca par “izdrāzšanas lietu”. Man jau neizdevās izaicinājums. Kāda būtu atšķirība vēl vienam krāpniekam? Ceļā uz autobusa pieturu es paķēru kafiju.
Šajās dienās man nebija kafijas, jo es zināju, ka es būšu lielā ļaužu pulkā bez vieglas piekļuves vannas istabai. Bet tieši pretstatā manai dzīvei pirms šī eksperimenta tas nebija nekas liels: jutos lieliski, ka nedzeru kafiju un nepiedzīvoju nekādas alkas vai atsaukumu.
Es sāku jaunu darbu 24. dienā, tāpēc jā, pagājušajā nedēļā man katru dienu bija tasi kafijas. Tomēr tas ir bijis daudz savādāk nekā tas, kā es dzēra kafiju pirms 1. janvāra. Pirmkārt, man pamostoties man nav kafijas; tā vietā es vispirms dzeru ūdeni un ēdu brokastis. Pēc stundas vai divām man ir mazliet kafijas, parasti darbā. Es arī nedzeru kafiju pēc pulksten 12:00, lai pārliecinātos, ka es netraucēju manas iespējas aizmigt naktī. Ievērojot šos noteikumus, man nav bijis laika dienā izdzert vairāk kā tasi kafijas, varbūt divas. Tās ir milzīgas pārmaiņas, salīdzinot ar bijušo astoņu kausu dienā atkarību, ar kuru mani apbēdināja gada sākumā.
Lai arī es šajā mēnesī beidzu dzert kafiju, es joprojām uzskatu, ka šis izaicinājums bija pārliecinošs panākums. Piespiežot sevi no kafijas gandrīz trīs nedēļas, man izdevās uzzināt, cik neveselīgas ir kļuvušas manas attiecības ar dzērienu. Kafijas dzeršana pati par sevi nav obligāti slikta - saskaņā ar daudziem zinātniskiem pētījumiem kafijai ir ieguvumi veselībai, taču parasti nav ieteicams pārmērīgi lietot jebkuru vielu. Mana vajadzība pēc kafijas iegūšanas brīdī, kad es izkāpu no gultas un turpināju to lietot vēlā dienā, padarīja manu dzīvi grūtāku, nekā tai vajadzēja būt. Tāpat kā sausā janvāra laikā, veltot laiku, lai pārbaudītu manas attiecības ar kafiju, man palīdzēja labāk apzināties, kā es lietoju kofeīnu. Un šausmīgais atsaukums bija tik ļoti vajadzīgs atgādinājums, ka kofeīns ir zāles, kurām ir taustāma ietekme uz manu ķermeni katru reizi, kad to lietoju.
Galvenais aiziešana no mana izaicinājuma varētu jūs pārsteigt. Kamēr es uzzināju, ka manas attiecības ar kafiju ir kļuvušas nedaudz disfunkcionālas, vissvarīgākā mācība, ko iemācījos šī gada janvārī, bija tas, cik šausmīgi bija mani ūdens dzeršanas ieradumi.
Es zināju, ka varu stāvēt, lai katru dienu dzertu vairāk ūdens. Faktiski vairumā dienu pirms šī izaicinājuma es vispār nedzēra ūdeni. Tomēr, aizstājot kafiju ar zāļu tēju un ūdeni, es sapratu, cik ļoti mans ķermenis ir vēlējies pēc kritiskas hidratācijas. Tā kā man vajadzēja dzērienu, lai varētu dzert kafiju, ūdens lietošana man ir kļuvusi par ieradumu. Tagad es dienā izdzeru apmēram piecas 16 unces glāzes ūdens, kā arī tasi vai divas tējas. Es nekad neesmu juties labāk. Man ir vairāk enerģijas un labāka izturība, es uzkodu daudz mazāk, man nav tik viegli paģiras, kaut arī Esmu sākusi iekļaut kafiju ikdienas gaitās, mana āda joprojām ir gaišāka, nekā tā bija bijusi pirms tam.
Es sapratu, ka, iespējams, esmu sajaucis signālus manās smadzenēs. Es domāju, ka es vēlos kofeīnu savu paradumu laikā pirms 2017. gada, bet, iespējams, mans ķermenis vienkārši gribēja ūdeni. Kad es pamostos, es slāpju slāpes ar ūdeni un turpinu to dzert visu dienu. Kafija bija bijis mans dzeramais dzēriens. Tagad, kad ūdens ir ieņēmis savu vietu, kafija vairāk jūtas kā kārums un mazāk kā nepieciešamība.
Ideālā gadījumā es uzturēšu parametrus, kurus pats sev iestatīju, lai nodrošinātu, ka dzeru pietiekami daudz ūdens un neļauju kafijas patēriņa spirālei nekontrolēt. Es domāju, ka varu to izdarīt. Es sāku jaunu darbu, man katru rītu bija jāceļas agrāk, nekā biju pieradis, ievērojot šos noteikumus, un man bija vairāk nekā pietiekami enerģijas, lai to izdarītu. Ja es varu izdzīvot šo cīņu ar ierobežotu kofeīna daudzumu, ir grūti iedomāties, kas mani atkal izraisītu kafijas iedzeršanā.
Tomēr es zinu, ka esmu cilvēks. Var būt saspringti laiki, kad es sāku paļauties uz kafiju kā dažāda veida komforta dzērienu. Tas varētu novest pie tā, ka es atkal kļūstu atkarīgāks. Iespējams, ka līdz 2017. gada beigām es dzeru astoņas tases dienā. Tāpēc es sākšu padarīt kafiju, kas nesatur kafiju, par ieradumu man, tāpat kā daudzi to dara ar sausu janvāri. Pat ja, kā es to izdarīju šogad, es to varēšu veikt tikai pēc pāris nedēļām, ir svarīgi atvēlēt kādu laiku, lai pārliecinātos, ka pārāk nesāpinu savus hidratācijas un miega ieradumus. Cerams, ka atmiņas par ārprātīgo atsaukšanu, ko piedzīvoju 2017. gada sākumā, mani uzturēs rindā, lai bez kafijas janvāris 2018. gadā nebūtu pat liels darījums.
Es mīlu Jaunā gada izšķirtspējas simetriju, bet man ir grūti panākt, lai tā darbotos. Tāpēc dažu pēdējo gadu laikā esmu aizsācis atšķirīgu Jaunā gada tradīciju: es dalos ar saviem mērķiem un nodomiem nākamajam gadam, kā arī par to, kas mani visvairāk satrauc nākamajam gadam.
Laura Šockere
2020. gada 6. janvāris
Līdz šim jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzu nozaru uzplaukums ir saistīts ar mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
2020. gada 3. janvāris
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
2020. gada 2. janvāris