Mēs daudz runājām par ergonomiku, bet ko jūs darāt, ja neievēroat visus pareizos sēdvietu un galda padomus un nonākat sliktā stāvoklī, kas rada daudz muguras sāpju? Pretsāpju līdzekļi palīdz, bet tie nevirzās uz pastāvīgu izšķirtspēju kā uz konkrētiem vingrinājumiem un jūsu darba vietas maiņu. Tā kā mēs jau esam diezgan daudz runājuši par ergonomisks mājas birojs, mēs koncentrēsies uz to, kādi vingrinājumi palīdz nomierināt un novērst muguras sāpes.
Pēc atkal pamodināšanas ar briesmīgām sāpēm muguras lejasdaļā es devos pie ārsta, kurš turpināja mani pamatīgi pārmācīt par manu darbu, kas nav ergonomisks. Viņš man atgādināja, ka es neesmu viens un ka viņš redz daudzus cilvēkus ar līdzīgām sāpju problēmām, kuri stundām ilgi ir aizrauti virs viņu datoriem. Viņa padoms, protams, bija mainīt gan datora lietošanu, gan arī veikt vairākus muguras vingrinājumus.
Lai arī šie vingrinājumi, iespējams, nav tie jautrākie, es personīgi varu apliecināt, ka tie ļoti palīdz mazināt muguras lejasdaļas sāpes. Protams, pēc vingrošanas vislabāk ir nopietni pievērsties datora lietošanas ergonomikai, lai turpmāk izvairītos no muguras sāpēm.