Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Ja tikai dīvāns sēž un domāšana par sadedzinātu kaloriju vingrināšanu - mēs visi īsā laikā sasniedzām savus fitnesa mērķus. Man ideja par trenažiera pārvēršanu reālā motivācijā to darīt ir lielāks izaicinājums nekā pats vingrinājums. Fakts ir tāds, ka dažreiz ir grūti atrast gribu pārvietoties, ja tempi ir zemāki un viesistaba ir mežonīgi pievilcīga - dodiet sev pārtraukumu.
Bet, ja jūs šogad mēģināt pieturēties pie treniņa mērķa, es ķēros pie fitnesa ekspertiem, kuru uzdevums ir motivēt dzīvot gribošus vingrotājus. Šie ir viņu padomi, kā šoziem izkāpt no siltā, uzaicinošā dīvāna.
“Daudzi cilvēki pārāk drīz mērķē uz lieliem mērķiem. Varbūt jūs mēnešus esat iestrēdzis uz dīvāna un, ierodoties Jaunajam gadam, esat gatavs atkal pārcelties. Sākt mazs. Ja pārāk ātri darāt pārāk daudz, jūs vai nu izdegsit, vai arī saņemat traumas. Neliels uzvaras ir veids, kā iet, jo tās radīs iespējamos ieradumus. Pierakstiet nelielu mērķi, lai jūs, visticamāk, pieturētos pie tā: 'Es šonedēļ trīs dienas nokāpšu uz dīvāna, lai ejiet 20 minūtes ārā. ”Ņemiet vērā mērķa specifiku - cik dienas, cik ilgi un kāda ir aktivitāte patiesībā ir. Ja jūs esat neskaidrs ar mērķi (t.i., “Es pārvietošos uz 20 minūtēm”), jums ir mazāka iespējamība, ka to tiešām darīsit. ”
— Kriss Heislers, Globālā skrējiena konsjeržs Westin Hotels & Resorts, Road Runners Club of America (RRCA) sertificēts treneris
“Mēs visi piedzīvojam graustus, un dažreiz mums ir vajadzīgas dažādas lietas, lai rosinātu motivāciju atgriezties un mēģināt vēlreiz. Kad es nejūtos kā vingrojis, man ir vērts apmeklēt grupas fitnesa vai riteņbraukšanas nodarbības. Nodarbības ir lielisks veids, kā iegūt treniņu; un man nav jādomā par to, ko daru treniņa laikā. Kad es jūtos gausa un man ir nepieciešams grūdiens, es galvā spēlēju spēli “Vai tu labprātāk?”. Tas varētu būt: “Vai jūs drīzāk vīliesies pirms gulētiešanas, ja neveicat vingrinājumus? vai: “Vai jūs drīzāk saspiestos ar ātru viesnīcas istabas treniņu pirms vakariņām?” Mana atbilde vienmēr darbojas. ”
“Padariet savu fitnesa mērķi par ekrānsaudzētāju. Mobilo patērētāju pētījums, ko veica Deloitte pēdējo trīs gadu laikā ir atklājies, ka amerikāņi savus tālruņus skatās vidēji 47 reizes dienā. Iedomājieties, ka gandrīz 50 reizes dienā redzat patiešām motivējošu jūsu fitnesa mērķa attēlu, pēc tam izmantojot šo motivāciju, lai jūs atbrīvotu no trenera. Šī ir atjauninātā versija “Sekojiet līdzi balvai”, jo jūsu apmācība ir ļoti personiska visticamāk, palielināsies, ja attēli ir saistīti ar kaut ko tādu, kas jūs emocionāli savienots ar… lietu, kas patiesībā aizrauj tu. Piemēram, tas varētu būt gleznains foto no kalna, pa kuru plānojat pāriet šajā pavasarī, fotogrāfija, kurā jūs skrienat kopā ar saviem bērniem ārpus mājas, vai iedvesmojošs citāts. ”
Es mīlu Jaunā gada izšķirtspējas simetriju, bet man ir grūti panākt, lai tā darbotos. Tāpēc dažu pēdējo gadu laikā esmu aizsācis atšķirīgu Jaunā gada tradīciju: es dalos ar saviem mērķiem un nodomiem nākamajam gadam, kā arī par to, kas mani visvairāk satrauc nākamajam gadam.
Laura Šockere
2020. gada 6. janvāris
Šajā brīdī jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzu nozaru uzplaukums ir saistīts ar mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
2020. gada 3. janvāris
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
2020. gada 2. janvāris