Jūs jau zināt, kādas priekšrocības ir rīta personai - jūs jau agrāk esat dzirdējis no daudziem cilvēkiem un lasījis par viņiem gandrīz katrā dzīvesveida vietnē, ieskaitot mūsējo. Bet patiesība ir tāda: kad jums pamosties faktiski nav nozīmes (protams, ja neveicat darbu vai klasi laikā). Svarīgāk ir tas kā tu pamosties un tas, ko tu dari, lai sāktu dienu, jo tas var ietekmēt to, kā pārējā diena paiet un kā tu jūties.
Lai jebkurā laikā sāktu savu dienu no pareizā ceļa, mēģiniet modināšanas rutīnā pievienot šos vienkāršos, bet svarīgos soļus.
Nospiest atlikšanas pogu ir tātad vilinoši, ir grūti to nelietot vismaz reizi dienā. Bet šīs dažas pāris minūtes miega, cik lieliskas tās izklausās, nav tik noderīgas - cik reizes jūs esat sitis atlikt tikai vienu vai divas reizes, lai beidzot pamodinātos sajūta… labi, ne vairāk atpūtušies, nekā tad, kad trauksmes signāls atsākās laiks? Tas ir tāpēc, ka sitiena atlikšana faktiski sabojā jūsu REM ciklus, izraisot miega inerci un atstājot nogurumu. Labās ziņas ir tas, ka, ja vēlaties izbeigt savu atlikšanas pogas ieradumu, varat izmēģināt metodes (
un mēs tos pārbaudījām!).Ja parasti piecelties pēc saullēkta, izmantojiet to savā labā un, tiklīdz atveriet aizkarus tu pamosties, lai varētu pamosties saulē, kamēr tu mosties un gatavoties doties savas dienas gaitās. Ja šī iespēja jums nav pieejama tāpēc, ka esat pārāk agrs stāvētājs vai strādājat naktīs, joprojām varat iekļaut dažus no dabisks apgaismojums jūsu ikdienas gaitās - tā vietā mēģiniet izmantot saullēkta trauksmi, kas izmanto gaismu, lai jūs maigi pamodinātu, nevis pamodinātu jūs ar skaļa skaņa. Vislabāk novērtēto gaismas signālu klāstu varat atrast vietnē Health.com.
Ja vien jūs jau neesat veltīts nestuvēm, jūs, iespējams, neatņemat laiku no dienas sākuma, lai izstieptu ķermeni. Bet, ja tas tā ir, patiesībā jūs nokavējat dažus nopietnus ieguvumus veselībai. Tas var palīdzēt justies nomodā, palielinot asins plūsmu jūsu ķermenī, palielinot mobilitāti, uzlabojot līdzsvaru un pat pazeminot cukura līmeni asinīs - nemaz nerunājot par to, tas var palīdzēt justies mazāk arī uzsvēra. Labākā daļa: tas prasa tikai dažas minūtes, un jūs to varat izdarīt, pat nepaceļoties no gultas.
Jūs jau zināt, ka dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs jūsu vispārējai veselībai, tāpēc ir jēga, ka, pamostoties (pēc gulēšanas un vairāku stundu mitrināšanas) dzeramajam ūdenim vajadzētu būt vienai no pirmajām veicamajām lietām saraksts. Tas ne tikai sniegs jums iesākumu visu 8 glāžu dienā saņemšanā, bet arī palīdzēs palielināt jūsu glāzi vielmaiņa, palīdzība gremošanas jomā un kopumā tikai palīdz jūsu ķermenim darboties efektīvāk, saskaņā ar uz ASV šodien. Mēģiniet izdzert divas glāzes ūdens, kad pamodāties un kamēr gatavojaties atlikušajai dienas dienai, lai jūs varētu rehidrēties - ja divas izklausās daudz, pārliecinieties, lai vismaz būtu glāze iekšā.
Pārliecināts veids, kā uzlabot garastāvokli pat tad, ja esat nedaudz saudzīgs un nevēlaties sākt savu dienu? Klausieties mūziku, kas jums patīk. Saskaņā ar HuffPost, mūzikas klausīšanās faktiski rada dažas reālas priekšrocības veselībai - pētījumi rāda, ka tas var mazināt stresu un novērst sirdsdarbības un sistoliskā asinsspiediena paaugstināšanos, ko izraisa trauksme. Ir arī pierādīts, ka tas samazina sāpju līmeni, palīdz uzlabot atmiņu un pat pastiprina imūnsistēmu. Tāpat kā pareizais skaņu celiņš var motivēt jūs labāk vingrot sporta zālē, tas var palīdzēt arī jums dot savu brīvo dienu pareizajā sākumā.
Šajā brīdī jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzu nozaru uzplaukums ir saistīts ar mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
Vakar
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīva, nevis ietilpīga - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
pirms 2 dienām
