Meghan Trainor visu domā par šo basu, bet es pats esmu par rezolūcijām. Nopietni - man patīk pašpilnveidošanās tēma. Pa dienu esmu ārštata rakstnieks, kurš rada saturu par visādām dzīvesveida tēmām, sākot no ēdiena līdz modei un visam, kas pa vidu. Bet naktī es esmu patiess personības attīstības junkie, kurš mīl labu izaicinājumu sevis izaugsmes vārdā.
Tāpēc, protams, es izmantoju iespēju piedalīties Apartment Therapy's Real-Life Resolutions izaicinājumā. Mana izvēlētā izšķirtspēja: meditācija. Janvāra mēnesī es apņemos meditāciju padarīt par ikdienas vingrinājumu.
Pirmkārt, es neesmu ne meditācijas iesācējs, ne eksperts. Es esmu kaut kur pa vidu. Aptuveni pēdējo divu gadu laikā es tiešām esmu mēģinājis (un es domāju tiešām mēģinājis) konsekventi praktizēt meditāciju, bet vienmēr nav izdevies to padarīt par ieradumu. Es esmu aizgājis no meditācijas dažas dienas pēc kārtas, lai ļautu pāris mēnešiem lidot, pirms atkal iesāktu savu Zen. Ja meditācija būtu mans draugs, tad, protams, mums būtu viena no šīm disfunkcionālajām ieslēgšanas un izslēgšanas attiecībām.
Pats grūtākais man ir bijis atļaujas piešķiršana sev. Es vienmēr sev saku, ka esmu “pārāk aizņemts”, godīgi sakot, esmu tikai daudz BS. Ja man ir laiks pirms gulētiešanas neapdomīgi ritināt Instagram, man ir laiks meditēt.
Es sapratu, kāds ir patiesais iemesls, kāpēc man neizdevās to padarīt par ieradumu, jo es nekad savā dzīvē to nekad neesmu padarījis par prioritāti. Tas vienmēr ir bijis mana jūdzes saraksta apakšā, un es to praktizēju tikai tad, kad un ja man bija laiks. Zemapziņā es uzskatu to par nelietderīgi patērētu laiku, ko varētu labāk pavadīt, darot kaut ko produktīvu. Patiesībā meditācija ir labākā dāvana, ko varu sev dot ikdienā. Tas ir mīlošs sevis kopšanas akts, kas ir tikpat svarīgs kā dušas uzņemšana un zobu tīrīšana.
Es esmu cīnījies ar trauksmi un panikas lēkmēm par to, kas jūtas mūžīgi. Tomēr pēdējā gada laikā tas ir bijis īpaši milzīgs - tik daudz, ka tas sāka pārvaldīt manu dzīvi. Es pārtraucu darīt lietas, kas man patika, un sāku izvairīties no jebko un visa, kas potenciāli varētu būt sprūda. Augstākajā punktā pat iešana uz pārtikas veikalu bija drausmīga. Tas bija tik slikti.
Lai gan es esmu guvis daudz panākumus nemiera pārvaldībā, es zinu, ka man vēl tāls ceļš ejams, tieši tāpēc mans 2017. gada galvenais mērķis ir būtībā iemācīties lietot chill tableti. Kā darbaholiķim joprojām ir grūti nokļūt. Man patīk vienkārši iet, iet, iet, bet es zinu, ka viss tas stress un spiediens, ko es sev uzlieku, protams, nepalīdz man justies vislabāk. Starpniecība ir, kā man jau daudzreiz man teicis ārsts, trauksmes pretinde - a.k.a. cerams, ka visu manu problēmu risinājums. Īsāk sakot, galvenais iemesls, kāpēc es no visas sirds pieņemu šo meditācijas izaicinājumu, ir tas, ka es vēlos izkopt iekšēja mierīguma sajūtu, kuras man šobrīd liekas.
Šim izaicinājumam man ir tikai viens noteikums: katru dienu izdomājiet vienu brīdi. Ja tas nozīmē 20 minūtes meditācijas no rīta, tas ir satriecoši, bet, ja man arī ir laiks, ir viena minūte dziļas elpas pirms gultas, kas arī darbojas. Es vēlos, lai pieredze justos maiga un vadāma, nevis super stingra un milzīga, jo tas sabojā visu mērķi censties būt dzenam. Ideja ir tikai veltīt laiku, lai paliktu mierīgi - neatkarīgi no tā, cik ilgs ir šis brīdis.
Lai izaicinājums būtu mazliet jautrāks, es arī plānoju eksperimentēt ar dienas laikiem (pirmā lieta no rīta, pēcpusdienā, pirms gulētiešanas), atrašanās vietu (gulta, krēsls, ārā), un dažāda veida meditācijas (vadītas, mantras utt.), lai atrastu praksi, kas man patiešām der un kuru es redzu praktizējošu ilgi pēc tam, kad ir izaicinājums pāri.
Janvāra beigās, galvenokārt, es ceru justies labi. Es ceru, ka meditācija palīdz man labāk pārvaldīt stresu un pārvarēt vēlmi iet, iet, iet. Es gribu katru dienu mosties ar iekšēja mierīguma sajūtu, ko visu dienu varu nēsāt līdzi. Tas ir sapnis. Es arī negribētu izmantot visus citus brīnišķīgos ieguvumus, ko sniedz meditācijas solījumi, piemēram, pastiprināta imūnsistēma, uzlabota koncentrēšanās un vairāk enerģijas. Būtībā es ceru, ka meditācija palīdz radīt sevis 2.0 versiju - versiju, kas ļauj sevi palēnināt, dzīvo prātīgāk vai vismaz zina, kā lietot chill tableti.
Šajā brīdī jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzām nozarēm ir liela izaugsme, kad runa ir par mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
Vakar
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
pirms 2 dienām