Jūs varētu dzīvot katru dienu tāpat kā Nacionālā kafijas diena, taču izrādās, ka tā notiek tikai reizi gadā (29. septembrī). Sākot no nogurušiem rītiem līdz haotiskām darba dienām un pat neregulārām vēla vakara tasītēm, jūsu kafija daudz palīdz jums un, iespējams, ir pelnījusi tās svinības. Kopš šodienas ir lielā diena (un tur ir bezmaksas kafija visā vietā), nav labāka laika, lai pārdomātu pašreizējo stāvokli jūsu attiecībās ar nepatīkamo dzērienu.
Lai gan tas nav nekas neparasts, lai skatītu jūsu žokļa kausu kā ārstniecisku līdzekli, reģistrētā dietoloģe Heather Caplan iesaka intuitīvāku pieeju. “Es domāju, ka vienmēr ir pareizi dzert kafiju, ja jums patīk gaume un jūs atradīsit tasi kafijas. Tomēr ir labi zināt jūsu personīgo reakciju uz kofeīnu. ”
Klausoties savu ķermeni, iespējams, pieņemsit pareizos lēmumus attiecībā uz kofeīnu. Tomēr attiecīgajiem mirkļiem šeit ir piecas reizes, iespējams, vēlēsities pārdomāt otro (vai trešo!) Ieleju:
Saskaņā ar a
nesenais pētījums, 64 procentiem amerikāņu ir vismaz viena kafijas tase dienā. Tas nozīmē, ka, visticamāk, šodien jūs tiksit pie kausa; bet, ja jūsu rīta ieradums peld bez teritorijas, kurā nevar dzīvot, varētu būt laiks atkāpties no krūzes.“Neiesaku kafiju dzert tūlīt pēc treniņa. Tas var nomākt apetīti un izraisīt nepietiekamu degvielas daudzumu vai dažos gadījumos izraisīt galvassāpes no zemas enerģijas pieejamības un / vai dehidratācijas, ”saka Kaplāns. "Ja tas tiek patērēts ēdienreizes vai ūdens vietā, tad ķermenim patiešām ir nepieciešama degviela vai hidratācija."
Ja jūs daudz laika pavadāt vidē, kas orientēta uz kafiju (strādājot no kafejnīcām, strādājot birojā ar espresso automātu utt.), Pārliecinieties, ka uzraugāt uzņemto daudzumu. Sekojiet cilnei, kad dzerat kafiju, jo to vēlaties, un kad dzerat, jo citi apkārtējie piepilda savas krūzes.
Lai gan, pirmkārt, un galvenokārt, jums vajadzētu klausīties savu ķermeni, Caplan piedāvā piesardzības vārdu par jūsu patērēto stundu. “Ja esat jutīgs pret tā stimulējošo iedarbību, es neiesaku kafiju ar kofeīnu lietot naktī vai pat vēlā pēcpusdienā. Tomēr nav grūti noteikt, jo visi atšķiras pēc tā, cik daudz vai cik maz kofeīna viņus ietekmē. ”
“Ja jums pēc kafijas dzeršanas regulāri rodas galvassāpes, jūtieties aizkaitināms, dzeriet to ēdienreizes, uzkodu vietā Lai nomāktu izsalkumu vai būtu grūti gulēt, tie visi ir labi iemesli, lai pārvērtētu kafiju ieradums. ”
Šajā brīdī jūs, iespējams, patiešām esat gatavs vairs neredzēt rakstus “Jaunais gads, jauns jūs”. Janvāris ir mēnesis, no kura daudzu nozaru uzplaukums ir saistīts ar mārketingu, un vai jūs varat tos vainot? Jaunā gada sākums nozīmē jaunu sākumu visiem, un daudzi cilvēki to uztver kā veidu, kā atjaunot savu personīgo vai profesionālo dzīvi. Bet dažreiz lielākā kļūda, ko ikviens var pieļaut, ieejot zīmola spankin jaunajā gadā, ir pārāk liela domāšana.
Olīvija Muentere
Vakar
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Pirms 1 dienas
