Es kādreiz biju nakts pūce. Pusnakts filma? Nekādu problēmu! Pēcspēles ballīte? ES tur biju. Bet interesantā dzīves notikumu pavērsienā šajās dienās esmu sākusi mulsināt mulsinoši. Acīmredzot tas nozīmē, ka daži no maniem vēlu nakts ieradumiem bija jāmaina (sveiki 10:30 pirms gulētiešanas), bet kad es zinu, ka man nāksies palikt vēlu? Es daru šo lietu.
Neliels vingrinājums dienā, kad jūs zināt, ka jums vajadzēs kavēties, var patiešām palīdzēt jūsu ķermenim justies nomodā un džezā ilgas nakts priekšā. Neuztraucieties, jūs nevēlaties, lai viņu pilnībā iznīcinātu. Mērķis ir justies enerģētiskiem, tāpēc varētu būt pietiekami nedaudz viegla kardio, jogas (īpaši dziļa elpošana darbojas labi) vai pat tikai pastaiga apkārtnē.
Īsa vēlu pēcpusdienas nap var patiešām jūs atsvaidzināt un radīt sajūsmu par vakara plāniem. Nevajag pavadīt pārāk ilgi gulēt - 20 minūtes ir ideāls laika patēriņš, tāpēc neievadiet ilgāku REM ciklu un pamodieties satraucies, nevis ar enerģiju.
Pareizi iederēts kafijas tasīte varētu palīdzēt saglabāt modrību vēlāk nekā parasti, taču nepārsniedziet atzīmi un nejauši sekojiet visu nakti. Atkarībā no jūsu tolerances kofeīns var aizņemt astoņas stundas, lai atstātu sistēmu, tāpēc dodiet dažus pēc pusdienām, nevis pēc vakariņām.
Nekas neliek jums mierīgāk kā smagas vakariņas vai daudz dzērienu. Labi sabalansēta maltīte un daudz ūdens ļaus turpināt ceļu. Daudz bagātīgas pārtikas tikai padarīs jūsu ķermeni daudz grūtāku darbu pie gremošanas (tā vietā, lai dotu jums nepieciešamo enerģiju). Bet neaizmirstiet arī ēst! Jums nepieciešama degviela, īpaši, ja nomodā būsiet daudz ilgāk nekā parasti.
Visvieglāk ir palikt nomodā, kad esat piecelties, darāt lietas un saņemat asinis. Vēlu nakts dejas ir perfektas. Visgrūtāk ir tad, ja sēžat mierīgi, īpaši tumsā. Recepte katastrofai? Vēla filma vai ilga, ilga luga. Mēģiniet pielāgot vēlu vakara aktivitātes panākumiem.
Jūs to esat redzējis filmās "Ziemassvētku brīvdienas" un "Lielajā Ziemassvētku gaismas cīņā": katram cilvēkam, kurš izvēlas dažus zemu taustiņu svētku rotājumus Viņu mājas ārpusē ir vēl viena ierīce, kas gandrīz izslauc elektrotīklu, pateicoties iedegtajām Santām, strobo displejiem un pat pavadošajiem mūzika.
Lambeth Hochwald
2019. gada 17. decembrī
