Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Kamēr fitnesa izsekotāji palīdz saskaitiet savus soļus un dažreiz tie veido šiksas plaukstas konfektes, viņi faktiski dara daudz vairāk, nekā cilvēki viņiem piešķir. Ja jums ir apnicis un iemetis to nevēlamā atvilktnē, iemesls varētu būt tikai tas, ka jūs to neesat izmantojis pilnībā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par stilīgiem un ne tik acīmredzamiem veidiem, kā varat izmantot savu fitnesa izsekotāju.
Katra aktivitāte ir jautrāka, kad jums ir iespēja spiest muca, ieskaitot ikdienas soļus. Pateicoties tādām fitnesa lietotnēm kā inKin, jūs varat izaicināt savus draugus un ģimenes locekļus uz treniņu duelēm, kas ilgst dienu, nedēļu vai jebkuru citu jūsu izvēlētu summu. Vai tādās lietotnēs kā Pakts, jūs pat varat veikt naudas likmes, lai palielinātu likmes! Tas ne tikai padarīs jūsu treniņa mērķus nedaudz interesantākus, bet arī sagādās jums atbildību un liks jums kustēties, kad pretējā gadījumā jūs vēlētos sēdēt uz dīvāna. Piemēram, ja jūs nožēlojami atpaliekat, jūs varētu iedvesmot veikt vakara apraides sesiju pastaigā pa bloku (vai vismaz apļiem ap kafijas galdiņu).
Pat ja jūs neesat bezmiegs un aizmigt, kad galva sitās pret spilvenu, ir svarīgi zināt, vai jūsu ķermenis pietiekami atpūšas vai arī tas visu nakti pārkāpj REM ciklus. To var noteikt jūsu fitnesa izsekotājs. Tas izseko, cik stundas jūs faktiski gulējat - ne tikai gulējat gultā, bet arī izmocījāt gulēt - un tāpēc jūs varat noteikt, vai jums vajadzētu pārcelt trauksmes laiku. Piemēram, jūs varat ieiet gultā pulksten 23 vakarā un pamosties pulksten 7:00, domājot, ka jums ir pilnas astoņas stundas. Bet jūsu izsekotājs parāda, ka jūs faktiski neesat aizmiguši līdz pulksten 11:35, tas nozīmē, ka jūs faktiski nesaņemat pilnu nakts atpūtu. Izmantojot šo informāciju, jūs varat attiecīgi pielāgot trauksmes signālus.
Bija daudz diskusiju par to, vai sirdsdarbības izsekotājs ir noderīgs cilvēkiem ārpus treniņa, taču tas var sniegt svarīgu informāciju, ja jums tas ir nepieciešams. Pirmkārt, ja redzat, ka jūsu sirdsdarbība lielāko dienas daļu (vai pat nedēļu) ir atpūtusies, tā var motivēt jūs pēc darba sašņorēt šīs čības un sākt kustēties - tas ir vēl viens pieskāriens, lai paliktu vairāk aktīvs. Ārpus vingrinājumu zonas tas var arī palīdzēt izsekot citiem mērķiem. Piemēram, ja jūs strādājat ar trauksmi vai stresu, izmantojot pārvarēšanas paņēmienus, varat redzēt, vai tie patiešām darbojas, lai pazeminātu jūsu sirdsdarbības ātrumu. Varat arī to izmantot, lai redzētu, vai ikdienas fitnesa uzlabojumi patiešām kaut ko dara - piemēram, vedot pa kāpnēm, nevis eskalatora, vai ejot uz darbu, nevis braucot ar autobusu.
Mērķa sasniegšana vienmēr ir nedaudz saldāka, ja par to tiek atlīdzināta. Tieši šeit tiek ieviestas spēles, piemēram, lietotnes Nexercise piedāvājiet punktus, līmeņa paaugstināšanu un sasniegumus (cita starpā) katru reizi, kad sasniedzat mērķi, un daudz ko viņi ļauj jums dalīties ar šiem sasniegumiem ar savu kopienu - tāpēc ir iesaistīts daudz lielīšanās tiesību tur. Citas lietotnes to aizved vēl tālāk un rada īstu spēli ap jūsu treniņu. Piemēram, "Zombiji, skrien”Ir darbināma lietotne, kas izveido stāstu, kurš jums liek darboties jūsu dzīvē. “Pastaiga”Ir tehno-trillera sižets, kas palīdz sasniegt jūsu mērķi 10 000 soli, liekot jums darboties. Un "Supervaroņa treniņš”Ir uz treniņiem balstīts treniņš, kas darbojas uz jūsu izturību un izturību, glābjot pasauli. Viņi visu “kustīgo” lietu padara tik jautru!
Vai varat iedomāties, ja jums samaksātu par treniņu? Nu ar tādām lietotnēm kā Nexercise un Veselīga alga, jūs varat! Tādas lietotnes kā Nexercise dod jums punktus par vairāk vingrinājumu, tā vietā, lai to vienkārši atstātu kā simbolisku marķieri, šos punktus pēc tam var iekasēt dāvanu kartēs tādās vietās kā Sephora un Home Depo. Tas noteikti motivētu cilvēkus iekrist pāris tupos. Tikmēr ar veselīgu algu jūs varat izdarīt likmes uz sevi. Jūs piešķirat sev mērķi, kas jums jāsasniedz piešķirtajā laikā, un veicat sev naudas likmi. Ja jūs to iesitīsit, jūs laimēsit naudu. Ja jums tas nav, jūs zaudējat savu likmi.
Tas ir daudz vairāk motivējoši turpināt svīst, ja varat ne tikai paziņot savu progresu draugiem un sekotājiem, bet arī redzēt, kādus pārsteidzošus mērķus citi cilvēki pārkāpj. Tāpēc “sociālās sinhronizācijas” lietotnes ir tik lielisks papildinājums, ko izmantot kopā ar jūsu fitnesa izsekotāju: Iedvesmu varat atrast citu cilvēku panākumos. Piemēram, Sakritība veic pāru savienošanu ar lietotājiem, lai redzētu, kurš iegūst visvairāk soļu, vai ļauj sacensties par līderu saraksta labāko vietu. RunKeeper ļauj izlikt savus skriešanas maršrutus, sacensties ar svešiniekiem un draugiem un pat pamudināt cilvēkus, kuri ir atpalikuši. Vai Endomondo ļauj ielūgt draugus uz treniņu, un viņu uzmundrināšanas ziņojumi tiks lasīti caur austiņām reāllaikā. Sociālais aspekts padara to daudz saistošāku un motivējošāku.
Ja esat zaudējis iedvesmu, izmantojot savu fitnesa izsekotāju, uzziniet, vai tas noderēs, ja to izmantosit dažiem no šiem mērķiem. Iespējams, ka jūs atkal motivēsities!
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Vakar
