Mēs visi zinām, cik svarīgi ir, lai mūsu virsotne paliktu fiziski aktīva un kārtīgi vingrotos. Mēs arī zinām, ka tad, kad mūsu dzīve ir aizņemta un drudžaina, dalība sporta zālē parasti ir pirmā lieta, ko aizmirst.
Neļaujiet vainošanai sporta zālē gūt vislabāko no jums. Pētījumi liecina, ka mājas darbi var būt tikpat fiziski izdevīgi, kā kaloriju sadedzināšana un muskuļu tonizēšana kā stunda sporta zālē.
Tika veikts vēl viens pētījums, kas parādīja, ka, mainot priekšstatu par mājas darbiem, jūs varat vairāk no tā gūt labumu. Pētījumā piedalījās astoņdesmit četru viesnīcu saimnieku grupa un puse no viņiem parādīja, kā viņu aktivitātes darbojas īpašās muskuļu grupās un sadedzina noteiktu daudzumu kaloriju. Otrajai pusei informācija netika sniegta. Abas grupas turpināja darbu tādā pašā veidā kā iepriekš, un mēnesi vēlāk grupa, kas to uztvēra viņu mājas darbiem, veicot vingrinājumus, bija samazināts svars, asinsspiediens, ķermeņa tauki, vidukļa un gūžas attiecība un ķermeņa masa indekss.
Kāpnes: (sadedziniet 250 kalorijas stundā) Centieties ik pa laikam paskriet pa kāpnēm vai pat uzņemt divas vienlaikus. Varat arī palielināt kāpņu lietošanas reižu skaitu, pārmaiņus veicot katru darbu vienlaikus katrā stāvā. Mēģiniet arī nogādāt atsevišķus priekšmetus augšstāvā, kad nepieciešams, tā vietā, lai saliktu kaudzi visiem uzreiz.
Bērnu aprūpe: (sadedziniet 205 kalorijas stundā) Kopā ar bērnu nolaidieties uz grīdas, izskrieniet kopā ar viņiem, izmantojiet tos kā svaru un desmit reizes paceliet gaisā.
Jūs to esat redzējis filmās "Ziemassvētku brīvdienas" un "Lielajā Ziemassvētku gaismas cīņā": katram cilvēkam, kurš izvēlas dažus zemu taustiņu svētku rotājumus Viņu mājas ārpusē ir vēl viena ierīce, kas gandrīz izslauc elektrotīklu, pateicoties iedegtajām Santām, strobo displejiem un pat pavadošajiem mūzika.
Lambeth Hochwald
2019. gada 17. decembrī