Es šo vasaru esmu pavadījis vairāk laika nekā parasti, strādājot no mājām, un esmu pamanījusi, ka visu laiku jūtos kā uzkožamais. Es uzskatu, ka es parasti esmu uzkoda, bet, kad jūs domājat, ka uzkodas bez prāta un impulsīvi, iespējams, ir pienācis laiks ieviest dažus noteikumus sev. Šeit ir daži izmēģinājumi, ja atrodaties vienā laivā:
No darba ir vērts paņemt neregulārus, īsus pārtraukumus. Jūs sniedzat acīm tik nepieciešamo atpūtu, kājās plūst asinis un pārtraukumi ļauj atgriezties garīgi. Ja esat patiesi izsalcis, dodieties uz priekšu un paēdiet, taču nelietojiet vēlmi pēc pārtraukuma kā attaisnojumu, lai dotos uz ledusskapi. Esiet apzinātāks par pārtraukumiem un savlaicīgi sastādiet plānu, ko plānojat darīt. Man patīk iestatīt modinātāju uz 5 minūtēm un skriet apkārt dzīvoklim, sakopjot. Jūs varētu pastaigāties pa kvartālu, veikt dažus grīdas vingrinājumus vai sarīkot savu privāto deju ballīti, lai iemīļotu dziesmu.
Es domāju, ka daži ļaudis varētu justies ērti ar milzīgu čipu maisu pie sava galda (vai nēsājot popkorna kapuce) birojā, bet es domāju, ka lielākajai daļai no mums ir vieglāk izrādīt atturību, kad viņu ieskauj kolēģi. Ja mājās nav šāda vienaudžu spiediena, labāk ir vienmēr uzkodas sadalīt nelielā bļodā vai šķīvī. Tā ir taisnība - “jūs nevarat ēst tikai vienu”.
Ja nepamanīsit, ka kolēģi apstājas pusdienās, pusdienu laiks var būt redzams kartē. Un tas, kas bieži notiek, ir tas, ka jūs ēdat pārāk agri vai pārāk vēlu, un pēc tam dienā jāpievieno papildu uzkodas, lai pagatavotu nākamo ēdienreizi. Jūs arī pakļaujat sevi riskam kļūt piekārts. Paturot to prātā, mēģiniet izvēlēties laiku, kuru plānojat apstāties pusdienās katru dienu, un pieturieties pie tā, kad varat.
Jūs, iespējams, neesat tik labs tiesnesis tam, vai esat izsalcis, kā domājat. Pirms uzkodas jūs vispirms iedzert kaut ko (vēlams ūdeni). Jūs varat atklāt, ka jūs vienkārši izslāpis. Vai arī tas var būt pats sagatavošanās rituāls, kas jums šķiet patīkams. Daži dzīvokļu terapijas redaktori, kas strādā no mājām, man teica, ka viņi dzer tēju šo iemeslu dēļ: viņi bauda tējas pagatavošanas rituāls, un viņi atklāj, ka kaut ko izdzerot, rodas vēlme ēst kaut kas.
Zobu tīrīšana pēc ēšanas nav tikai piemērota zobu higiēnai, bet tā ir arī signāls jums, ka ēšanas laiks ir beidzies. Turklāt daudziem ēdieniem nav laba garša, ja jums ir piparmētru mute, tāpēc jūs, visticamāk, atturēsities.
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
apmēram pirms 7 stundām