![Natālijas un Nika krāsainā, rotaļīgā Melbārža paslēptuve](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Vai šī svira atrodas jūsu galda regulējamā darba krēsla apakšā? Neskatoties uz to, ko jums pateiks jūsu bērnišķīgā intuīcija, tas nav paredzēts tikai palaidnībām. Veltiet laiku, lai atkāptos no sava krēsla, un veiciet šo vienkāršo pielāgošanu, lai uzlabotu darbvietas ergonomiku.
Saskaņā ar Amerikas Chiropractic Association, piešķirot krēslam pareizu augstuma regulēšanu, jūs varat atbrīvot no problēmu slodzes. Pārāk zems krēsls var izraisīt muguras lejasdaļas sāpes, karpālā kanāla sindromu un rotatoru aproces celmu plecā. Pārāk augsts krēsls var novest pie tā dēvētā Golfa spēlētāja elkoņa - sāpēm un iekaisumiem elkoņa iekšējā pusē.
Tātad, ja jūs darīsit tikai vienu, lai imitētu biroja krēsla ergnomiku, padariet to par augstuma regulēšanu. Tas ir tikpat vienkārši kā piecelties.
Stāvot sava krēsla priekšā, noregulējiet augstumu tā, lai sēdekļa augstākais punkts (kad tas atrodas horizontālā stāvoklī) atrodas tieši zem ceļa vāciņa. Sēžot, kājām jābūt līdzenām uz grīdas, ceļgaliem jābūt 90 ° leņķī, kas ir ideāls ķermeņa apakšējais stāvoklis sēdēšanai pie rakstāmgalda.
Ja nevarat ievietot kājas zem darbvirsmas (jums vajadzētu būt pietiekami daudz vietas, lai ērti šķērsotu kājas pie ceļgaliem) vai arī nav pietiekami daudz vietas, lai tās brīvi pārvietotu, jūsu rakstāmgalds jums ir par zemu. Ielieciet to uz stāvvadiem vai ieguldiet piemērotā augstumā esošajā rakstāmgalds.
Ja jūs varat ērti sēdēt, bet jums ir jāpaceļ rokas lai sasniegtu tastatūru vai darba virsmu, jūsu darbstacija ir pārāk augsta. Atrodiet veidu, kā pazemināt darbvirsmu (iespējams, palīdzēs tastatūras tekne). Alternatīvi, jūs varat pielāgot krēsla augstumu, lai elkoņi būtu tāda paša augstuma kā rakstāmgalds, un izmantojiet pietiekami augstu kāju balstu, lai jūs varētu novietot kājas līdzenas.