Amerikas Savienoto Valstu Darba departamenta Darba statistikas birojs (teiksim, ka 10 reizes ātri) vāc un publicē pārsteidzošu datu daudzumu. Amerikas laika apsekojums sniedz aizraujošu ieskatu mūsu dienu pavadīšanā. Viņi atrasts ka 9.45 stundas dienā tika pavadītas personīgās aprūpes darbībām, no kurām gulēšana nodrošināja lielāko daļu pulksten 8.67. Skaitļus ir jautri pārlūkot, parādot, ka sievietes mājsaimniecības darbībām pavadīja vidēji 2,24 stundas, bet vīrieši vidēji 1,33 stundas. Lai būtu taisnīgi, nodarbinātie vīrieši vidēji darba nedēļā pavadīja 8,3 stundas, bet sievietes - 7,9 stundas. 1,22 stundas dienā tiek pavadītas ēšanai un dzeršanai, kas patiesībā izklausās diezgan maz, ņemot vērā brokastis, pusdienas, vakariņas, uzkodas utt.
Ja 9 līdz 5 ir tradicionālā darba dienas izpratne, kaut arī tā ir Amerikas universitāte norāda šķiet vairāk 24 stundas diennaktī un 7 stundas nedēļā 25 minūtes, tas dienas laikā neatstāj daudz laika, lai rūpētos par visām lietām, kuras mums ir vai nu jādara, vai arī vēlamies darīt. Tātad mēs vai nu upurējam savus pienākumus un priekus, vai arī upurējam miegu. Diemžēl miegs bieži zaudē cīņu par jūsu dārgo laiku.
Tātad, cik daudz laika mēs pavadām no rīta un cik labi mēs to pavadām? Apsveriet aktivitātes, kuras mēs veicam visu rītu - zobu tīrīšanu, dušu, ģērbšanās, brokastu ēšana, zāļu lietošana un citas lietas, lai iegūtu dienu sākās. Cik daudz laika mēs tērējam, lai izvairītos no neizbēgamajiem, nevis reāli nepieciešamajiem uzdevumiem - bet vai tad mēs varam izmantot ikdienišķu un padarīt to labāku?
Veiciet vienkāršu zobu tīrīšanu. Merilendas Universitātes Medicīnas centrs saka, ka lielākā daļa cilvēku mazāk nekā vienu minūti pavada zobu tīrīšanai, savukārt vispārīgais ieteikums ir trīs līdz četras minūtes. WebMD piekrīt, arī piedāvājot 10 zobu tīrīšanas paņēmieni, iesakot vairākuzdevumu veikšanu, piemēram, TV skatīšanos, lai laiks ritētu ātrāk. Kaut arī televizora skatīšanās varētu šķist nelabvēlīga efektīvai rīta rutīnai, ņemiet vērā mūsu pašreizējos ieradumus. Cik no rīta tērētā laika mēs vienkārši slinkojam, gaidot, kamēr mūsu sistēmas sāk darboties? Pavadīt savādāk tērēto laiku, mazgājot zobus, darot kaut ko patīkamu, ir bez vainas veids, kā uzlabot savu rītu. Varētu palīdzēt arī vizuālā un fonētiskā stimulācija Alberta Universitāte pētnieki atklāja, ka rīta cilvēkiem agrīnākas smadzenes un visas dienas laikā izbalē smadzenes ir vairāk nekā nakts pūcēm, kuras pieredzējušas pretējo.
Ir pat apšaubīts, vai mēs to darām tiešām vajagikdienas duša, ar jautājumiem par pieņemamu (jums vai apkārtējiem) higiēnas līmeņa, kā arī veselības apsvērumiem. Ar 10 minūtēm vidējā duša, tas ir labs laika sprīdis no rīta. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vai nav sanitāru iemeslu dēļ, daudzi no mums izmanto dušu kā veidu, kā mūs pamodināt. Daudzi pat ierosina Džeimsa Bonda duša, dažus mirkļus pagriežot ūdeni aukstā stāvoklī, kā uzmundrinošu veidu, kā pievienot piparus savam rītam. Pavadīt pārāk daudz laika dušā un vannas istabā, lai gan tas var būt gan loģistiskas sāpes tiem, kas kopīgi izmanto vannas istabu, gan laika slepkava. Unplggd iepriekš ir ierosinājis iestatot taimeri vannas istabā, lai sekotu un pareizi pārvaldītu laika izmantošanu.
Kaut arī mēs neierosinām kļūt par vienvirziena mašīnām, jūsu rītu vienkāršošanai un pilnveidošanai var būt daudz priekšrocību. Neatkarīgi no tā, vai tas palielina jūsu personīgās higiēnas stāvokli vannas istabā vai maina jūsu izturēšanos un metodes, mēģiniet uzlabot savu kārtību, lai maksimāli palielinātu jūsu rītus. Izmantojiet tehnoloģijas vannas istabā un rīta uzdevumos, taču neļaujiet tai apdzīt un kontrolēt jūs. Plānojiet nākotni un pēc iespējas labāk izmantojiet savu laiku un sāciet brīvdienu svaigāku, vienu soli tuvāk briesmīgā pirmdienas rīta blūza izārstēšanai.
Rīta kārtība, tehnika, padomi un paņēmieni
