Svētdien, 2. novembrī, mēs atgriežamies. Kaut arī daudzi cilvēki svin “bonusa” miega stundu, mazu bērnu vecāki bieži žēlojas par to, ka viņu bērni nesaņēma piezīmi, jo agrā rīta pamošanās notiek no sliktākas uz sliktāku. Nedaudz plānojot, vecāki var atvieglot laika maiņu un palikt plānotā ar minimāliem traucējumiem.
Sūzija Pārkere ir sertificēta bērnu miega konsultante, un šeit ir viņas galvenie padomi, kā atgriezties:
2. Viegli tajā. Veiciet šo nedēļu, lai nedaudz vēlāk virzītu grafikus. Reizi trīs dienās mainiet autiņu un gulētiešanas laiku ar soli pa 15 minūtēm. Līdz svētdienai jūsu bērna grafikam vajadzētu būt tuvu jaunajam pielāgotajam laikam.
3. Neejiet meklēt nepatikšanas. Ja jūsu bērns ir patiešām pielāgojams gulētiešanas priekšpusē, izlaidiet sagatavošanos. Sestdienas vakarā pieturieties ar parasto gulētiešanu vai dodieties nedaudz vēlāk, un viņiem vajadzētu viegli pielāgoties.
4. Darbs ar gaismu. Ja jums ir aptumšošanas nokrāsas, velciet tos, lai neļautu agrā rīta gaismā pamodināt guļošu bērnu, bet atveriet tos pareizajā pamodināšanas laikā, lai palīdzētu pārkalibrēt bērna ķermeņa pulksteni.
5. Ja jūsu mazulis pamostas pirms pulksten 6:00 (jauns laiks), pārtrauciet doties uz viņu istabu. Ļaujiet viņiem žaut līdz 6 vai arī jūs varat netīšām iestatīt ļoti agru jaunu pamodināšanas laiku.
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Vakar