Mēs patstāvīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs iegādājaties kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Nevienam nav laika saslimt kņadas un rudens un ziemas mēnešos. Bet, ja jums ir ceļojuma plāni, jūsu risks ir mazliet lielāks: pētījumi rāda vīrusu slimību biežums palielinās ceļojuma laikā.
Dr Deborah Fuller, saka Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas mikrobiologs, ka visvairāk satraucošā (un, iespējams,) infekcija ir gripa, kas izplatās pa gaisu. "Ja jūs atrodaties tuvu vidē, piemēram, lidmašīnā, gripa ir galvenā lieta, par kuru jums, iespējams, būtu jāuztraucas par pārnešanu," viņa saka. "Bet parasti jūs to nenoķersit, ja atrodaties pirmajā rindā un inficētā persona atrodas aizmugurē - tam vajadzētu būt kādam tuvu."
Viņas pirmais padoms infekcijas profilaksei lidmašīnā ir vakcinācija. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu ģimenes locekļi saņemsit savus gripas gadījumus dažas nedēļas pirms ceļojuma, jo parasti viņiem sākas apmēram divas nedēļas.
Kad esat vakcinējies, samazinās jūsu iespējamība saslimt ar gripu, bet Fullers saka, ka varat lietot citu profilakses pasākumi (nemaz nerunājot par to, lai pasargātu sevi no citiem mikrobiem, kurus nepakļauj gripa nošauts). Lūk, ko viņa iesaka ienest katrā lidojumā, īpaši gripas sezonā.
Tā kā pieskāriens kaut kam, ko slims cilvēks ir pieskāries (vai šķaudījis), ir vēl viens veids, kā noķert slimību, Fullers iesaka paturēt sanitizer uz alkohola bāzes uz rokas un bieži to lietojot, atrodoties lidmašīnā, it īpaši pēc apmeklējuma sabiedriskās vietās, piemēram, vannas istabā. Paturiet to prātā saka eksperti roku mazgāšana ir daudz efektīvāka nekā sanitizer dažu mikrobu nogalināšanai, tāpēc vienmēr lietojiet ziepes un ūdeni, kad tas ir pieejams.
Lielākā daļa lidmašīnu filtrē gaisu, kas varētu novērst baktēriju izplatīšanos, kas varētu padarīt jūs slimu. Bet, ja jūs ilgu laiku sēdējat uz asfalta, gaidot pacelšanos, lidmašīnas bieži izslēdz gaisa filtrus. Kaut arī jums, iespējams, nevajadzēs valkāt sejas maska visa lidojuma laikā (ja vien, protams, neesat slims), Fullers ierosina paņemt līdzi tikai vienu gadījumu. Ja esat iestrēdzis uz asfalta, izmantojiet to mutes un deguna aizklāšanai.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt īpaši piesardzīgs vai arī jums ir mazi bērni, kuri pieskaras katrai virsmai un pēc tam ieliek rokas mutē, tā varētu būt laba ideja dezinficējošās salvetes pirms pacelšanās uz roku balstiem un paplāšu galdiem. Tikai pārliecinieties, ka sekojat norādījumiem uz etiķetes - lai nogalinātu 99,9 procentus baktēriju, par kurām viņi visvairāk apgalvo dezinfekcijas līdzekļiem vairākas minūtes jāsēž uz virsmas pirms noslaukšanas.
Pārtikas un dzērienu pirkšana lidostā vai lidmašīnā nozīmē apbraukt savu kredītkarti, tāpēc, ja jūs uztrauc baktērijas, varētu būt noderīgi paņemt līdzi savas uzkodas. Vēl viens pēriens: noderēs arī veselīgas uzkodas uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Nepieļaujiet cukurotu pārtiku un jo īpaši alkoholu, kas var jūs dehidrēt.
Fullers saka, ka ir īpaši svarīgi lidmašīnā dzert daudz ūdens, jo sausais gaiss var jūs ātri dehidrēt. "Jūs noteikti esat daudz jutīgāks pret mikrobiem, ja esat dehidrēts," viņa saka.
C vitamīna dzērienu dzeršanai var būt kāds zinātnisks pamats, piemēram Gaiss vai Emergen-C, gan kopumā, gan lidmašīnā kā alternatīva alkoholam vai cukurotam dzērienam - Fullers saka, ka C vitamīnam ir skaidra loma imunitātes stiprināšanā.
Lai gan C vitamīna līmeņa paaugstināšana var palīdzēt novērst problēmas, Fullers saka, ka veselīgs dzīvesveids ir vēl svarīgāks. Visu ziemas sezonu koncentrējieties uz uzturvērtīgu uzturu, atpūsties un regulāri vingrot. "Mēs varam pretoties daudziem patogēniem, ja saglabājam labu veselību," viņa saka.
