Vai esat uzcītīgs gultasveļas darbinieks vai vairāk, piemēram, tipa “izlien no gultas un neuztraucies par to”? Katrā ziņā jūsu ieradumi varētu kaut ko atspoguļot par to, kas jūs esat kā cilvēks.
Par godu Nacionālā Padariet savu gultas dienu gada septembrī 11, mēs ar ekspertiem runājām par svarīgu jautājumu: vai dažas personības ir vairāk pakļautas gultas veidošanai nekā citas? Un kā tie no mums, kas nav dabiski gultas veidotāji, var to padarīt par rutīnu?
Pirmais, par ko psiholoģijas eksperti vienojas, ir tas, ka ikdienas paradumam padarīt savu gultu var būt liela loma jūsu labsajūtā. Pirmkārt, par to ir pierādījumi kam ir sakārtota guļamistabas vide var uzlabot miega kvalitāti, un glīta gulta īpaši var radīt pozitīvas sajūtas par gulētiešanu.
“Kad gulta ir tīra, sakopta un pievilcīga, tā signalizē par mieru un aizbēgšanu, kad jūs tajā iekļūstat, turpretī a netīrā gulta jūtas haotiskāka un mazāk kā patvērums, ”saka Džaneta Kenedija, miega psiholoģe un Leesa matrači.
Kaut arī pierādījumi par gultas veidošanu ir diezgan skaidri, ne visiem ir jāmeklē šī kārtības sajūta. Tie kuri
ir ieprogrammēts gultas izgatavošanai parasti parasti ir niecīgāki cilvēki. Daži cilvēki dzīves laikā tiek ļoti uzkrītoši vai dabiski ir ļoti glīti, un tas, iespējams, atspoguļojas viņu rīta rituālos, saka Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, īpašnieks un dibinātājs Veikt sakņu terapiju. "Citi ļaudis var nebūt tik specifiski attiecībā uz rīta uzdevumiem, un gultas veidošana no rīta viņiem var nebūt tik liela prioritāte," viņa saka.Ja vēlaties gūt labumu no gultas veidošanas, vēl nav par vēlu mainīt savus ieradumus. Pirmais solis, kā saka Harouni Lurie, ir pārdomāt domāšanu no gultas veidošanas kā tikai vēl vienu uzdevumu uz kaut ko jaudīgāku; tas varētu būt grūdiens, kas jums jāsāk, sākot no rīta, sakopt pirmo lietu. Piemēram, mēģiniet padomāt par savas gultas veidošanu kā reālu veidu, kā rūpēties par sevi.
“Domājot par gultas veidošanu no rīta, es iedomājos sevi apdāvināt ar izgatavotu gultu, kad ir pienācis laiks naktī gulēt. Konceptuāli to uzskatot par sevis kopšanas aktu un veidu, kā pagodināt manu nogurušo ķermeni, kurš visas dienas garumā ir tik labi rūpējies par mani, man ir vieglāk prioritizēt šo uzdevumu, ”viņa saka.
Praktiski Kenedijs iesaka iestatīt atgādinājumus par sevi, piemēram, ikdienas modinātāju tālrunī vai Post-It piezīmi uz spoguļa. Gultas veidošanu var saistīt arī ar citu uzvedību, kurā jūs regulāri iesaistāties. Piemēram, ja jūs sēdējat uz savas gultas, lai katru rītu uzvilktu zeķes, izveidojiet gultu pirms apsēsties.
Neuztraucieties, ja vēlme sakopt gultu nenāk pa nakti. “Jaunu ieradumu izveidošana var aizņemt trīs nedēļas,” saka Kenedijs. "Laika gaitā darbība jutīsies dabiskāka un pat automātiska."