Labu miegu ir grūti panākt. Lielākajai daļai no mums to nepietiek, un pat tad, ja mēs to darām, tas ne vienmēr ir augstas kvalitātes - vides faktoru (skaņa, gaisma, temperatūra) vai temperamentīgo ķermeņa pulksteņu dēļ. Pirmais solis, lai labāk gulētu, ir saprast, kāds gulētājs esat - un, ja jūs to lasāt pulksten 3:00, jūs esat nakts pūce. Izplatīts tādās vietās kā kapavietu maiņa, pēcpusdienas un radošās nodarbības pusnaktī, nakts pūčiem var būt grūtības panākt savu iekšējo pulksteņu sacīšanu: “laiks gulēt”. Šeit mēs ieejam. Mēs esam izveidojuši veikalā nopērkamu ar rokām atlasītu priekšmetu komplektu, piemēram, atklāti sakot, maģisku Casper Glow gaisma, kas palīdzēs jums labāk gulēt, kad vien tas iespējams. Un šobrīd AT lasītāji saņem 75 USD atlaidi Kaspers matracis un 125 USD atlaide Vilnis ar kodu APTHERAPYC. (Tiek piemēroti nosacījumi.)
Nakts pūci var pamanīt daudzās vidēs, strādājot kapavietu maiņā, dejojot pēcpusdienās vai baudot īpašo radošo vilni, kas nāk tikai naktij. Un, ja nakts ir jūsu laiks, jūs neesat viens. Nav precīzas statistikas, taču daži miega eksperti apgalvo, ka līdz 10 procentiem no mums dod priekšroku palikt naktī un gulēt dienas laikā. Tas ir 32,5 miljoni nakts pūču tikai ASV.
Nav pārsteidzoši, ka labas dienas miega atslēga ir neļaut gaismai. Aptumšošana (vismaz miega maska) ir obligāta. Īpašas miega lampas, piemēram, Casper’s Kvēls var arī palīdzēt atkārtot dabiskā apgaismojuma ritmus jebkurā diennakts laikā: siltā gaisma liek jūsu ķermenim nobriest, kad tas ir laiks lasīšanai un atpūtai, un pēc tam piepilda istabu ar maigu gaismu, lai viegli no rīta celtos - pat ja jūs ceraties pēc pusdienlaiks. (Tam ir arī vājā apgaismojuma funkcija, tāpēc jūs varat saņemt šīs vēlu nakts uzkodas, nemodinot visu māju.)
Meditācijas lietotnes, piemēram Galvas telpa vai Mierīgi var arī palīdzēt, un pat tādi uztura bagātinātāji kā melatonīns vai CBD gumijnieki (ja tas ir jūsu ievārījums) varētu palīdzēt jums atpūsties. Ēteriskās eļļas iekšā gultas difuzors vai sajaukts ar nedaudz ūdens un sasmērēts uz spilveniem, arī ir liels palīgs. Lavandas vai baldriāna eļļas ir laba miega izvēle.
Protams, neviens lavandas daudzums neaizņem mugurkaula apakšējo daļu. Casper populārākais matracis ir oriģināls, Kaspers. Tās Zoned Support ™ sistēmā tiek izmantots putu slānis, kas ir tvirtāks zem gurniem un mīkstāks zem pleciem, lai jūsu mugurkauls būtu pareizi izlīdzināts visu nakti. Vai dienu.
Tas nozīmē, ka ir daudz Naktspūču, kuru grafiki vienkārši neļauj daudz gulēt dienā. Tādā gadījumā liela palīdzība varētu būt dienas vidusceļš - tie tiek parādīti, lai uzlabotu modrību un sniegumu. A pārnēsājams, jautra izmēra nap spilvens ērtā cinča somā varētu palīdzēt, un (būsim godīgi) ir daudz šiksāks risinājums nekā jūsu parastais lidmašīnas kakla spilvens.