![Skatiet, kā neliela havajiešu Airbnb viesistaba pārcēlās no drabas uz lielisku](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Ir pienācis laiks sakult dārzkopības cimdus, jo ne tikai rakšana un ravēšana ir lieliska fiziskā slodze, bet arī laba dārzkopība veicina garīgo veselību.
Pagājušajā mēnesī mēs uzzinājām, ka cilvēkiem, kas dzīvo apgabalā, kas bagāts ar veģetāciju, ir uzlabojusies fiziskā un garīgā veselība veselība un 30% no kopējiem morāles ieguvumiem, dzīvojot veģetācijas tuvumā, bija zemāka līmeņa depresija.
Tagad nedaudz padziļināsimies, kā dārzkopība tiek ieviesta, lai uzlabotu cilvēku veselību. Profesors Tims Langs, Londonas pilsētas universitātes pārtikas politikas centrs, saka, ka tas ir plaši atzīts kontakts ar augiem, dzīvniekiem un dabisko vidi var uzlabot mūsu fizisko veselību un garīgo labsajūtu.
"Lielam skaitam cilvēku mūsu sabiedrībā - bērniem un pieaugušajiem -, kuri dzīvo ar izaicinošām fiziskām vai garīgās veselības problēmas, dārzkopība un sabiedriskās pārtikas audzēšana var būt īpaši izdevīgi, "skaidroja profesore Langa.
"Šādas aktivitātes var mazināt nopietnu slimību simptomus, novērst dažu attīstību apstākļus un iepazīstina cilvēkus ar dzīves veidu, kas var palīdzēt viņiem uzlabot viņu labsajūtu ilgāks termiņš. Un, pat ja jūtaties labi, dārzkopība ir… labi, vienkārši ļoti jauka lieta, ko darīt. ”
Ārsti Londonā ar Lambeth GP Food palīdzību jau ir sākuši noteikt dārzkopības laiku Kooperatīvs, kura mērķis ir izmantot dārzkopības fiziskos un garīgos terapeitiskos ieguvumus, vienlaikus pieaugot vietējie produkti.
Programma tika uzsākta 2013. gadā Londonas dienvidos, un tagad tā atrodas vairākos ārstu kabinetos, kur neizmantotā āra telpa tiek pārvērta dārzos, lai pacienti varētu audzēt augļus un dārzeņus.
Direktors Eds Rosens saka: "Mēs to sākām, īpašu uzmanību pievēršot pacientiem ar ilgstošiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētu, artrītu un astmu. Mūsu pacienti parasti ir vecāki, jo viņiem dzīves laikā ir izveidojušies ilgtermiņa veselības apstākļi. "
"Viņi arī mēdz būt sociāli izolētāki un vientuļāki nekā jaunāki cilvēki, jo bieži viņu partneri ir miruši vai viņu ģimenes ir pārcēlušās. Tāpēc mēs gribējām izveidot veselību radošu darbību, kas cilvēkiem patiks. "
1. Augsne faktiski ir antidepresants.
Ir konstatēts, ka augsnei ir līdzīga ietekme uz smadzenēm kā antidepresantiem, lai paaugstinātu garastāvokli. Bristoles universitātes un Londonas Universitātes koledžas kolēģu pētījumā tika noskaidrots, kā peles ir pakļautas "draudzīgas" baktērijas, kas parasti atrodas augsnē, mainīja viņu izturēšanos līdzīgi kā baktērijas antidepresants.
Dr Chris Lowry, galvenais autors uz papīra, sacīja: "Šie pētījumi palīdz mums saprast, kā ķermenis komunicē ar smadzenēm un kāpēc veselīga imūnsistēma ir svarīga garīgās veselības uzturēšanai. Viņi arī liek mums domāt, vai mums visiem nevajadzētu vairāk laika pavadīt spēlējot netīrumos. "
Kad komanda cieši apskatīja peļu smadzenes, viņi atrada ārstēšanu ar baktērijām Mycobacterium vaccae aktivizēja neironu grupu, kas ražo smadzeņu ķīmisko serotonīnu, kas regulē garastāvokli. Dārznieki ieelpo baktērijas un tām ir fizisks kontakts.
Augsnes baktēriju dabisko iedarbību var izjust pat trīs nedēļas, ja eksperimenti ar žurkām ir kādas norādes. Tiek pētīti arī Mycobacterium antidepresantu mikrobi augsnē, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas, Krona slimību un pat reimatoīdo artrītu.
2. Tas ietver piesardzību.
Jūs varētu justies pārāk aizņemts, lai apzinātos, bet pētījumi liecina, ka tas var ļoti ietekmēt jūsu stresa līmeni, palīdzot novērst nemieru, slīpslāņa depresijas risku, paaugstināt produktivitāti un atvieglot bezmiegu.
Psihoterapeite Hilda Burke saka, ka dārzkopība ir darbība, kas, šķiet, palīdz daudziem cilvēkiem nokļūt “plūsmas” stāvoklī. Tas nozīmē, ka jūs nepamanāt pagājušo laiku, vienlaicīgi nedomājat par citām lietām, plānojat plānus vai atkārtojat pagātni. Kā tāds tas palīdz cilvēkiem gan izslēgties no citiem sīkumiem, gan ieslēgties pašreizējā brīdī.
Citiem vārdiem sakot, lai būtu piesardzīgāks. "Tas, kas dārzkopību padara unikālu un atšķir to no citām darbībām, piemēram, teikšanas par cepšanu vai adīšanu, ir tas, ka tas diezgan burtiski savieno mūs ar zemi. Darbs ar augsni, lietu stādīšana, pacietība, stādījumu kopšana piedāvā vērtīgu mācību mūsu personīgajai dzīvei. "
"Cik bieži mēs jūtamies piebāzti ar lietām, kurām mēs labprātāk netīram rokas? Tomēr, būdami pacietīgi, mīlot un kopjot sevi, mēs, tāpat kā dārzi, kuriem mēs tiekam, mēs varam uzziedēt un izaugt! "
3. Tas uzlabo smadzeņu veselību.
Dārzkopība vingrina jūsu prātu, kā arī ķermeni. Tas izmanto vairākas mūsu smadzeņu funkcijas un ietver mācīšanos, problēmu risināšanu un maņu apzināšanos, saglabājot mūsu prātu aktīvu. Vairāki pētījumi ir parādījuši terapeitisko dārzu priekšrocības pacientiem ar demenci un Alcheimera slimību.
Viens īpašs pētījums, kas publicēts Psihiatrijas izmeklēšana, teica, ka dārzkopības terapijas priekšrocības ietver sāpju mazināšanu, uzmanības uzlabošanos, stresa mazināšanu un kritienu samazināšanu.
Labdarība Zelt izmanto dārzkopību, lai palīdzētu cilvēkiem ar dažādām garīgās veselības problēmām, ieskaitot karavīrus, kuri piedzīvo posttraumatisko stresu. Nesenais pētījums ar pacientiem ar agrīnu sākumu ar demenci parādīja, ka gada laikā dalībnieku atmiņa un koncentrēšanās spēja nemainījās, bet garastāvoklis un sabiedriskums uzlabojās.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
No:Lauku dzīvesvieta Lielbritānijā