Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Atmiņas zudums var izraisīt stresa un bažas par mūsu veselību. Bet, vai tas pats stress un satraukums patiesībā izraisa atmiņas zudumu?
Ohaio štata universitātes pētnieki ir atklājuši, ka ilgstošs stress un trauksme var izraisīt atmiņas zudumu un smadzeņu iekaisumu.
Viņi veica pētījumu ar pelēm un atklāja, ka tie, kuri bija pakļauti stresa situācijai - an iebrucējs, šajā gadījumā - aizmirsa, kā iziet no labirinta, no kura viņi iepriekš bija spējuši orientēties atmiņa.
Viņi redzēja, ka tas notiek tikai tām pelēm, kuras vairākas reizes tikās ar iebrucēju, kas ved zinātniekus uzskatīt, ka vienreizējas stresa situācijas to pašu neietekmē aizmāršība.
Hroniski stresu pelēm, šķiet, bija izmaiņas viņu smadzenēs. Visnozīmīgākā atšķirība bija imūnsistēmas izraisītais iekaisums.
Šo iekaisumu izraisīja peles, kas piedzīvojušas "atkārtotu sociālo sakāvi" pēc tam, kad vairākkārt bija saskārušās ar dominējošo peli. Tas imitē fiziskās sekas un psiholoģisko stresu, ko cilvēki piedzīvo armijā, ļaunprātīgās attiecībās vai kad tiek terorizēti.
Noslēgumā jāsaka, ka ilgstošs stress un trauksme var izraisīt imūnsistēmas iekaisumu smadzenēs, kas, savukārt, noved pie īstermiņa atmiņas zuduma.
Ņemot to vērā, mums ir daži padomi un ieteikumi, kā pārvarēt ilgstošu stresu un nemieru:
CBT ir runājoša terapija, kas palīdz cilvēkiem pārformulēt viņu domāšanas veidu. Šeit ir viss, kas jums jāzina pirms kursa uzsākšanas.
Satraucoši bieži notiek ciklā un var izkļūt no kontroles. Seko mūsu ceļvedis un iemācieties apturēt šo ciklu tā trasēs.
Jūsu kuņģis arī spēlē to, kas notiek jūsu galvā, un daži viegli diētas pielāgojumi var dot lielu atšķirību. Šeit ir trīs, lai jūs sāktu.
Pozitīva attieksme var mums palīdzēt saglabāt pozitīvas domas modeli, un, veicot dažus vieglus vārdu apmaiņas veidus, jums var palīdzēt cīnīties ar nemieru. Šeit ir četras vienkāršas izmaiņas, kuras jāveic uzreiz.
No:Laba mājturība Lielbritānijā
No:Laba mājturība ASV
