Pērciet papīra dvieļus
Grāvis atkārtoti lietojamas lupatas, kuras var izplatīt gripas vīrusu ap jūsu countertops un dot mikrobiem mitru vietu nometni. Arī katras dienas beigās iemetiet izlietnes sūkli trauku mazgājamajā mašīnā.
Izmantojiet dezinfekcijas līdzekli
Gandrīz 60% no ledusskapja rokturiem, atvilktņu pogām un gaismas slēdžiem ir pozitīvs gripas vīrusa līmenis mājās, kur slimo viens cilvēks - un vīruss var dzīvot līdz trim dienām. Katru dienu noslaukiet šos karstos punktus un citas bieži pieskartās virtuves virsmas.
Glabājiet veļu tīru
Atlaižot dzīvesbiedru, kas atrodas zem laika apstākļiem, atsevišķā gultā, jūs varat justies nelabi, taču tā ir jūsu labākā aizsardzība pret gripu. Lai neradītu baktēriju izplatīšanos, katru dienu mazgājiet gultas piederumus un žāvējiet uz lielas uguns (ieteicams to ievietot kopā ar pārējo ģimenes veļu).
Uzlieciet tam vāku
Pilnīga, bet patiesa: ja jums ir vīrusu infekcija, organismi atrodas jūsu izkārnījumos. Tas nozīmē, ka, skalojot, mikrobi tiek iespļauti gaisā, potenciāli piesārņojot tuvumā esošās vannas istabas virsmas, roku dvieļus un zobu sukas. Esiet drošs, noliecot tualetes vāku, pirms skalojat un ievietojat zobu sukas tīrās atvilktnēs vai skapjos.
Pasniedz dzērveņu sulu
Cilvēki, kuri katru dienu 10 dienas malkoja apmēram 8 unces dzēriena, pamanīja imūno šūnu palielināšanos kas palīdzēja mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus, pateicoties spēcīgajiem augļu polifenoliem, pētījums Uztura žurnāls ziņojumi. Bonuss: Ir pierādīts, ka šie polifenoli atbalsta arī veselīgu sirdi.
Sekojiet sanitizer parādīšanai
Novietojiet sanitizatoru uz ieejas galda kā atgādinājumu, lai notīrītu rokas, ejot pa durvīm. Astoņdesmit procenti parasto infekciju izplatās caur piesārņotajām rokām, tāpēc sanitizatora, kura pamatā ir alkohols, lietošana tikai vienu reizi dienā var nopietni samazināt risku saslimt.
Kreka atver logu
Istabas izvēdināšana vienmēr nāk par labu jūsu mājām, bet tas ir īpaši svarīgi, ja kāds no jūsu mājām ir slims. Atverot logu tikai dažas collas uz stundu vai tā, tas palīdzēs attīrīt vidi - tas ļaus stāvošam gaisam ienākt mūsu telpā un ienest svaigu skābekli, kas ļaus jums justies daudz labāk.
Notīriet savus klikšķinātājus
"Meklējiet tam salvetes konkrēti saka, ka tie ir dezinficējoši - tas ir vienīgais veids, kas patiešām atbrīvosies no mikrobiem, "skaidro Donna Duberg, M.A., M.S., Sentluisas Universitātes biomedicīnas laboratorijas zinātnes docente. Kamēr jūs atrodaties, dodiet arī durvju rokturiem ap māju. Viņi ir arī zināma dīgļu karstā vieta!
Izveidojiet slimnieku istabu
Vienkāršākais veids, kā novērst gripas izplatīšanos, ir kontakta ierobežošana ar inficētiem cilvēkiem. Atvēliet vietu savam slimajam ģimenes loceklim ar visu nepieciešamo - audiem, segu, zālēm un daudz ūdens - lai nodrošinātu, ka viņi neiziet no istabas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Arī citiem ģimenes locekļiem jāizvairās no slimības vietas, lai novērstu izplatīšanos.
Ieplānojiet gripas vakcīnu
"Katru gadu no slimībām, kas saistītas ar gripu, mirst trīsdesmit tūkstoši cilvēku," saka Pīters Katona, M.D., UCLA infekcijas slimību klīniskais profesors. Lai gan tā ir taisnība, ka kādu gadu vakcīnas ir mazāk efektīva nekā eksperti vēlētos, jebkura aizsardzība ir labāka nekā aizsardzība vispār. "Vakcīnas iegūšanai praktiski nav nekādu trūkumu, un tā būtu jāsaņem visiem - gan jauniem, gan veciem," saka Katona. Nobijies no kadriem? Tagad vakcīnu var ievadīt, izmantojot deguna aerosolu.
Noslaukiet savu galdu
Slikts fakts: jūsu darba telpā ir 400 reizes vairāk baktēriju nekā jūsu tualetē. Izmantojiet dezinfekcijas salveti, lai vismaz reizi nedēļā notīrītu galdu un vietas ar lielu pieskārienu, piemēram, tālruni un tastatūru. Jūsu veselība jums pateiks paldies!