![ES referendums: ko tas nozīmē mājoklim?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Kembridžas hercogienetiek gaidīts Chelsea ziedu šovs 2019. gads 'RHS Back to Nature Garden' ir japāņu mežu peldēšanās mākslas iedvesmas iedvesma. Bet kas tas īsti ir?
Meža peldēšanās, tulkots no japāņu frāzes Šinrin-yoku (termins, kas radīts 1980. gados), ir dabas terapijas veids, kas veicina labsajūtu, vienkārši uzņemot meža atmosfēru. Un labas ziņas, mēs visi varam iekāpt uz kuģa un to aptvert.
Balstoties uz saudzīgām meditācijas praksēm, meža peldēšanās ļauj jums izveidot savienojumu ar dabu dziļākā līmenī. Tas ir koncentrēšanās uz jūsu sajūtām un apkārtni neatkarīgi no tā, vai jūs elpojat dekorācijas skaistumu, pieskaraties augiem vai klausāties skaņas ap jums.
Meža brīvdienas
Pēc dabas savienojumu speciālista, Derbijas universitātes doktora Miles Richardson teiktā, pavadot laiku, ievērojot dabu, ir daudz reālu un izmērāmu ieguvumu.
Pirmkārt, tas padara jūs laimīgāki un mierīgāks, kas attiecīgi uzlabo jūsu garīgo veselību. Apkārtne dabā var arī samazināt asinsspiedienu, paaugstināt serotonīna līmeni, uzlabot imūnsistēmu un līdzsvarot emocijas. Vienkārši sakot, daba jums ir laba.
Bet mēs to jau zinājām, vai ne? Laikā, kad garīgā labklājība ir uzmanības centrā vairāk nekā jebkad agrāk, nepieciešamība pavadīt laiku ārpus telpām ir vēl lielāka bieži, bet ne visi to piedzīvo - katrs trešais Apvienotajā Karalistē nekad nav bijis pastaigā daba.
Verity E. MiligānsGetty attēli
Studējis Jūtas universitātes kognitīvais psihologs Deivids Šteijers dabas nomierinošā ietekme uz cilvēka stresa līmeni, saka: “Mūsu smadzenes nav nenogurstošas trīs mārciņu mašīnas; viņi ir viegli noguruši. Palēninot laiku, pārtraucot aizņemto darbu un uzņemot skaisto dabisko vidi, mēs ne tikai jūtamies atjaunoti, bet arī uzlabojas mūsu garīgais sniegums. ”
Tātad šajā brīdī jūs droši vien esat sapratuši, ka patiešām nav nepieciešams daudz piedzīvot meža peldēšanos. Dr Qing Li no Nippon Medicīnas skolas Tokijā liek domāt, ka trīs dienu uzturēšanās mežā ir ideālā gadījumā meža peldēšanās terapeitisko efektu var absorbēt vienkārši pastaigā pa mežu platība.
Bet atcerieties, ka tā ir darbība, kas saistīta ar dabas ievērošanu, nevis tikai vienkārši pastaigu. Atkal šeit ir galvenais izmantot savas sajūtas, un iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā fotogrāfija, māksla, būvēšana un zvaigžņu vērošana var iedvesmot šo dabas savienojumu.
Meža brīvdienas
Vienkāršs vingrinājums meža peldēšanā ietver:
1. Dabā pamanot vismaz trīs labas lietas
2. Ierakstot šīs labās lietas kopā ar to, kā tās liek justies, vai nu ar fotogrāfiju, vai arī pierakstot tās
3. Koncentrējieties uz savām sajūtām un pajautājiet sev, ko jūs redzat, dzirdat, smaržojat, pieskaraties un garšojat?
4. Ievērojiet laika apstākļu izmaiņas un atšķirības, ko tās ietekmē jūsu apkārtnē
Ja jums ir paveicies dzīvot lauku apgabalā, jūs atradīsit mežu un blīvi mežu apvidus tieši pie jūsu sliekšņa, bet Pat ja jūs dzīvojat pilsētā, jums joprojām nebūs tālu jābrauc, lai izmantotu japāņu senās mākslas priekšrocības shinrin-yoku. Meža brīvdienas ir pirmā brīvdienu kompānija Lielbritānijā iepazīstināt ar meža peldēšanu lai palīdzētu britiem atjaunot kontaktus ar dabu. Komandas locekļi ir veikuši plašas apmācības kopā ar Dabas un meža terapijas ceļvežu asociāciju un programmām meža peldēšanā.
Apkārt skaistajiem Kornvolas laukiem, Deerpark ir jaukts plašu lapu un skujkoku mežs ar vairāk nekā 25 identificētām sugām. Hemlocks rada burvīgu un atmosfērisku sūnveida grīdu, un Deerpark arī pretendē uz garāko koks Kornvolā - milzu sarkankoks vai sekvoja, kas iestādīts pirms vairāk nekā 150 gadiem un ir 160 pēdu garš.
Meža brīvdienas
Stādīti ar skujkokiem un lapotnēm Sniegdonijas sirdī, ir daudz taku un gājēju celiņu, no kuriem izvēlēties, izpētot Beddgelert mežu. Meža taka uz Llyn Llewelyn ir lielisks veids, kā sākt savu meža peldēšanās braucienu.
Meža brīvdienas
Keldy ir daļa no Cropton Forest un ietver plašu lapu un dabiski sētu skujkoku maisījumu. Jūs atradīsit dižskābarža, bērza, ozola, vilkābeļa, zirgkastaņa un pīlādža sajaukumu ar lapegles, egles un skotu priedēm. Viena no Keldy iezīmēm ir tās atklātās pļavas. Tādas tīreļa sugas kā virši un pļautas zāles veidojas pārtraukumos starp meža blokiem un ķirbi, kas aug gar meža malu, nodrošinot mārītēm drošu atpūtas vietu ziemājiem.
Meža brīvdienas
Gari, sakārtoti koki rada patiesu iespaidu Blekvūdas mežā. Dižskābarža koki ir sekli iesakņojušies un plaukst uz krītainās un smilšainās zemes. Meža grīda ir ēnu mīlošu zilgalvju paklājs pavasarī un zelta lapu paklājs rudenī. Gar meža malām un citām iekšējām robežām redzamas citas koku sugas, piemēram, ozols, īve, sudrabais bērzs, osis, skumbrija, lazda, skābardis, baltais stars, vilkābele, vītols un kizils.
Meža brīvdienas
Ben Ledi, ievērojamais kalns, kas atrodas gandrīz 3000 pēdu attālumā, ir ievērojams, Strathyre mežā ir daudz vietējo tai pievienotā vēsture, ieskaitot elfu, faunu un fejas “slepeno sadraudzību”, kuru aprakstījis autors Roberts Kirks. Gar ceļa malu var redzēt dažas orhidejas, ieskaitot ziemeļu purvu orhidejas un parasto plankumaino orhideju. Sarkanā vāvere bieži tiek pamanīta arī lazdas un egles dēļ.
Meža brīvdienas
Šī jauktā meža zeme ar senām meža platībām nodrošina satriecošu meža peldēšanās vietu. Douglas egles un vainaga ozols veido lapotni, turpretī pamests galvenokārt ir lazda, holly un sudrabais bērzs.
Meža brīvdienas