Šokolāde var palīdzēt jūsu smadzenēm

Dienā aizmirst par ābolu. Ja jūs tiešām Ja nevēlaties, lai ārsts būtu prom, izmēģiniet šokolādes gabalu. Regulāras uzkodas uz kakao piedevas piedevas var palīdzēt aizsargāt jūsu smadzenes no izziņas pasliktināšanās, teikts jaunā pārskatā no L'Aquila universitātes Itālijā.

Iepakots ar abiem antioksidanti un dzelzs, tumšā šokolāde jau ir nosaukusi sevi kā gudra izvēle desertu cienītājiem. Tās iespējamās smadzeņu palielināšanas pilnvaras tikai saldina darījumu. Balstoties uz neseno iepriekšējo pētījumu apkopojumu, ēdot dažus katru dienu, tiek uzlabota uzmanība, apstrādes ātrums, darba atmiņa un verbālā kustība.

"Regulāra kakao un šokolādes uzņemšana patiešām laika gaitā patiešām varētu labvēlīgi ietekmēt kognitīvo darbību," sacīja recenzijas autori Valentīna Socci un Mišele Ferrara. Viņu analīze publicēta Uztura robežas atklāja, ka seniori, kuriem ir atmiņas pasliktināšanās risks, visvairāk saņem šokolādes ēšanu. Regulāri izvēloties ārstēšanu, laika gaitā varētu uzlabot dzīvībai svarīgus domāšanas procesus.

Ātrās uzkodas var sniegt arī dažas īstermiņa priekšrocības. Kakao ēšana arī palīdzēja jauniem un veseliem pieaugušajiem gandrīz nekavējoties labāk veikt smagos izziņas testus, lai gan efekts bija smalkāks.

Spēcīgus ieguvumus sniedz kakao flavanoli - savienojums pazīstama ar savu ieguvumu veselībai. Tumšās šokolādes iepakojumos ir vairāk flavanolu nekā tā līdzīgajā pienā, taču starp citiem ēdieniem tos var atrast arī ābolos, bumbieros un vīnogās.

Īpašais flavonoīdu tips atbalsta veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu un varētu palielināt asins plūsmu smadzeņu daļā, kuru īpaši ietekmē novecošanās, vēsta Socci un Ferrara. Viņi abi katru dienu ļaujas nedaudz tumšas šokolādes, bet brīdina par daudz neēst, it īpaši, ja bārs ir pildīts ar cukuru un citām piedevām.

Par laimi, izvēloties šokolādi, vēlāk var mazināties arī alkas pēc padevīgākiem desertiem, saka Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Uztura direktors Labas mājturības institūts. "Tas, ka dienā patērē unci šokolādes vai apmēram 150 līdz 200 kalorijas, rada vairākas atšķirīgas priekšrocības," viņa saka. "Lai arī neviens ēdiens nav brīnumdarītājs, es esmu milzīgs piekritējs, lai sevi ikdienā palutinātu ar šokolādi."

Lai gan jums, iespējams, nevajadzētu atteikties no āboliem pilnībā, pievienojot nedaudz tumšās šokolādes maisījumam, tas nesāp. Hei, jums nav mums divreiz jāsaka!

[h / t Science Daily