Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Jūs nevarat dzīvot bez sava mobilā tālruņa, taču digitālā atkarība ne vienmēr ir veselīgākais ieradums. Šeit ir dažas blakusparādības, kas varētu nozīmēt, ka tālrunis iekasē maksu par jūsu labsajūtu.
Ja pavadāt vairāk nekā pāris stundas pēc kārtas, skatoties uz tālruni (vai pārmaiņus pa tālruni un datora ekrānu), jūs riskējat nožūt. acis, kas mazāk mirgo, galvassāpes, neskaidra redze un vispārējs acu satraukums - īpaši, ja jums ir kādas neārstētas redzes problēmas pirmajos vieta. Atšķirībā no lasīšanas no izdrukātas lapas, acīm ir grūtāk koncentrēties uz digitālo ekrānu, jo burti nav tik asi, starp fonu apgaismotajiem burtiem un fonu ir mazāks kontrasts, un saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociācija. Palīdzēt var attāluma izpētīšana ik pēc 20 minūtēm, tāpat kā ekrāns ar pretapledojumu un bieža mirgošana.
Pētījumi sasaistiet biežu sociālo mediju lietošanu un depresiju - un viedtālruņi padara to viegli pieejamu OD. "Bombardēšana ar attēliem, kuros ikviens izskatās laimīgs un veiksmīgs, rada neveselīgus un kļūdainus salīdzinājumus un samazinātas pašvērtības sajūtas, "saka Debra Kissena, Ph.D., Light on Trauksmes ārstēšanas centra klīniskā direktore Čikāga.
3. Tas var izraisīt nomofobijuvai bailes atrasties bez tālruņa. Vai jūs zināt, ka drošības sajūta rodas tad, ja rokā ir pilnībā uzlādēts tālrunis? Nomofobija ir pretēja: tas var likt jums domāt - bieži vien iracionāli - ka neesat drošs, ja tālrunis nav jūsu rokā, skaidro Kissens.
Lai pārvarētu šīs bailes, jācīnās pret to, atstājot aizvien ilgāku laiku arvien lielākos attālumos. Un atcerieties, ka pirms 15 gadiem cilvēkiem izdevās izdzīvot bez tālruņiem. Jūs to izdarīsit - uzticieties.
4. Tas varētu dot jums "rinxiety" vai "fantoma kabatas vibrācijas sindromu". Šie apstākļi attiecas uz satraukumu, kas saistīts ar neatbildētiem ziņojumiem un tālruņa zvaniem - un, jo biežāk jūs pārbaudāt savu ierīci, jo sliktāk tā kļūs, saka Kissens.
Jūsu uzvedība ir reāla problēma tikai tad, ja tā sāk traucēt ikdienas darbību (t.i., jūs to pārbaudāt tālrunī bieži vien jūs nevarat izpildīt meniskus uzdevumus darbā) vai tas rada pārmērīgas ciešanas (t.i., jebkādu stresu - kā būtu, ja jūs nokavējat?) teksts?!). Ja jūs pats nevarat mainīt savu ceļu, atkāpjoties no ekrāna pārbaudēm, kognitīvās uzvedības terapija vienmēr ir iespēja.
5. Tas varētu aptraipīt jūsu atmiņu. Izmantojot parocīgo viedtālruni, nav iemesla atcerēties lietas, kuras jūs zināt, kuras varat viegli meklēt, piemēram, tālruņu numurus. Kad jūs pārtraucat iegaumēt faktus un skaitļus, jūsu atmiņa var nedaudz sarūsēt, saka Kissens. (Par laimi, jums nav jāuztraucas par neatgriezeniskiem postījumiem - atmiņas spēles var palīdzēt atjaunot prāta spējas.)
6. Tas pazemina jūsu pašnovērtējumu. Telefoni dod cilvēkiem iespēju filtrēt katru ikdienas dzīves daļu un ievietot labākās detaļas plaukstā. Tas viss nozīmē pastāvīgu nepieejamas realitātes straumi, kas liek justies slikti, dzīvojot savu nefiltrēto dzīvi.
7. Tas izsauc FOMO. Jūsu ierīce savieno jūs ar visām interesantām lietām, ko dara visi citi (turklāt izmantojot savus tālruņus, lai dalītos izklaidēs). Tā kā, redzot visu šo lielisko sajūtu, jūs varat justies greizsirdīgs (un slikti par sestdienas vakara pavadīšanu savos PJ), tas būtībā ir sprūda.
8. Tas var pievilināt jūs pie svara pieauguma. Tas ir veselais saprāts: tālruņi novērš uzmanību - it īpaši ēdienreizēs. Pat neprātīgi ritinot savā Facebook barotnē, kamēr ēdat, jūs varat mazāk zināt, kad jūsu ķermenis sūta signālu par ēšanas pārtraukšanu. Protams, tas veicina pārēšanās, kas laika gaitā var izraisīt svara pieaugumu. (Tas ir iemesls, kāpēc Kissen neļauj viņas tālruni pamanīt, kamēr viņa ēd.)
9. Tas apdullina jūsu sociālo prasmju pieaugumu. Tālrunis ir biļete ārpus mijiedarbības jebkurā sociālā situācijā. Tas ir kruķis, kas varētu traucēt jums attīstīt pareizas komunikācijas prasmes IRL. Un, protams, sociālais satraukums rada nemieru un fiziskos simptomus, kas to var pavadīt.
10. Tas rotē jūsu smadzenes, lētāk sarunājoties. Kaut arī 89 procenti mobilo tālruņu lietotāju pēdējā laikā ir iesaistīti Pew Research Center pētījums izpļāpājuši savas ierīces nesenajā sociālajā funkcijā (un 11 procenti skaidri meloja), 82 procenti cilvēku sacīja, ka viņu tālruņa lietošana traucē viņu sarunu kvalitāti. Un jums nav nepieciešams stat, lai pateiktu, ka efektīva komunikācija ir vitāli svarīga jūsu garīgajai veselībai.
11. Tas traucē jūsu miegam. Ja jūs esat daļa no 95 procentiem cilvēku, kuri stundu pirms gulētiešanas izmanto kaut kādas elektroniskas ierīces, mākslīgā zilā gaisma to varētu nomāc hormonus, kas veicina miegu, un apgrūtina gulēšanu, liecina Nacionālais miega fonds un dati, kas iegūti no tā 2011. gada aptauja Miega Amerikā. Protams, tālruņa izlases veida vibrācija, pīkstēšana vai gaisma var pamodināt arī jūs aizmigšanas laikā - tāpēc miega režīms ir pārlieku nepietiekami novērtēts, un vēlu vakarā teksti ir līdzīgi, Tiešām?!
12. Tas varētu izraisīt izlaušanos. Pastāvīgi pieskaroties tālrunim ar dīglām rokām, ierīce ir neticami antisanitāra. Turot tālruni pie auss, jūs varat nogulsnēt baktērijas uz sejas, kas var izraisīt izlaušanos.
13. Tas var izraisīt kakla un muguras augšdaļas sāpes. Pāris stundu ilgas sarunas pa tālruni var izraisīt diskomfortu, sākot ar sāpēm kakla un plecu aizmugurē, saka Kenneth Hansraj, M. D., ortopēdiskais ķirurgs un mugurkaula ķirurģijas vadītājs Ņujorkas mugurkaula ķirurģijā un rehabilitācijas medicīnā Manhetenā.
Var palīdzēt arī tādas izstiepes kā galvas sagāšana no priekšas uz aizmuguri un no vienas puses uz otru, kā arī pareiza stāja: Pārliecinieties, ka ausis Dr Hansrajs saka - it īpaši, ja skatāties uz jūsu pleciem, un plecu asmeņi ir savilkti tālrunis. Tā vietā, lai sacenstos uz priekšu, nolaidiet acis un paceliet rokas, lai ekrāns būtu redzams. (Lai vēl vairāk veicinātu pareizu stāju, izmēģiniet šos četras kustības.)
14. Tas var pasliktināt jūsu mugurkaulu. 2014. gads Neiro un mugurkaula ķirurģijastudēt kas novērtēja galvas noliekšanas spēku uz priekšu, lai redzētu, ka jūsu ierīce konstatēja 60 grādu slīpumu uz priekšu (a diezgan standarta kustība) liek galvai, kas sver 10 līdz 12 mārciņas neitrālā stāvoklī, justies apmēram 50 mārciņām smagāks. Laika gaitā tas rada tūkstošiem papildu mārciņu vērts stresu jūsu mugurkaulam, kas izraisa mugurkaula disku sadalīšanos. Bojājums nerada tikai hroniskas sāpes - tas var ļaut jums samaksāt lielus medicīniskos rēķinus, ja nepieciešama koriģējoša operācija.
15. Tas varētu saspiest jūsu plaušas. Ir viegli redzēt, kā riņķošana pa ierīci var apdraudēt jūsu stāju, taču tas nav tikai acu skatiens. Pētījumi liek domāt, ka slikta stāja var sagraut jūsu plaušas un apgrūtināt elpošanu - sliktas ziņas, ņemot vērā, ka smadzenēm un ķermenim nepieciešams skābeklis, lai darbotos.
16. Tas var izraisīt “īsziņu raustīšanu”, “tintes pirkstu” vai “mobilā telefona elkoni”. Nē, šīs pieķeršanās nav oficiālas diagnozes. Tie ir termini, ko bieži lieto tālruņu lietotāji un kuriem ir tādi simptomi kā sāpes un iekaisums pirkstos, rokās un rokas, bieži atsaucoties uz tendinītu vai cīpslu iekaisumu, kas kustina pirkstus, īkšķus vai plaukstas, saka Ārons Daluiski, MD., ortopēdiskais ķirurgs, kurš specializējas roku ķirurģijā Ņujorkas Presbiteriāņu slimnīcā / Veila Kornela medicīnas centrā Ņujorkā.
Medicīniski runājot, jūsu diskomforts faktiski var izsekot daudzām lietām - sākot ar artrītu un beidzot ar salauztu kaulu. Bet atkārtota pārvilkšana un pieskaršanās var saasināt problēmu, skaidro Dr Daluiski. Jebkurā gadījumā nelielu atpūtu var dot pārtraukumi no smagas īsziņas sūtīšanas, mašīnrakstīšanas vai tintes tīrīšanas ik pēc 20 līdz 30 minūtēm. Pretējā gadījumā sazinieties ar rokas un plaukstas locītavu speciālistu, lai veiktu šķelšanos, fizikālo terapiju vai kortizona injekcijas.
17. Tas palielina potenciāli letālu negadījumu risku. Tas ir tāpēc, ka jūsu ekrāns ir milzīgs uzmanības novēršana gan autovadītājiem, gan gājējiem. Pēc 2012. gada avārijās, kurās iesaistīts apjucis vadītājs, gājuši bojā 3 328 cilvēki dati no Slimību kontroles centriem. Un jūs neesat daudz drošāks staigājot: Daži eksperti lēš ka apjucis staigāšana rada vairāk traumu jūdzē nekā traucēta braukšana.
18. Kas zina? Mobilie telefoni izstaro tāda veida elektromagnētisko starojumu, ko ķermenis var absorbēt. Lai gan ir veikts daudz pētījumu par saistību starp šāda veida iedarbību un dažādiem vēža veidiem, rezultāti ir pretrunīgi un nepārliecinoši. Tas nozīmē, ka neviens īsti nezina mobilā telefona starojuma ilgtermiņa efektus, saskaņā ar Nacionālais vēža institūts. Ko viņi zina: Brīvroku ierīces lietošana ir drošāka nekā tālruņa turēšana pie galvas. (Un fiksētie - ja jūs tos atceraties, nemaz nerunājot par tā atrašanu - ir visdrošākie.)
No:Kosmopolīts ASV